Diese Superfrucht kann helfen, Cholesterin zu senken
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Diese Superfrucht kann helfen, Cholesterin zu senken

Obwohl Avocado als eine Frucht klassifiziert wird, ist sie nicht typisch, da sie viel Fett und keine Kohlenhydrate enthält. Aber lassen Sie sich davon nicht davon abhalten, es zu genießen, da es immer noch Vorteile für die Gesundheit des Herzens bietet, einschließlich der Senkung Ihres Cholesterinspiegels.

Avocado hat an Popularität zugenommen und ist für viele wirklich zur Ernährung geworden. Die Vielseitigkeit der Frucht macht es zu einer einfachen Ergänzung für jede Mahlzeit, sei es ein schnelles Frühstück, eine schöne Beilage oder sogar ein hinterhältiger Gesundheitskick für dekadente Desserts.

Nach Angaben des Hass Avocado Board in Kalifornien kann Avocado Wunder wirken Ihr Herz, mit Unterstützung bei der Gewichtsabnahme auch.

Avocado Vorteile der Herz-und Cholesterin-Zahlen

Executive Director der Hass Avocado Vorstand Emiliano Escobedo kommentierte die neuesten Erkenntnisse, "Diese Studie unterstützt die Körper der Forschung zeigt die Viele Vorteile, die frische Avocados zu bieten haben, wenn sie im täglichen gesunden Ernährungsplan konsumiert werden. "Außerdem bestätigt diese Studie die aktuellen Ernährungsrichtlinien für Amerikaner.

Die neuen Richtlinien schlagen vor, von festen Fetten zu Ölen zu wechseln, die in Avocados zu finden sind. Die neue Studie bestätigte, dass der Austausch fester Fette für Avocadofette die Lipidprofile signifikant verändern kann.

Die Forscher untersuchten 10 Avocado-Studien mit 229 Teilnehmern. Sie fanden heraus, dass der Verzehr von ein bis eineinhalb Avocados pro Tag dazu beitrug, den Cholesterinspiegel deutlich zu senken. Darüber hinaus bewirkte die Avocadozufuhr eine Senkung des LDL-Cholesterins, wenn die Frucht durch andere Fettquellen ersetzt wurde.

Die Ergebnisse wurden sogar bei gesunden Probanden und bei Patienten mit ungesundem Cholesterin gefunden.

Dr. Nikki Ford, Ernährungsdirektorin von Hass Avocado Board, fügte hinzu: "Frische Avocado als Teil einer ausgewogenen Ernährung und als cholesterolfreier Ersatz für feste Fette kann helfen, Teil der Lösung für die Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels zu sein. Abgesehen von ihren natürlich guten Fetten sind Avocados auch eine köstliche Art, die Ballaststoff- und Obstaufnahme zu fördern, die in der amerikanischen Ernährung nicht ausreichend genutzt werden. "

Cholesterin spielt eine Rolle bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die immer noch die Nummer eins sind Mörder von Männern und Frauen. Das Erreichen eines gesunden Cholesterinspiegels kann andererseits das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Es wird immer noch an der richtigen Portion Avocado geforscht, zusammen mit den Vorteilen, die Avocado bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen und sogar Diabetes bietet. Escobedo folgerte: "Derzeit laufen klinische Studien, um die Beziehung zwischen Avocadokonsum und Risikofaktoren für Herzerkrankungen, Diabetes, Unterstützung der Gewichtskontrolle und gesundes Leben zu untersuchen."

Die Botschaft zum Mitnehmen ist hier noch einmal Avocado herrscht in Sachen Gesundheit vor. Achten Sie nur auf seine Fett-und Kohlenhydratspiegel, wenn Sie es in Ihre normale Ernährung integrieren. Sie müssen möglicherweise mit Ihrem Arzt sprechen, um die richtige Menge an Avocado für Sie basierend auf Ihren eigenen Bedürfnissen zu bestimmen.

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Die vielen Vorteile von Avocado

Können Lebensmittel mit hohem Fettanteil und Kalorien sein ein herzgesundes Essen betrachtet? Wenn Sie von Avocado sprechen, dann ist die Antwort ja. Avocados sind seit langem eine Frage der Diätetiker. Auf den ersten Blick können die Ernährungsinformationen einer Avocado einige Menschen abschrecken - vor allem diejenigen, die sich Gedanken über Herzkrankheiten und Blutzucker machen. Es hat sich jedoch in zahlreichen Studien gezeigt, dass Avocado tatsächlich ein herzgesundes Nahrungsmittel ist.

Sandwich mit weißer Bohne und Avocado

In einer kleinen Schüssel Öl und Essig vermischen. Saison nach Geschmack und werfen Sie mit dem Kohl und Koriander. Beiseite legen. In einer anderen Schüssel die Bohnen und die Avocado vermischen. Nach Geschmack würzen. Verbreiten Sie die pürierten Bohnen auf einer Scheibe Brot. Mit der Kohlmischung vermengen und die andere Scheibe Brot dazugeben.

Quelle:
//www.dailymail.co.uk/health/article-3449571/How-avocado-save-life-Fruit-lowers -Cholesterin-reduzierendes Risiko-Herz-Krankheit.html

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