Diese eine Sache ist der Schlüssel zu einem gesünderen, längeren Leben
Gesundheit

Diese eine Sache ist der Schlüssel zu einem gesünderen, längeren Leben

Jeder möchte seinen 100. Geburtstag feiern. Selbst diejenigen, die sagen, dass sie es nicht tun, würden sich gerne dafür entscheiden, diese 100-Jahre-Marke zu überschreiten, wenn sie die Wahl hätten. Die Aussicht auf chronische Krankheiten und aufkommende Gesundheitsprobleme, wenn wir älter werden, ist beängstigend. Das gibt uns aber noch einen Anreiz, nach einem Weg zu suchen, den Folgen des Alterns entgegenzuwirken und unsere Gesundheit zu schützen.

Wenn es um das Thema Langlebigkeit geht, gibt es zahllose Theorien und Denkschulen, die ihr sicheres Feuer vorantreiben Methoden, ein Hundertjähriger zu werden. Einige behaupten, dass ein Superfood Sie vor Krankheiten retten kann. Andere beschreiben Verjüngungspraktiken, die deinen Körper so halten, als ob du in deinen 20ern wärst. Es mag sogar ein Körnchen Wahrheit zu diesen Methoden geben, aber wir müssen erst noch ein Allheilmittel für das Altern finden.

Ein langes Leben führen: 80 Jahre Harvard-Forschung

Es gibt eine Studie, die definitiv bestanden hat Test der Zeit. Die Harvard Study of Adult Development wurde 1938 eingeführt und ist eine der längsten Studien über das Leben von Erwachsenen in der Welt. Einige der ursprünglichen Teilnehmer sind noch am Leben, und die Studie wurde schließlich auf die Kinder der Probanden ausgeweitet, um die Auswirkungen der frühen Lebenserfahrungen auf Gesundheit und Altern zu untersuchen. Mehrere Generationen von Forschern waren an der Studie beteiligt. Sie überprüften medizinische Aufzeichnungen, führten persönliche Befragungen durch und führten mehrere Fragebögen durch, um den Lebensstil, die Lebensqualität und die Entwicklungschancen der Teilnehmer zu beurteilen.

Im Gegensatz zu dem, was viele von uns glauben, gute Genetik und Sein zu haben im Zusammenhang mit Hundertjährigen ist nicht sehr wichtig. In der Tat ist es die Zufriedenheit mit Beziehungen in der Mitte des Lebens (Alter 50), die ein guter Prädiktor für gesundes Altern ist - genauer als Cholesterinspiegel.

Glückliche Beziehungen = langes, gesundes Leben

Die Teilnehmer der Studie dienen als ein Beispiel, dass es nicht Geld oder Ruhm ist, die uns glücklich machen, sondern unsere engen Beziehungen. Diese Beziehungen schützen uns vor den Nöten des Lebens und verlangsamen den mentalen und physischen Verfall.

"Es ist wichtig, sich um deinen Körper zu kümmern, aber deine Beziehungen zu pflegen ist auch eine Form der Selbstfürsorge. Das, denke ich, ist die Offenbarung ", kommentierte Robert Waldinger, Leiter der Studie. "Die Menschen, die in ihrer Beziehung mit 50 am zufriedensten waren, waren im Alter von 80 Jahren am gesündesten."

Natürlich ist die engste Beziehung, die du im Leben hast, diejenige mit deiner Lebensgefährtin. Es ist eine Tatsache, dass einzelne Menschen eine kürzere Lebensdauer haben als ihre gekoppelten Gegenstücke. Die Einsamkeit tötet, und Harvard-Forscher gehen sogar so weit zu sagen, dass es genauso schlimm ist wie Rauchen oder Alkoholismus. Familienzufriedenheit spielt eine entscheidende Rolle für die psychische Gesundheit und die Fähigkeit, mit körperlichen Beschwerden umzugehen. An den Tagen, an denen sie körperliche Schmerzen hatten, waren die Stimmungen der Menschen nicht betroffen, solange sie in einer glücklichen Ehe lebten. Auf der anderen Seite waren diejenigen in unglücklichen Beziehungen eher von körperlichen und seelischen Schmerzen leiden.

Altern gut: Sechs Prädiktoren für gesundes Altern

George Valliant, ein Psychiater, der der Studie im Jahr 1966 beitrat, betonte, dass die Der Schlüssel zum gesunden Altern sind gute Beziehungen. In seinem Buch Aging Well identifizierte er mehrere andere Faktoren, die unseren Gesundheitszustand beeinflussen:

  • Körperliche Aktivität
  • Fehlen von Alkoholmissbrauch oder Rauchen
  • Ausgereifte Bewältigungsmechanismen zur Bewältigung des Stresses im Leben
  • Gesundgewicht
  • Stabile Ehe

Das Mitnehmen? Wenn es etwas Wert ist, in das investiert werden soll, ist es unsere Gesundheit und unsere Beziehungen.

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