Gründe, warum Ihr Blutzucker schwankt
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Gründe, warum Ihr Blutzucker schwankt

Wenn Sie mit Diabetes oder Prädiabetes leben, müssen Sie Ihr Blut ständig überwachen und überwachen Glukosespiegel. Für jemanden mit Diabetes kann ein zu hoher oder zu niedriger Spiegel zu Nebenwirkungen wie Schwindel, Reizbarkeit, Schwäche, erhöhtem Durst oder Hunger und Erschöpfung führen. Während viele wissen, dass bestimmte Nahrungsmittel ihren Blutzucker beeinflussen können, gibt es andere Faktoren, die genauso schädlich für die Aufrechterhaltung einer normalen Glukosekonzentration in Ihrem Blut sein können. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Umweltfaktoren Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen können, wie Sie Ihren Blutzucker richtig messen und was Sie tun müssen, wenn Sie einen hohen oder niedrigen Blutzuckerspiegel haben.

Faktoren, die den Blutzuckerspiegel beeinflussen

Lebensmittel mit hohem Gehalt an Stärke, Zucker und Koffein wurden alle mit erhöhten Blutzuckerspiegeln in Verbindung gebracht, aber wussten Sie, dass ähnliche Effekte durch Faktoren verursacht werden können, die nicht mit der Nahrungsaufnahme zusammenhängen?

Im Folgenden sind einige der häufigsten Ursachen für Blut Zuckerschwankungen, die nicht mit Nahrungsmitteln verbunden sind.

Erkältung und Grippe. Eine Krankheit wie Erkältung oder Grippe kann einen Anstieg des Blutzuckers verursachen, wenn Ihr Körper gegen die Invasion vorgeht. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zur Verfügung haben, und informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie länger als zwei Stunden Erbrechen oder Durchfall haben oder wenn Sie länger als zwei Tage krank waren und keine Anzeichen einer Besserung zeigen.

Stress. Besonders häufig Bei Typ-2-Diabetes kann Stress dazu führen, dass Ihr Körper Hormone freisetzt, die Ihren Blutzucker erhöhen. Bekämpfen Sie diesen externen Einfluss, indem Sie Entspannungstechniken lernen und versuchen, Stress in Ihrem Leben zu reduzieren.

Steroide und Wasserpillen. Kortikosteroide, die zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten wie Hautausschlag, Asthma und Arthritis eingesetzt werden, können Ihren Blutzucker erhöhen Ebenen und in einigen Fällen auslösen Diabetes für bestimmte Personen. In ähnlicher Weise Diuretika - allgemein als Wasserpillen bezeichnet - sollen Menschen mit hohem Blutdruck helfen, aber auch Blutzuckerspiegel erhöhen können. Im Gegensatz dazu wurde festgestellt, dass Medikamente wie Antidepressiva entweder den Blutzuckerspiegel erhöhen oder senken, was bedeutet, dass Sie darauf achten sollten, welche Medikamente Sie einnehmen.

Abschwellende Mittel. Kalte Medikamente, die Ihre verstopfte Nase lindern, enthalten oft Pseudoephedrin Phenylephrin, die einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen können. Einige kalte Medikamente enthalten auch Zucker und / oder Alkohol in kleinen Mengen, so ist es am besten, diese Marken zu vermeiden.

Aufgaben. Abschluss der Hausarbeit wie Mähen des Rasens oder Aufräumen kann tatsächlich Ihren Blutzucker senken, Bereitstellung ein Vorteil für diejenigen mit Diabetes, die Probleme haben, ihren Blutzuckerspiegel zu verwalten.

Schlaf. Schlaf kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker gefährlich tief sinkt, besonders bei Diabetikern, die Insulin einnehmen. Im Gegensatz dazu kann es bei einigen zu Spikes im Blutzucker kommen, wenn sie aufwachen, sogar vor dem Essen, aufgrund von Hormonschwankungen oder einem Absinken der Insulinspiegel, die während des Schlafes auftreten. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker vor dem Schlafengehen und als erstes am Morgen, um zu überwachen, ob Sie von diesen Trends betroffen sind, damit Sie korrigierende Maßnahmen ergreifen können.

