Gehen über 4.000 Schritte pro Tag zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten bei Erwachsenen 60 und älter
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Gehen über 4.000 Schritte pro Tag zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten bei Erwachsenen 60 und älter

Gedächtnisverlust kann den Alltag einer Person stören, Herausforderungen bei der Planung oder Problemlösung aufzeigen und es sogar erschweren, zuvor gewohnte Aufgaben zu erledigen. Dies sind alles Attribute einer Bedingung namens Alzheimer-Krankheit, die fast 5,5 Millionen Amerikaner heute betrifft.

Während von Zeit zu Zeit vergesslich ist, ist keine große Sorge, kognitive Beeinträchtigung (der Rückgang des Gedächtnisses und Denkfähigkeiten) können Ihre Lebensqualität sowie das Leben von Menschen, die Ihnen am nächsten sind, ernsthaft beeinträchtigen.

Leider gibt es nicht viel, was eine Person tun kann, um den Zustand nach der Entwicklung zu verbessern. Eine neue Studie der University of California, Los Angeles, hat jedoch ergeben, dass das Gehen von mehr als 4.000 Schritten pro Tag die Aufmerksamkeit und geistige Fähigkeiten bei Erwachsenen ab 60 erhöhen kann.

"Nur wenige Studien haben untersucht, wie sich körperliche Aktivität auf die Dicke von Gehirn-Strukturen, Gehirn-Dicke, ein empfindlicheres Maß als Volumen, kann feine Veränderungen im Gehirn früher als Volumen verfolgen und kann Kognition unabhängig vorhersagen, so ist dies eine wichtige Frage, " sagte Prabha Siddarth, der erste Autor der Studie und a Biostatistiker am Semel Institut für Neurowissenschaften und menschliches Verhalten an der UCLA.

Verfolgen der Schritte von älteren Menschen

Die betreffende Studie, die vor über zwei Jahren durchgeführt wurde, hatte 29 Personen über 60 Jahre alt teilnehmen in der Studie. Alle Probanden hatten zuvor Gedächtnisbeschwerden. Sie wurden in zwei Gruppen eingeteilt: eine ging mehr als 4.000 Schritte pro Tag und die andere ging weniger.

Um die Auswirkungen des Gehens auf die Teilnehmer zu bewerten, wurde eine Batterie von neuropsychologischen Tests und MRT-Scans des Gehirns durchgeführt

Die Ergebnisse der Studie ergaben, dass jene Menschen, die jeden Tag mehr als 4.000 Schritte gingen, einen dickeren Hippocampus und dickere umgebende Regionen hatten. Die untere Aktivitätsgruppe wies dünnere Gehirnstrukturen auf.

Eine wichtige Struktur des Gehirns

Die Hippocampusregion des Gehirns gehört zum limbischen System und spielt eine wichtige Rolle bei der Konsolidierung von Informationen aus dem Kurzzeitgedächtnis und Langzeitgedächtnis. Die Dicke dieses Bereichs korreliert mit einer besseren kognitiven Funktion.

Es wurde gefunden, dass die aktivere Gruppe eine überlegene Leistung in der Aufmerksamkeits- und Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit sowie in der exekutiven Funktion aufweist. Die weniger aktive Gruppe hatte im Vergleich eine geringere kognitive Funktion.

Während dies nur eine erste Studie war, möchten die Forscher die Teilnehmer über einen längeren Zeitraum hinweg verfolgen, um die Ursachen eines ausdünnenden Hippocampus und der möglichen Long zu untersuchen Auswirkungen, die es haben kann, wenn wir älter werden.

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