Warum sollten Sie diese Trainingsgeräte vermeiden?
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Warum sollten Sie diese Trainingsgeräte vermeiden?

Die Mehrheit der Bevölkerung möchte sportliche Leistung steigern, Übergewicht überwinden, sich fit halten oder einfach zunehmen ihre Energie. Das Fitnessstudio ist der perfekte Ort, um diese Ziele zu erreichen und Fettleibigkeit zu bekämpfen. Mit der ständig wachsenden Anzahl an Trainingsgeräten kann es jedoch schwierig sein, die nützlichen von den nutzlosen und / oder völlig schädlichen zu entziffern. Nachfolgend finden Sie eine Liste der Trainingsgeräte, die Sie während des Trainings vermeiden sollten und warum sie für Ihre Leistung so schädlich sind.

Ab Machines

Es gibt eine Vielzahl von ab Maschinen auf dem Markt, die eine sexy Taille versprechen oder Waschbrettbauch, mit minimalem Aufwand und ohne die Mühsal der täglichen Sit-ups. Laut persönlichen Trainer und Autor des Buches "Das komplette Buch der Bauchmuskeln" Kurt Brungardt, diese Maschinen sind übertrieben und die Arbeit eine bestimmte Reihe von Muskeln hat keine Auswirkungen auf das Fett um sie herum. Obwohl bestimmte Bauchmuskeln dazu beitragen können, die Bauchmuskulatur zu stärken, ob Sie nun mit Fettleibigkeit kämpfen oder nur 10 Pfund mehr tragen, bleiben die Ergebnisse dieser Geräte unter einer Fettschicht verborgen (was zu Fettleibigkeit führen kann). Darüber hinaus können bestimmte Bauchmuskeln wie das Sitzen im Bauchbereich die sportliche Leistung reduzieren, indem sie muskuläre Dysbalancen und eine schlechte Körperhaltung verursachen. Wenn Sie wirklich sichtbare Bauchmuskeln wollen, empfiehlt Kurt 15 bis 20 Minuten pro Tag hochintensive Bauchmuskelübungen, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Cardio-Workouts. Dies kann im Kampf gegen Fettleibigkeit von Vorteil sein.

Oberschenkel Abductor

Mit dem Oberschenkel Abduktor während Sie trainieren ist nicht nur sinnlos, kann es auch die kleinen, zarten Muskeln in den Oberschenkeln beschädigen, sagt Kate Dailey von "Newsweek". Der Oberschenkelabductor kann auch Ihre athletischen Leistungsfähigkeiten reduzieren, da er, ähnlich wie beim Ab Crunch, muskuläre Dysbalancen verursacht, die zu Haltungsschwierigkeiten führen können.

Shake Machines

Unterstützer dieser Maschinen behaupten das Muskeln schnell anspannen und Muskeln aufbauen, die Flexibilität verbessern, die Kraft steigern, Fettleibigkeit bekämpfen, sportliche Leistung steigern, Schmerzen lindern und sogar Osteoporose rückgängig machen. Sie behaupten auch, dass das Training mit diesen Maschinen in nur 1/3 der Zeit zu den gleichen Ergebnissen führen wird wie herkömmliche Trainingsarten. Obwohl hinter einigen dieser Behauptungen der Kern der Wahrheit steckt, was die Befürworter dieser Maschinen Ihnen nicht sagen, ist, dass das Training mit ihnen eine Vielzahl von Verletzungen verursachen kann, einschließlich Rückenschmerzen, Knorpelschäden, verschwommenes Sehen, Hörverlust und sogar Hirnschäden, sagt Professor für Biomedizin an der State University von New York, Clinton Rubin.

Beinpressen

Dies ist eine Lieblingsmaschine unter Fußballspielern und anderen Sportlern, die versuchen, ihre athletische Kraft und Leistung zu verbessern. Das Training mit einer Beinpressmaschine kann jedoch gefährlich sein, da es Sie ermutigt, Ihre Knie zu tief zu beugen, was zu einer Fehlstellung der Wirbelsäule führt. Wenn dies passiert, muss Ihr unterer Rücken übernehmen, und dies erhöht das Risiko von Bandscheibenschäden und Rückenschmerzen. Wenn Sie an Übergewicht leiden, wollen Sie auf jeden Fall vermeiden, mit diesen Geräten zu trainieren, weil sie Ihre Knie zu sehr belasten, was zu irreparablen Schäden am Knie führen kann.

Das Hinter dem Hals Lat Pull-Down

Obwohl die Lat-Maschine selbst in Ordnung ist, ist es etwas, das Sie während des Trainings unbedingt vermeiden sollten. Das Problem mit dem Hinter-dem-Nacken-Pulldown ist, dass es fast unmöglich ist, richtig zu funktionieren, und es kann Ihre Chancen auf ein Schulter-Impingement-Syndrom enorm erhöhen, was ein extrem schmerzhafter Zustand ist, bei dem die Sehnen Ihrer Rotatorenmanschette in Ihrer gefangen werden Schultergelenk. Darüber hinaus warnt Dave Mansfield, MA, dass diese Übung Gelenkstabilisatoren gefährdet und zu schweren Funktionstraumata an der Halswirbelsäule führen kann.

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