Übung. Während einiger maßvoller Übungen können Sie Ihren Blutzuckerspiegel senken Zu hartes Training kann zu einem Blutzuckerausschlag während des Trainings führen, gefolgt von einem Tropfen, der danach bis zu 24 Stunden anhalten kann. Seien Sie vorsichtig beim Sport und konsultieren Sie Ihren Arzt und / oder einen Personal Trainer, damit Sie ein Fitnessprogramm erstellen können, das Ihren Blutzuckerspiegel in einem sicheren Bereich hält.

Hitze. Hitze erschwert die Kontrolle Ihres Blutes Zucker, also ist es wichtig, in Zeiten übermäßiger Hitze kühl zu bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie gut hydriert sind und testen Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel, um Ihren Zucker im Auge zu behalten und sich an Ihre sich verändernden Bedürfnisse anzupassen.

So testen Sie Ihren Blutzucker

Testen Sie Ihren Blutzuckerspiegel ist eine relativ einfache Prozedur, die Sie fast überall durchführen können, vorausgesetzt, Sie tragen Ihr Blutzuckermessgerät mit Ihnen. Um Ihren Blutzucker zu testen, waschen Sie Ihre Hände gründlich und setzen Sie einen neuen Teststreifen in das Messgerät ein. Stechen Sie mit der beigefügten Stechhilfe auf die Seite oder die Fingerspitze und kleben Sie den Rand des Streifens auf den Blutstropfen. Warten Sie, bis Ihr Blutzuckermessgerät Ihr Blut untersucht hat, und überprüfen Sie dann Ihren Messwert auf dem Bildschirm. Die empfohlene Menge vor einer Mahlzeit beträgt etwa 80-130 mg / dl und weniger als 180 mg / dl ein bis zwei Stunden nach Beginn einer Mahlzeit. Diese Zahlen sind Richtwerte, spiegeln jedoch nicht die individuellen Bedürfnisse jedes Patienten wider.

Was ist zu tun, wenn Ihr Blutzucker zu hoch oder zu niedrig ist?

Wenn Sie Ihren Blutzucker getestet haben und außerhalb des empfohlenen Bereichs liegt, Die folgenden Methoden können Ihnen helfen, Ihre Spiegel zu regulieren.

Niedriger Blutzucker Wenn Ihr Blutzucker zu niedrig ist, können Sie sich schwach, hungrig, verschwitzt und schläfrig fühlen. In schweren Fällen können Sie auch das Bewusstsein verlieren oder einen Anfall bekommen. Um niedrigen Blutzucker zu bekämpfen, konsumieren Sie 15 Gramm eines schnell wirkenden Kohlenhydrats wie Glukosetabletten, Zuckerwasser, Saft oder Limonade, Bonbons oder Honig. Warten Sie 10 bis 15 Minuten und überprüfen Sie dann Ihren Blutzuckerspiegel erneut. Wenn es noch zu niedrig ist, konsumieren Sie weitere 15 Gramm schnell wirkende Kohlenhydrate, und wenn Sie aktiv sein wollen, essen Sie einen kleinen Snack wie Käse und Kekse oder ein halbes Sandwich. Warten Sie 45 bis 60 Minuten vor Fahrtantritt.

Hoher Blutzuckerspiegel Hoher Blutzuckerspiegel kann dazu führen, dass Sie Durst und Müdigkeit verspüren und Sie häufiger zum Urinieren auffordern. Ihr Arzt wird einen Behandlungsplan zur Behandlung von hohen Blutzuckerspiegeln entworfen haben, der einen Ernährungsplan, ein Aktivitätsregime sowie einige Medikamente und / oder Insulin enthalten kann. Wenn bei Ihnen nach der Behandlung ein anhaltender hoher Blutzucker auftritt, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da bestimmte Aspekte möglicherweise angepasst werden müssen.

Ihr Blutzucker kann aufgrund einer Vielzahl von Faktoren schwanken - abgesehen von den Nahrungsmitteln, die Sie essen. Wenn Sie an Diabetes leiden oder ein Risiko haben, an dieser Krankheit zu erkranken, ist es wichtig, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel überwachen und sich über alle Faktoren bewusst sind, die Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen oder senken können.

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