Am effektivsten Anti-Aging-Lebensmittel und Übungen
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Am effektivsten Anti-Aging-Lebensmittel und Übungen

Der Jungbrunnen muss noch entdeckt werden, aber Unser Wunsch, für immer jung zu bleiben, wächst weiter. Wir leben in einer Gesellschaft, in der es so aussieht, als ob das Altern eine Krankheit ist. Deshalb unternehmen wir Schritte, um es um jeden Preis zu verhindern. Von teuren Cremes zu noch teureren Verfahren, Anti-Aging ist ein Geschäft, das Geld verdient.

Der natürliche Weg, jung zu bleiben

Aber bevor du unter das Messer, Nadel oder Teller hunderte um 21 für immer zu bleiben, überlegst natürliche Methoden, die den Alterungsprozess verlangsamen können. In der Tat können Sie Anti-Aging-Lebensmittel, eine Anti-Aging-Diät und einige der besten Übungen für jüngere Haut genießen. Dadurch können Sie sich nicht nur innerlich, sondern auch draußen jung fühlen.

Wenn Sie also genug davon haben, Ihr Geld für Versprechungen auszugeben, damit Sie jünger aussehen, versuchen Sie diese Anti-Aging-Übungen und wirksame Anti-Aging-Produkte -aging statt.

Anti-Aging-Lebensmittel

Vieles, was wir fühlen und schauen, hat damit zu tun, was wir essen. Nahrung kann uns mit Energie und Nährstoffen versorgen, aber es ist auch ein großartiges Mittel für Anti-Aging. Hier sind einige der besten Anti-Aging-Lebensmittel für jünger aussehende Haut und verlangsamen insgesamt den Alterungsprozess.

Granatäpfel : Granatäpfel sind ein Superfood an sich, auch wirksame Lebensmittel für Anti-Aging, insbesondere für Erweichung der Haut. Sein Vitamin C-Gehalt trägt dazu bei, die durch die Sonne verursachten Schäden zu reduzieren. Diese Frucht enthält auch einen hohen antioxidativen Schlag gegen freie Radikale, die zu Falten führen können. Es hilft auch, Kollagen zu bewahren - ein Protein im Körpergewebe, das alles zusammenhält; das macht unsere Haut straff und geschmeidig.

Wie man Granatäpfel in Ihre Ernährung einbaut Granatäpfel können leicht Teil einer Anti-Aging-Diät sein, wenn Sie die Samen mindestens einmal pro Woche genießen. Sie können auch Granatapfelsaft trinken, aber die Samen sind Ihre beste Wahl. Sie sind köstlich allein oder hinzugefügt zu Smoothies oder einem Salat. Wie auch immer Sie sich entscheiden, Granatäpfel zu genießen, sie sind definitiv eines der besten Anti-Aging-Lebensmittel für jünger aussehende Haut.

Grüner Tee: Obwohl grüner Tee nicht wie ein Essen für Anti-Aging scheinen mag, ist es eine gute Ergänzung zu Ihrer Speisekammer von wirksamen Lebensmitteln für Anti-Aging. Grüner Tee hat sich als vorteilhaft für die Verdauung und den Stoffwechsel erwiesen, aber jünger aussehende Haut macht auch die Liste. Grüner Tee enthält einige der stärksten Antioxidantien - ogliomerische Proanthocyanidine (OPCs) -, die durch Forschung gezeigt haben, dass sie Schäden durch freie Radikale reduzieren. In der Tat werden die Eigenschaften von Grün oft in großen Schönheitskosmetika als Mittel für Anti-Aging verwendet. Grüner Tee kann helfen, Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen.

Es ist so einfach, wie eine Tasse am Tag zu brauen - aber denken Sie daran, grüner Tee hat Koffein, also ist es besser, es vor dem Schlafengehen nicht zu haben.

Spinat: Blattgemüse sollte in jeder Diät ein Grundnahrungsmittel sein, aber mehr in einer Anti-Aging-Diät. Als wirksame Nahrung für den Anti-Aging-Effekt verbessert Spinat dank seines Beta-Carotins und Luteins die Hautelastizität, heißt es in einer Untersuchung im Journal of Agriculture Food Chemistry .

Weitere Forschungsergebnisse aus dem Zeitschrift für Hautpharmakologie und Physiologie ergab, dass Studienteilnehmer, die nicht nur Lutein auf der Haut über 12 Wochen konsumierten, sondern auch Lutein auf die Haut auftragen, eine verbesserte Hydratation, Elastizität und weniger Zellschädigung zeigten. Anti-Aging-Nahrungsmittel, die beide Nährstoffe enthalten, wie Spinat, sind daher wirksame Nahrungsmittel für Anti-Aging.

