Die eine Sache hilft Ihnen jünger aussehen und sich fühlen
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Die eine Sache hilft Ihnen jünger aussehen und sich fühlen

Es gibt einen natürlichen Rückgang Das passiert mit dem Altern, das dich älter fühlen lässt als du bist. Sie sind möglicherweise schwächer, unruhig und Ihre Fähigkeit, einfache Aufgaben zu erledigen, wird behindert. Es ist bekannt, dass Muskelschwund ein häufiges Problem des Alterns ist. Daher ist es wichtig, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um einen Muskelverlust zu verhindern, wenn Sie weiterhin ein gesundes Leben führen wollen.

Es gibt mehrere Vorteile für ältere Muskeln, Dazu gehören die Stärkung der Knochen, die Förderung des hormonellen Gleichgewichts und die Stimulierung des Geistes. Darüber hinaus kann der Muskelaufbau durch Sport als der inoffizielle Jungbrunnen angesehen werden, da er Ihnen hilft, jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen.

Die beste Übung, um Muskeln aufzubauen, ist Krafttraining und unabhängig davon, ob Sie neu im Krafttraining sind oder nicht, es kann auf verschiedenen Ebenen abgeschlossen werden.

Personaltrainer, Ernährungsberater und Lebensberater Joe Alvarez erklärte : "Ein Vorteil von Muskeln ist, dass sie die fettfreie Körpermasse erhöhen. Für jedes Pfund Muskel verbrennen Sie im Grunde 30-50 zusätzliche Kalorien pro Tag. "

Muskelverlust ist am häufigsten bei älteren Menschen, weil sie in der Regel nicht so viel bewegen wie ihre jüngeren Kollegen. Alvarez fügte hinzu:" Nach dem Alter von 35 Studien haben herausgefunden, dass Menschen etwa ein halbes Pfund Muskelmasse pro Jahr verlieren. "Ab 35 Jahren verlieren Sie 20 Pfund, wenn Sie Ihren Körper nicht benutzen. Eine Überladung mit einer Form von Stärkemechanismen kann dem Körper helfen, seine Muskelmasse zu erhöhen oder zumindest zu erhalten. "

Ein weiterer Verlust von Muskelmasse ist, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt, was zu Gewichtszunahme und gesundheitlichen Problemen führen kann.

Neben dem Muskelaufbau durch Gewichtheben können Sie auch Ihre Knochen stärken, was ein weiterer wichtiger Faktor ist, da Knochen schwächer werden und viel leichter brechen können. Wenn Sie Gewicht tragen, lösen Sie tatsächlich aus, dass die Knochen mehr Knochen bilden. Das reduziert das Risiko von Knochenbrüchen und verbessert die Stabilität.

Wie erwähnt, kann der Muskelaufbau helfen, Hormone zu regulieren, was eine Gewichtszunahme verhindern und die Stimmung verbessern kann, zum Beispiel neigen Männer dazu, Tropfen zu bekommen In ihren Testosteronspiegeln, wenn sie älter werden.Selbstverständlich gibt es Injektionen oder Pflaster, um das Testosteron zu steigern, aber diese Lösungen können unerwünschte Nebenwirkungen auslösen.Asphalt, Übung bietet eine natürliche Lösung für Steigerung von Testosteron <9, was dazu führen kann, dass sich Männer viel jünger fühlen als das, was sie sind.

Alvarez fuhr fort: "Wir haben eine hormonelle Kaskade, die in unserem Gehirn und neurologischen System beginnt. Durch Training und Krafttraining können Sie das Stresshormon Cortisol senken und andere Hormone erhöhen, weil sie alle synchron arbeiten. "

Ein weiteres Problem für alternde Erwachsene ist Gedächtnisverlust, was ein weiterer Grund ist, warum Sie mehr Sport treiben sollten Krafttraining wurde gezeigt, um den Geist zu stärken.Es wurde gezeigt, dass Bewegung die Symptome von Depression verbessert, Stimmung, Gedächtnis und Lernfähigkeiten.Wenn Sie trainieren, ist der Blutfluss zum Gehirn erhöht, die es bereitstellt mit Sauerstoff und anderen Nährstoffen muss es am leistungsfähigsten sein und scharf bleiben.

Wenn Sie anfangen möchten, jünger auszusehen und sich zu fühlen und Knochen, Verstand, Hormon, Gewicht und Muskelvorteile zu erfahren, dann wird es Ihnen sehr empfohlen integrieren Sie regelmäßige Bewegung in Ihre tägliche Routine.Obwohl Übung Sie nicht für immer leben lässt, kann es Ihnen ziemlich nahe kommen mit einem langen, jugendlichen, schmerzfreien Leben.

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