Tipps zur Stressreduzierung
Gesundheit

Tipps zur Stressreduzierung

Stress ist ein fast unvermeidlicher Teil des Lebens, und ob es Aufgrund von Arbeit, familiären Verpflichtungen oder Finanzen haben Amerikaner nach natürlichen Wegen gesucht, um diese Angst zu reduzieren. Im Folgenden finden Sie eine Liste einiger populärer und effektiver Techniken zur natürlichen Stressbewältigung, die Ihnen helfen, alltägliche Stresssorgen und Ängste besser zu bewältigen.

Lachen. Es klingt vielleicht einfach, aber manchmal ist Lachen die beste Medizin. Eine Studie von 2003 hat herausgefunden, dass Lachen Streßgefühle lindern und Stresshormone abbauen kann. Wenn du dich das nächste Mal unter Druck fühlst, stell dich an das dumme Tiervideo, das immer kichert und den Stress weglacht.

Verwöhne dich. Es mag eine Menge Anforderungen an deine Zeit geben, aber du solltest das immer sicherstellen Sie haben auch etwas für sich selbst geplant. Eine Massage, ein entspannendes Bad oder ein Saunagang können Ihnen nach einem langen Tag helfen, sich zu entspannen und zu entspannen. Diese Zeit für sich selbst kann helfen, Stress abzubauen und dem Geist Zeit zum Ausruhen zu geben.

Probieren Sie Aromatherapie. Wenn Sie einen Diffusor haben, können einige Tropfen ätherisches Öl wie Lavendel oder Rose Ihren Körper und Geist beruhigen. Aromatherapie kann helfen, die Ausschüttung von Serotonin im Gehirn zu fördern, stressabbauende Hormone zu bekämpfen und Sie entspannter zu machen.

Lieben Sie Ihr Haustier. Ein Kuscheln mit Ihrem pelzigen Freund kann genau das sein, was Sie nach einem langen und anstrengenden Tag brauchen Tag. Studien haben gezeigt, dass Ihr Level an Oxytocin - einem der Glückshormone - beim Streicheln und Spielen mit Hunden ansteigt. Es wurde festgestellt, dass Paare mit Haustieren deutlich niedrigere Herzfrequenzen und Blutdruckwerte haben. Wissenschaftler postulieren, dass Menschen sich entspannt und glücklich fühlen, wenn sie mit ihren Haustieren zusammen sind, da sie als liebevolle und unterstützende Präsenz angesehen werden. Wenn du dich also überwältigt fühlst, nimm dir eine Minute, um deinen Welpen zu streicheln und den Stress dahinschmelzen zu lassen.

Start Journaling. Während Journaling ist eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen und deine Gefühle in einem sicheren und positive Art und Weise, kann es auch Ihnen helfen, abzuleiten, warum Sie in erster Linie gestresst sind. Therapeutin und Beratungsdirektorin Diane Lang empfiehlt die Methode HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired). Die Patienten verfolgen ihre tägliche Wasser- und Nahrungsaufnahme, die Qualität und Menge des Schlafes sowie die Menge der Übungen, die sie absolvieren, und reflektieren die Woche zurück. Zum Beispiel kann eine lange Zeit zwischen den Mahlzeiten Hunger, Stress und Erschöpfung durch einen Rückgang des Blutzuckers verursacht haben. Wenn dies festgestellt wird, können die Patienten sich anstrengen, häufiger zu essen und zu verhindern, dass diese Stressschwankungen verursachen.
Übung. Eine bewährte Methode, mit Stress umzugehen, ins Fitnessstudio zu gehen oder spazieren zu gehen, kann Ihnen helfen Körper körperlich und geistig Stress bewältigen. Übung setzt Endorphine frei, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, während der eigentliche Akt des Trainierens eine engere und bessere Kommunikation zwischen Körpersystemen fördert, die zur Stressreduktion beitragen.

Iss besser. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung voller frischer Produkte und komplexer Kohlenhydrate können Ihrem Körper helfen, besser mit Stress umzugehen, da er besser genährt wird. Beginnen mit einem Frühstück wie Stahl geschnittenen Hafer mit Beeren bedeckt wird nicht nur einen Schub an Energie, aber die komplexen Kohlenhydrate in den Hafer fördern die Freisetzung von Serotonin, das beruhigt Ihr System.

Stress kann häufig sein, aber es nicht muss nicht unüberschaubar sein. Bleiben Sie bei Ihrem Stress, indem Sie sich selbst lachen lassen, Zeit für sich selbst nehmen, Aromatherapie ausprobieren, Zeit mit Ihrem Haustier verbringen und Sport treiben und besser essen. Diese natürlichen Heilmittel können Stress und Angstgefühle reduzieren und Ihnen helfen, besser mit Ihrem Tag fertig zu werden.

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