So verwenden Sie Spinat Spinat kann sautiert, als Salat genossen oder als Getränk genossen werden. Für einen zusätzlichen Schlag der antioxidativen Kraft, kombinieren Sie es mit Grünkohl und genießen Sie sie zusammen dreimal pro Woche.

Kaltwasserfische: Das Geheimnis, um jünger jünger auszusehen, ist vielleicht kein Brunnen, sondern etwas, was Sie finden Wasser - kaltes Wasser um genau zu sein. Die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren wird weiterhin untersucht, weil sie für unser Herz und unseren Verstand gleichermaßen von Nutzen sein können. Besser noch, genießen Sie Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Anti-Aging-Diät ist ein guter Weg, um die Auswirkungen des Alterns zu bekämpfen.

Diese Lebensmittel für Anti-Aging gehören Lachs, Sardinen und Makrelen. Sie geben Ihnen die Omega-3-Fettsäuren, die Sie brauchen, um die Zellmembranen der Haut zu stärken, die Feuchtigkeit hält. Der Verbrauch dieser Lebensmittel für Anti-Aging kann auch Hautentzündungen verringern.

Wie Sie Kaltwasserfische verwenden Obwohl Sie nicht Ich möchte die Menge an Fisch, die du pro Woche isst, nicht übertreiben, ziele auf zwei Portionen pro Woche. Kaltwasserfische können im Ofen gebacken oder mit Zitrone und Gewürzen gegrillt werden.

Blaubeeren: Ähnlich wie Granatäpfel enthalten Blaubeeren einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die der Haut zugute kommen. Als wirkungsvolle Nahrung für Anti-Aging schützen Blaubeeren nicht nur die Haut vor Sonnenschäden, sondern bekämpfen auch die Auswirkungen von Stress und Übertreibungen - alle Aspekte, die zu feinen Linien führen können.

So verwenden Sie Blaubeeren Weil Wie vielseitig Blaubeeren sind, fügen Sie sie zu Ihrer Anti-Aging-Diät ist so einfach wie ein paar waschen und sie in den Mund. Sie können auch Smoothies hinzugefügt werden oder zu Backwaren verarbeitet werden - natürlich gesunde, weniger zuckerhaltige Versionen.

Wassermelone: ​​ Wassermelonen enthalten viele der essentiellen Nährstoffe, die Ihre Haut braucht, um weiterhin jung auszusehen. Vitamin C und Kalium wirken als starkes Antioxidans sowie Regulatoren, um Wasser und Nährstoffe in den Zellen auszugleichen. Wassermelone enthält auch Vitamin A, das die Poren weniger sichtbar macht und verhindert, dass überschüssiges Öl austritt.

Schließlich ist das Geheimnis der Wassermelone Anti-Aging-Geheimnis das Wasser. Manchmal ist es nicht einfach, acht Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn Sie also Wassermelone essen, gibt es Ihrem Körper das Wasser, das es braucht, um erfrischt und hydratisiert zu bleiben. Im Gegenzug produziert ein hydratisierter Körper mehr Kollagen, das unsere Haut glatt und straff hält.

Wassermelone kann einfach in Scheiben geschnitten und genossen werden, zu einem Fruchtsalat hinzugefügt oder mit Fetakäse und Minze ergänzt werden.

Olivenöl: Sie denken vielleicht nicht, dass Öl für Anti-Aging von Vorteil wäre, da zu viel Öl auf der Haut Akne und Pickel verursachen kann, aber Olivenöl ist ein wirksames Nahrungsmittel für Anti-Aging. Olivenöl gilt als "gutes Fett" und wie Kaltwasserfisch enthält es auch Omega-3-Fettsäuren. Weil Omega-3-Fettsäuren für unser Herz so wohltuend sind, hilft es dabei, unseren Kreislauf anzukurbeln. Wenn wir die Durchblutung verbessert haben, kann das Blut leichter fließen, was unserer Haut einen gesunden Glanz verleiht.

So verwenden Sie Olivenöl Einfache Anwendung für Olivenöl? Versuchen Sie es als Dressing, Dip oder Speiseöl bei niedrigeren Temperaturen, aber versuchen Sie nicht, einen Esslöffel pro Tag zu überschreiten.

Wie Sie sehen können, wenn es um Anti-Aging geht, sind dies einige der besten Lebensmittel für jüngere Haut. Diese Artikel können problemlos in eine Anti-Aging-Diät integriert und regelmäßig genossen werden. Aber damit Sie länger jünger aussehen, kombinieren Sie Ihre Anti-Aging-Diät mit Anti-Aging-Übungen.

Anti-Aging-Übungen

Bewegung an sich ist so wohltuend für den Körper. Es hält unsere Knochen und Muskeln stark, es verwaltet unser Gewicht und verbessert unsere Herzfunktion. Besser noch, Übung kann jedoch den Alterungsprozess erheblich verbessern.

