Verhindern Stürze und Frakturen durch Erhöhung Ihrer Vitamin-D-Aufnahme
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Verhindern Stürze und Frakturen durch Erhöhung Ihrer Vitamin-D-Aufnahme

Essen Sie Ihren Joghurt und bekommen etwas Sonne in diesen Tagen? Es ist eine Herausforderung in den kalten und dunklen Tagen des Winters, aber es lohnt sich.

Um das Risiko von Stürzen und Frakturen zu verringern, sollten ältere Menschen ausreichend Vitamin D von einer Vielzahl von Orten erhalten, so das Journal of the American Die Geriatrie Gesellschaft (AGS) berät jetzt. Nahrungsquellen, Nahrungsergänzungsmittel und Sonnenlicht können alle zu Vitamin D bis zu 30 ng / ml (75 nmol / L) beitragen. Berichten zufolge bietet dies Schutz vor sturzbedingten Verletzungen.

"In Studien, die durchschnittliche Serumspiegel von mehr als 25 ng / ml erreichten, wurden Stürze und Frakturraten signifikant reduziert", sagte Dr. James Judge, Vorsitzender des AGS-Konsensus Stellungnahme zur Arbeitsgruppe "Vitamin D-Ergänzung für ältere Erwachsene". Die Kommentare des Richters wurden von

Medscape Medical News veröffentlicht. Unter Einbeziehung "hochwertiger Forschung" und den Beiträgen mehrerer medizinischer Organisationen soll die Konsenserklärung dazu beitragen, dass in der Gemeinschaft lebende und institutionalisierte ältere Erwachsene ausreichend Vitamin D erhalten aus allen verfügbaren Quellen.

Jeden Tag sollen Amerikaner 150 bis 225 Vitamin-D-Einheiten einnehmen. Aber Niveaus sind normalerweise während der Sommer- und Herbstjahreszeiten höher - geschätzte 1000 IE pro Tag. Übergewichtige Menschen haben jedoch einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel und benötigen unabhängig von der Jahreszeit mehr Ergänzungsmittel. Tiefere Pigmentierung ist auch mit niedrigeren Vitamin-D-Spiegeln verbunden, aber dies erfordert weitere Untersuchungen.

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Stahl gegen Stürze und Frakturen

Im Allgemeinen sind ausreichende Vitamin-D-Spiegel benötigt für die Kalziumabsorption, die für gesunde Knochendichte lebenswichtig ist. Es hilft auch Muskeln und Nerven effektiv zu arbeiten. Niedrige Vitamin-D-Spiegel sind dagegen mit Muskelschwäche und verminderter Knochenstärke verbunden, die zu Stürzen und Knochenbrüchen führen.

Gesundheit und Wohlbefinden älterer Menschen hängen davon ab, solche Verletzungen zu verhindern. In früheren Jahren mussten ältere Erwachsene, die einen Sturz oder eine Fraktur erlitten hatten, in Pflegeeinrichtungen einziehen. Und dennoch, die Hälfte aller Pflegeheimbewohner älter als 65 fallen mindestens einmal pro Jahr, nach der AGS.

Hüftfraktur ist eine der schwerwiegendsten Folgen, verursacht langfristige Behinderung, vorzeitigen Pflegeheim Aufnahme und vorzeitige Sterblichkeit. Aufgrund der wirtschaftlichen und gesellschaftlichen Auswirkungen dieser Verletzungen sowie der alternden US-Bevölkerung bleiben Stürze und Frakturen bis heute ein bedeutendes Problem für die öffentliche Gesundheit. Im Jahr 2010 betrugen die direkten medizinischen Kosten von Stürzen bei älteren Erwachsenen etwa 28,2 Milliarden US-Dollar.

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