Frühjahrsputz für Ihre Leber
Gesundheit

Frühjahrsputz für Ihre Leber

Der Frühling ist die Jahreszeit der Erneuerung und ist eine gute Zeit, um unseren Körper nach einem langen Winter zu stimmen. Müde vor der Kälte zu verstecken und sich vielleicht von einer Infektionskrankheit zu erholen, die zu dieser Jahreszeit leicht gefangen werden kann, wollen wir uns mit Energie aufladen und unserem Körper einen Gesundheitsschub geben. Kein Wunder, Frühjahrsaufräumarbeiten sind nicht mehr nur um Ihr Haus zu reinigen und alle Fenster zu öffnen, um den frischen Frühlingsluft hereinzulassen. Frühling ist eine beliebte Zeit für alle Arten von detoxes, reinigt und Diäten, oft eine gezielt von den wichtigsten Organen unseres Körpers, der Leber.

Sie sehen, die Leber ist an so vielen verschiedenen Funktionen beteiligt - Nährstoffsynthese, Hormonverarbeitung, Cholesterin und Galleproduktion, um nur einige zu nennen - sobald es aufhört, sein Bestes zu geben, wird unsere Gesundheit in vielerlei Hinsicht beeinträchtigt. ( Wunderfrucht senkt den Cholesterinspiegel in 30 Tagen. ) Während die Entgiftung eine gute saisonale Praxis sein kann, um Ihre Leber zu reinigen, müssen Sie einen gesunden leberfreundlichen Lebensstil beibehalten, um ihn in Form zu halten. Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen dabei, Ihre Gewohnheiten anzupassen und Ihre Lebergesundheit auf lange Sicht zu verbessern.

7 Möglichkeiten, Ihre Leber gesund zu halten

Trinken Sie Ihr Wasser: Ein Glas warmes Wasser mit Zitrone als erstes in der Morgen ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihre Leber zu entgiften. Aber vergessen Sie nicht, auch den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dr. Fereydoon Batmanghelidj, ein Experte für den heilenden Wert von Wasser, schlägt eine einfache Formel vor, um Ihren täglichen Wasserbedarf zu decken: Die Hälfte Ihres Körpergewichts ist die Anzahl der Unzen Wasser, die Sie trinken sollten. Zum Beispiel sollte eine Person mit einem Gewicht von 140 Pfund auf 70 Unzen Wasser zielen.

Iss deine Grüns und anderes Gemüse: Werde kreativ, wenn du deinen Salat machst und vergiss nicht die Sorte Grünkohl, Spinat, Kohlgrüns, es gibt so viele Optionen zur Auswahl. ( Science-backed Nährstoff liefert insgesamt kardiovaskuläre Gesundheit Ergebnisse. )

Gehen Sie natürlich: Vermeiden Sie künstliche Zutaten und verarbeitete Lebensmittel, desto weniger verpackte Lebensmittel, die Sie essen, desto besser. Wann immer Sie können, entscheiden Sie sich für Bio-zumindest für die Produkte in der "schmutzigen Dutzend" -Liste. Nach Angaben der Environmental Working Group gehören dazu Erdbeeren, Spinat, Nektarinen, Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Kirschen, Trauben, Sellerie, Tomaten, Paprika und Kartoffeln.

Überspringen von Transfetten: Transfette und teilweise gehärtete Fette überlasten die Leber. Ersetzen Sie sie durch gesunde Alternativen wie Fisch, Avocados, Nüsse und Samen, und verwenden Sie Olivenöl oder Leinöl in Ihrer Küche.
Kürzung auf Zucker: Sie können denken, dass, solange Sie keine hinzufügen Zucker zu deinem Kaffee, du bist sicher, aber du wirst überrascht sein zu erfahren, wie viel Zucker in unseren Grundnahrungsmitteln versteckt sein kann. Getreide, Joghurts, Fruchtsäfte und fettfreie Produkte werden oft mit Zucker beladen. Überprüfen Sie diese Etiketten sorgfältig und achten Sie auf Ihre Zuckeraufnahme. Ein frisches Obst ist immer eine bessere Alternative zu mit Zucker beladenen Saft.

Versuchen Sie sauer: Saurer Geschmack fördert den Fluss der Galle und wird mit vielen Nahrungsmitteln in Verbindung gebracht, die sich positiv auf Ihre Verdauung auswirken. Essen Sie mehr Zitrusfrüchte und Sauerkraut, fügen Sie etwas Zitronensaft zu Ihrem Wasser hinzu, und verwenden Sie rohen Apfelessig mit Olivenöl als Salatdressing.

Reduzierte Stimulanzien: Alkohol, Nikotin und Koffein können sehr sein süchtig machend. Indem Sie die Kontrolle über Ihre Trink- und Rauchgewohnheiten übernehmen, schützen Sie Ihre Leber vor potentiellem Schaden.

Vergessen Sie während der leberfreundlichen Anpassungen nicht, eine positive Einstellung zu bewahren und aktiv zu bleiben. Ein optimistischer Ausblick kann Wunder für Ihre Gesundheit bewirken. Glückliche Frühjahrsputz!

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