Dies ist der wichtigste Faktor für gesunden Blutdruck
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Dies ist der wichtigste Faktor für gesunden Blutdruck

Es gibt eine Reihe von Lebensgewohnheiten, die eine Person einhalten sollte wenn es darum geht, ihren Blutdruck zu kontrollieren, wie gut essen, Sport treiben, Stress reduzieren, ein gesundes Gewicht halten und nicht rauchen. Zusammen können all diese Lebensgewohnheiten einen großen Einfluss auf die Kontrolle Ihres Blutdrucks haben, aber wenn Sie nur einen auswählen müssten, mit dem Sie die besten Ergebnisse erzielen würden?

Die Forscher untersuchten jede Lebensgewohnheit und wie sie sich auswirkt Blutdruck und entdeckten das einzige Verhalten, das den Blutdruck beeinflusst. Ihre Ergebnisse zeigen, dass Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle der größte Einflussfaktor auf den Blutdruck sind.

Gesundes Gewicht in Verbindung mit besserer Blutdruckkontrolle

Leitender Autor der Studie John Booth III erklärte, "Unsere Ergebnisse zeigen an Halten Sie ein gesundes Körpergewicht in das mittlere Alter, können Sie dazu beitragen, niedrigen Blutdruck zu erhalten. In jüngeren Jahren wurden Blutdruckerhöhungen beobachtet, die mit Herzerkrankungen und Schlaganfall zusammenhängen. Wir haben die langfristigen Auswirkungen der Erhaltung gesunder Verhaltensweisen auf [Bluthochdruck] ausgewertet. "

Andere Faktoren, die die Forscher betrachteten, waren nicht rauchen, trinken weniger als sieben alkoholische Getränke für Frauen und weniger als 14 für Männer, aß gesunde Ernährung, Training für ein Minimum von 150 Minuten pro Woche und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.

Die Studie umfasste mehr als 4700 Freiwillige und wurden für 25 Jahre beobachtet.

Die Forscher fanden heraus, dass die Freiwilligen, die ein gesundes Gewicht hatten 41 Prozent weniger wahrscheinlich, Bluthochdruck bis zum mittleren Alter zu entwickeln. Freiwillige, die mindestens vier gesunde Verhaltensweisen beibehielten, hatten ein 27 Prozent niedrigeres Risiko für Bluthochdruck.

Diät und Bewegung waren nicht spezifisch mit niedrigerem Blutdruck verbunden, aber nicht Rauchen und weniger Alkoholkonsum schien Auswirkungen auf das Risiko einer Person, im mittleren Alter Bluthochdruck zu entwickeln.

Die Frage ist jetzt: Wenn die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts der größte Faktor für einen gesunden Blutdruck ist, müssen die anderen Verhaltensweisen nicht befolgt werden? Die Antwort ist nein, sie sollten immer noch befolgt werden. Ernährung und Bewegung sind große Faktoren für die Gewichtskontrolle, so dass sie, selbst wenn sie nicht direkt auf einen niedrigeren Blutdruck hindeuten, bei der Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle helfen.

Wie wirkt sich also die Gewichtszunahme auf den Bluthochdruck aus? Dr. Howard Selinger ist Vorsitzender der Familienmedizin und er erklärte : "Wenn Sie an Gewicht zunehmen, muss Ihr Herz härter arbeiten, weil das Gewicht eine komprimierende Wirkung auf die Blutgefäße hat. Das kann über Jahrzehnte zu Herzproblemen führen. Das Gefäßbett - die Blutgefäße - versteift sich, wenn wir älter werden. "

Deshalb sollten Sie weiterhin gut trainieren und essen als Teil Ihrer Blutdruckbehandlung, da es Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und Gewichtszunahme zu verhindern Auswirkungen auf den Blutdruck.

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