Türkei... Schlafen Sie wirklich?
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Türkei... Schlafen Sie wirklich?

Es ist nicht ungewöhnlich, sich nach einer großen, zufriedenstellenden Mahlzeit entspannt oder sogar schläfrig zu fühlen. Thanksgiving und Weihnachten Die Türkei hat einen langen Ruf als die Mahlzeit, die Sie "zum Schlafen bringt", aber die moderne Wissenschaft sagt uns, dass es nicht unbedingt der Vogel ist, der Sie in den Schlaf schickt.

Türkei und Schlafproblem

Türkei hat L -Tryptophan drin. L-Tryptophan ist eine Aminosäure, die eine schlafinduzierende Wirkung hat. Der Körper verwendet Tryptophan bei der Herstellung von B3 und Serotonin, einem Neurotransmitter, der den Schlaf reguliert. Es kann nicht in unseren Körpern produziert werden, also müssen wir es durch Nahrung bekommen. Wenn Menschen eine große Mahlzeit essen; Wie sie es oft bei besonderen Anlässen wie Thanksgiving machen, finden sie, dass sie danach ein Nickerchen machen wollen. Seit Jahrzehnten sagt man, dass der Verzehr von Truthahn sie schläfrig macht.

Truthahn und Tryptophan

Wenn Sie Schlafprobleme haben, eilen Sie nicht auf den Markt und füllen Sie Ihren Einkaufswagen mit Truthahnprodukten. Es stellt sich heraus, dass die Türkei nicht wirklich der Schlafmechanismus ist, den die Leute denken. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Tryptophan auf nüchternen Magen und ohne andere Aminosäuren oder Protein genommen werden muss, um Sie wirklich schläfrig zu machen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Huhn, Schweinefleisch und Käse so viel oder in einigen Fällen sogar mehr Tryptophan als Truthahn enthalten.

So was induziert Schlaf

Ernährungswissenschaftler haben entdeckt, dass wenn Sie Kohlenhydrate mit Tryptophan mischen die Aminosäuren im Gehirn, die zur Serotoninsynthese führen. Dieser Prozess führt zu einem schläfrigen Gefühl. Fette reizen dich auch von deiner Energie, so dass du dich noch mehr dazu neigst, dich hinzulegen und einzuschlafen.

Wenn Menschen sich hinsetzen, um eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen, ist oft Alkohol im Spiel. Ärzte erinnern uns, dass Alkohol ein Beruhigungsmittel ist, also mischen Sie es mit den Nahrungsmitteln mit Tryptophan, sowie fetthaltigen Lebensmitteln und Sie haben das perfekte Rezept für ein Nickerchen.

Familienfeiern sind eine der seltenen Gelegenheiten, wenn Menschen tatsächlich entspannt sind. Spezialisten für Schlafstörungen schlagen vor, entspannt zu sein und Kohlenhydrate und Fette zu essen. und das Trinken von Wein in Kombination kann sogar die energiegeladenste Person plötzlich schleppend werden lassen.

Schlafstörungen

Laut der National Sleep Foundation ist Schlaflosigkeit das häufigste Schlafproblem in Amerika. Es gibt verschiedene Behandlungsmethoden, um Schlaf zu induzieren, sowie traditionelle Medikamente und Kräuter, um Menschen zu helfen, die an Schlafstörungen leiden. Während einiger Jahre wandten sich Leute in den Vereinigten Staaten zu Tryptophanpillen, wenn es zur Behandlung für Schlaflosigkeit kam, aber im Jahre 1989 verbot die U.S. Food and Drug Administration die Pillen wegen der Berichte der Gesundheitsprobleme. Ein neues Produkt namens Hydroxytryptophan ist jetzt in Reformhäusern und einigen Drogerien erhältlich. Wie das Tryptophan in der Nahrung, die wir konsumieren, wird 5-HTP im Gehirn zu Serotonin umgewandelt. Laut der Universität von Berkley haben sowohl die Mayo Clinic als auch die FDA Verunreinigungen im Produkt gefunden, aber es wurden keine Fälle von Krankheit gemeldet.

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