Quit Smoking - Wie viel länger werden Sie leben?
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Quit Smoking - Wie viel länger werden Sie leben?

Wenn Sie in einer Wolke der extremen Leugnung leben, Sie wissen bereits, dass Rauchen schlecht für Ihre Gesundheit ist. Aber wussten Sie, dass Rauchen im Durchschnitt 10 Jahre Ihrer Lebenserwartung entspricht? Das ist nicht zum Lachen, und es ist sicherlich ein guter Grund, mit dem Rauchen aufzuhören. Aber was ist der Punkt (du denkst vielleicht) - der Schaden ist bereits angerichtet, warum also jetzt aufhören zu rauchen? Nun, Beweise zeigen, dass Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, Jahre zurück bekommen, und wie viele durch eine Kombination aus Ihrem aktuellen Alter, der Menge, die Sie geraucht haben, und Lifestyle-Faktoren wie Ernährung und Bewegung bestimmt.

Beendet Rauchen - vor was Alter?

Die Universität von Toronto analysierte Daten von 200.000 US-Bürgern, die an einer Umfrage des National Health Interview teilgenommen hatten. Laut der Umfrage, Raucher waren dreimal häufiger sterben als Menschen, die nie eine Zigarette berührt hatte, und nur halb so wahrscheinlich, um das Alter von 80 Jahren zu erreichen. Auf eine positivere Note, fanden sie, dass Raucherentwöhnung wird Ihre Lebenserwartung erhöhen um mehrere Jahre, unabhängig davon, wie alt Sie sind, wenn Sie aufhören zu beenden. Je früher Sie jedoch mit dem Rauchen aufhören, desto besser, und wenn Sie vor dem 44. Lebensjahr aufhören zu rauchen, werden Sie in der Lage sein, die gesamten 10 Jahre Ihrer rauchbedingten reduzierten Lebenserwartung zurückzuerhalten.
Die Forscher warnen jedoch Dies bedeutet nicht, dass es sicher ist, zu rauchen, bis Sie 44 Jahre alt sind und dann aufhören, weil ein leicht erhöhtes Todesrisiko bestehen bleibt - ein Risiko, das sich nicht lohnt. Laut der Studie können Sie, wenn Sie mit dem Rauchen im Alter zwischen 45 und 54 Jahren aufhören, Ihre derzeitige Lebenserwartung um sechs Jahre verlängern, und wenn Sie zwischen dem 55. und 64. Lebensjahr aufhören, können Sie vier Jahre hinzufügen. Obwohl die Studie die Auswirkungen des Beendens nach 64 nicht untersucht hat, ist es wahrscheinlich anzunehmen, dass Sie länger leben werden, wenn Sie aufhören, als wenn Sie weiterhin rauchen.

Zugehörige Literatur: Was Ihnen nicht helfen wird Rauchen
Laut Norman Edelman, leitender medizinischer Offizier der American Lung Association, hängt das Risiko, dass Menschen sich mit rauchbedingten Krankheiten infizieren und sterben, direkt von der Gesamtzahl der Zigaretten ab, die sie in ihrem Leben geraucht haben. Wie Sie vielleicht vermuten, ist das Risiko, an einer rauchbedingten Krankheit zu erkranken und zu sterben, umso größer, je größer die Menge an Packungen ist, die Sie geraucht haben. Wenn Sie etwa 18.000 Packungen oder mehr geraucht haben (eine Packung pro Tag für 50 Jahre oder 2 Packungen pro Tag für 25), wird Ihr Risiko für Lungenkrebs und andere mit dem Rauchen in Zusammenhang stehende Krankheiten nie wieder von einem Nichtraucher zurückfallen, unabhängig davon, wann Sie aufhören.

Während des Rauchens?

Wenn Sie mit dem Rauchen aufgehört haben oder gerade dabei sind, länger zu leben, können Ihnen die folgenden Vorschläge helfen nur das. Zunächst einmal, erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Antioxidantien, denn Rauchen verursacht übermäßige Schäden durch freie Radikale für Ihren Körper und Antioxidantien können helfen, die schädlichen freien Radikale zu reinigen und zu neutralisieren. Obst, Gemüse und grüner Tee sind alle ausgezeichnete Quellen für Antioxidantien, und wenn sie regelmäßig konsumiert werden, können sie helfen, einige der Zellschäden, die Sie durch Rauchen verursacht haben, zu reparieren. Regelmäßiges Training ist auch vorteilhaft und kann dazu beitragen, das erhöhte Risiko für Herzerkrankungen und COPD, die Sie durch Rauchen erlitten haben, zunichte zu machen.

Live Länger - Lungenheilung

Die Vorteile von Bewegung hören jedoch nicht auf; Übung hilft auch, den Heilungsprozess der Lunge zu verbessern. Schließlich, achten Sie darauf, Ihre Aufnahme von Wasser zu erhöhen, zumindest in den ersten Phasen der Raucherentwöhnung, weil Wasser hilft, die Giftstoffe aus Ihrem Körper ausspülen und es wird bei der Heilung helfen.

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