Senioren, das Wichtigste in diesem Sommer
Gesundheit

Senioren, das Wichtigste in diesem Sommer

Wer genießt nicht wärmeres Wetter? Du kannst nach draußen gehen und mit den Enkelkindern spielen oder dich in deinen Garten begeben und deine Blumen blühen sehen. Was auch immer dein Vergnügen ist, es gibt keinen Zweifel, dass warme Tage mehr Zeit im Freien bedeuten.

Aber wenn die Temperaturen steigen und die Tage länger werden, musst du immer noch auf deine Gesundheit achten - besonders auf Senioren. Neben Insektenstichen und Allergien gibt es im Sommer eine weitere Bedrohung, die ein Risiko darstellen kann. Der Schuldige ist die Hitze.

Senioren anfälliger für hitzebedingte Erkrankungen

Wenn Sie älter als 65 Jahre sind, haben Sie ein höheres Risiko, Hitzschlag zu entwickeln. Hitzschlag, oder Hitzestress, ist eine ernste Krankheit, die mit dem Anstieg der Hitze verbunden ist. Unsere Körper können normalerweise unsere Temperatur kontrollieren, aber sie können einfach nicht im Falle eines Hitzschlags. Im Gegenzug können wir nicht schwitzen, was uns kühlt. Unsere Haut kann sich heiß und trocken anfühlen. Andere Warnzeichen sind hohe Körpertemperatur, beschleunigte Atmung, Übelkeit und Erbrechen sowie mögliche Verwirrtheit oder Erregung.

Wenn es nicht sofort behandelt wird, kann Hitzschlag zu bleibender Behinderung oder sogar zum Tod führen.

Hitzeerschöpfung, an auf der anderen Seite, kann nicht sofort passieren, sondern tritt nach zahlreichen Tagen der Hitze ausgesetzt ist. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann jemand, der an Erschöpfung leidet, Schwindel, Schwäche, Kopfschmerzen, Ohnmachtsanfälle und Pulsveränderungen haben.

Senioren sind leider anfälliger für hitzebedingte Krankheiten, weil sich ihr Körper nicht so gut an die Hitze anpasst sind jünger. Darüber hinaus können die zugrunde liegenden Erkrankungen und Medikamente die Reaktion des Körpers auf Hitze erschweren und damit wiederum das Risiko erhöhen.

Hitzestress vermeiden und den Sommer genießen

Nur weil Sie ein Senior sind, heißt das nicht, dass Sie es haben Hitzestress zum Opfer fallen. In der Tat gibt es viele Schritte, die Sie ergreifen können, um Hitze bedingte Krankheiten zu verhindern und sicherzustellen, dass Sie alles genießen, was der Sommer zu bieten hat.

Einige Tipps, die ich von den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) zusammengefasst habe, sind: :

  • Bleiben Sie hydratisiert: Das Trinken von ausreichend Wasser kann helfen, Hitzestress zu vermeiden. Aber seien Sie von zuckerhaltigen Getränken oder Alkohol müde - diese können Sie anfälliger für Hitzestress machen.
  • Ruhe: Obwohl draußen und aktiv, ist es gut für Ihre Gesundheit, kennen Sie Ihre Grenzen. Ruhephasen können Ihrem Körper helfen, kühl zu bleiben und nicht zu überhitzen.
  • Nehmen Sie eine kühle Dusche: Oder baden Sie sofort, nachdem Sie längere Zeit der Hitze ausgesetzt waren. Dies kann Ihrem Körper helfen, sich abzukühlen. Aber nehmen Sie keine kalten Duschen oder Bäder, da dies Krämpfe fördern kann.
  • Nehmen Sie Zuflucht in die Klimaanlage: Wenn Sie keine Klimaanlage haben, finden Sie Gemeinschaftsräume wie Kirchen oder Bibliotheken, die Sie nicht tun überhitze.
  • Kleid leicht: Es hat keinen Sinn, im Sommer Kleidung zu überlagern. Leichtes Anziehen kann helfen, dich kühl zu halten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kleidung atmungsaktiv ist; Baumwollmaterial ist dafür am besten.
  • Wärmewarnungen beachten: Und drinnen bleiben. Wenn Ihre lokalen Nachrichten von extremer Hitze berichten, nehmen Sie dies als Gelegenheit, um drinnen zu bleiben.
  • Belasten Sie sich nicht: Vermeiden Sie an Tagen, an denen es heißer ist, anstrengende Aktivitäten wie Laufen oder etwas, das übermäßiges Schwitzen fördert führen zu Dehydration.

Sommerzeit soll eine gute Zeit für Spaß und Entspannung sein, so dass diese Tipps helfen Ihnen, gesund und sicher zu bleiben. Wenn Sie jemanden mit möglichem Hitzestress bemerken, bringen Sie ihn in einen schattigen Bereich und versuchen Sie, ihn abzukühlen - entweder mit Wasser oder einem feuchten Tuch. Rufen Sie Notfallpersonal an, das Ihnen weitere Hilfestellung bieten kann.

Indem Sie sichere Sommergewohnheiten praktizieren, können Sie auch nach draußen gehen, um das Beste aus dem ganzen Sommer zu machen. Genießen Sie diesen Sonnenschein!

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