Übung arbeitet, um die Haut zu straffen und zu straffen, die sich "entspannt" und anfängt durchzuhängen, wenn wir älter werden. Das Geheimnis hier ist, wenn wir Muskeln verlieren, altern wir schneller. Wenn wir älter sind, können wir keine Aufgaben mehr ausführen, die uns früher angenehm waren. Mangelnde Bewegung führt dann dazu, dass der Alterungsprozess beschleunigt wird. Nicht nur Bewegung lässt Sie gut aussehen, sondern Sie können sich auch gut und jünger fühlen.

Beim Altern geht es nicht nur darum, wie unsere Haut aussieht, sondern auch darum, unser Herz und andere Organe jünger zu halten, damit sie weiter arbeiten zu ihrer besten Fähigkeit. Wenn Sie also jünger fühlen und jünger aussehen möchten, probieren Sie einige dieser Anti-Aging-Übungen.

Kniebeugen: Kniebeugen sind eine großartige Anti-Aging-Übung, da sie auf einige der größten Muskeln des Körpers abzielen. Das verbrennt nicht nur länger Kalorien, sondern hält unsere Beine auch stark. Außerdem möchten Sie in der Lage sein, eine Kniebeuge zu machen, während Sie altern, so dass Sie Lebensmittel oder Müll aufheben oder sogar Ihr Enkelkind in Ihre Arme heben können.

Bei der richtigen Kniebeugen-Technik müssen die Füße in Hüftweite auseinander gehalten werden - für Frauen ist es vielleicht etwas breiter als die Hüfte, da die Hüften von Frauen und Männern unterschiedlich gebaut sind. Sobald Sie in dieser Position sind, bewegen Sie sich nach unten, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen gehen und dass Ihr Rücken gerade ist. Einmal in einer sitzenden Position, drücken Sie durch Ihre Fersen, um wieder zu kommen, und Sie haben jetzt eine Kniebeugen abgeschlossen.

Herz-Kreislauf-Aktivität: Wie bereits erwähnt, ein starkes Herz ist ein großes Mittel für Anti-Aging also Herz-Kreislauf-Aktivität - oder Cardio - sind einige der besten Übungen für jüngere Haut. Mit Cardio bringen wir unsere Herzfrequenz hoch, was unsere Lunge und unser Herz gleichermaßen betrifft. Wir nehmen mehr Sauerstoff auf und pumpen mehr Blut aus. Bessere Durchblutung im ganzen Körper verbessert das Aussehen unserer Haut und stärkt unser Herz.

Einige Anti-Aging-Übungen, die Cardio beinhalten, sind Laufen, Hampelmänner, Schwimmen, Radfahren, Tennis und sogar Tanzen. Jede Aktivität, die Ihr Herz stärkt, ist Cardio und so lange Sie das OK von einem Arzt haben, sollte es mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche durchgeführt werden, wie vom US Center for Disease Control and Prevention (CDC) empfohlen..

Gesichtsyoga: Wir sind sicher, dass du von Yoga gehört hast, aber vielleicht ist Gesichts-Yoga für dich neu. Yoga ist ideal, um Muskeln zu dehnen und eine bessere Durchblutung zu ermöglichen, um sie bei Höchstleistungen zu halten. Face Yoga verwendet die gleichen Prinzipien, um das Aussehen Ihrer Gesichtsmuskeln zu verbessern. Für beste Übungen für jünger aussehende Haut ist Gesicht Yoga einer von ihnen.

Eine Gesicht Yoga-Technik heißt "glätten die Stirn." Diese Anti-Aging-Übung funktioniert, um diese Linien über den Augenbrauen zu glätten. Beginne damit, dass du beide Hände nach innen zeigst, im Wesentlichen direkt unter deinem Haaransatz oder in der Mitte deiner Stirn. Bewegen Sie Ihre Hände mit leichtem Druck über den Kopf. Ergänzen Sie dies mindestens 10 mal.

Natürliche Anti-Aging-Techniken

Essen und Bewegung sind nicht nur Wege, um gesund zu bleiben, sie sind auch einige der besten Möglichkeiten, um dem Altern vorzubeugen. Zu beobachten, was wir in den Mund nehmen, kann den Unterschied bedeuten, Falten zu entwickeln oder einen glatten Teint zu haben. Ebenso können Anti-Aging-Übungen unsere Innenseiten gut halten, was sich auch auf der Außenseite zeigen wird.

Eine Anti-Aging-Diät mit Anti-Aging-Lebensmitteln ist eine großartige Möglichkeit, um auf natürliche Weise länger jünger auszusehen. Kombinieren Sie Ihre Diät mit einigen der besten Anti-Aging-Übungen und Sie werden feststellen, dass die Leute aufhören zu glauben, wie alt Sie eigentlich sind!

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