Psychische Gesundheit, Gehirnleistung kann mit kräftigen Übungen bei älteren Erwachsenen
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Psychische Gesundheit, Gehirnleistung kann mit kräftigen Übungen bei älteren Erwachsenen

Psychische Gesundheit und Gehirnleistung können mit energischen Übungen bei älteren Erwachsenen wiederhergestellt werden. Die Ergebnisse wurden durch die Verwendung von bildgebenden Scans durch UC Davis Health System aufgedeckt, die enthüllten, dass kräftige Übung die Niveaus von zwei üblichen Neurotransmittern erhöht, die für die Nachrichtenübermittlung und die Kommunikation innerhalb des Gehirns verantwortlich sind. Die Neurotransmitter sind Glutamat und Gamma-Aminobuttersäure, oder GABA.

Study Hauptautor Richard Maddock sagte: "Major Depression ist oft durch erschöpfte Glutamat und GABA gekennzeichnet, die wieder normal, wenn die psychische Gesundheit wiederhergestellt ist. Unsere Studie zeigt, dass Bewegung den Stoffwechselweg aktiviert, der diese Neurotransmitter auffüllt. "

" Aus körperlicher Sicht ist anstrengendes Training die anspruchsvollste Aktivität, der das Gehirn ausgesetzt ist, viel intensiver als Kalkül oder Schach, aber niemand weiß, was mit allen passiert diese Energie. Offensichtlich macht es eines der Dinge, die es tun, mehr Neurotransmitter zu machen ", fügte Maddock hinzu.

Die Forschung bietet nicht nur Einblicke in die Energienutzung des Gehirns während des Trainings, sondern auch die Gefahren einer sitzenden Lebensweise stapelt sich dagegen.

"Es ist nicht klar, was Menschen dazu bringt," die Wand zu schlagen "oder beim Training plötzlich müde zu werden. Wir denken oft an diesen Punkt in Bezug auf Muskeln, die an Sauerstoff- und Energiemolekülen erschöpft sind. Aber ein Teil davon könnte sein, dass das Gehirn seine Grenze erreicht hat ", sagte Maddock.

Die Studie betrachtete 38 Freiwillige, die auf einem stationären Fahrrad trainierten und mindestens 85 Prozent ihrer vorhergesagten maximalen Herzfrequenz erreichten. Die Forscher verwendeten Bildgebungsscans, um Glutamat und GABA zu messen. Neurotransmitter-Maßnahmen wurden an verschiedenen Teilen des Gehirns nach drei kräftigen Übungen durchgeführt. Diejenigen, die trainierten, nahmen an Glutamat und GABA zu, aber Nicht-Trainierende (die Kontrollpersonen) sahen keine Veränderung.

Maddock sagte: "Es gab eine Korrelation zwischen den Ruhepegeln von Glutamat im Gehirn und wie viel Menschen trainierten während der vorhergehenden Woche. Es sind vorläufige Informationen, aber es ist sehr ermutigend. "

" Wir bieten eine andere Sichtweise an, warum regelmäßige körperliche Aktivität wichtig sein kann, um Depressionen zu verhindern oder zu behandeln. Nicht jede depressive Person, die trainiert, wird sich verbessern, aber viele werden es tun. Es ist möglich, dass wir helfen können, die Patienten zu identifizieren, die am meisten von einer körperlichen Verschreibung profitieren würden ", schloss Maddock.

Verbesserung der Gehirnfunktion durch Bewegung und Erhöhung der Fitness bei älteren Erwachsenen

Eine alternative Studie ergab, dass ältere Erwachsene das Gehirn verbessern können Funktion durch Übung und erhöhte Fitness. Die Studie bestand aus Senioren über 65 Jahre ohne Anzeichen einer kognitiven Beeinträchtigung. Die Studie zielte darauf ab, die ideale Menge an Bewegung zu finden, die zur Verbesserung der Gehirnfunktion erforderlich ist.

Die Teilnehmer wurden entweder in eine Kontrollgruppe, die keinen Trainingsplan hatte, oder in eines von drei Trainingsprogrammen, die entweder 150 Minuten Training umfassten, eingeteilt eine Woche, 75 Minuten Bewegung pro Woche oder 225 Minuten Bewegung pro Woche.

Obwohl alle Gruppen Vorteile sahen, waren die Ergebnisse umso besser, je mehr Übung absolviert wurde. Leitender Forscher Jeffrey Burns sagte: "Grundsätzlich, je mehr Übung Sie taten, desto mehr Nutzen für das Gehirn, das Sie gesehen haben. Jede Aerobic-Übung war gut und mehr ist besser. "

Leitautor Eric Vidoni fügte hinzu:" Für eine verbesserte Gehirnfunktion zeigen die Ergebnisse, dass es nicht ausreicht, nur mehr Sport zu treiben. Du musst es auf eine Art und Weise tun, die deine allgemeine Fitness steigert. "

Eine alternative Studie, die im Journal der International Neuropsychological Society veröffentlicht wurde, fand ähnliche Ergebnisse. Der korrespondierende Autor Scott Hayes, Ph.D., sagte: "Unsere Erkenntnisse, dass körperliche Aktivität positiv mit dem Gedächtnis verbunden ist, sind aus verschiedenen Gründen attraktiv. Jeder weiß, dass körperliche Aktivität eine wichtige Komponente zur Abwehr von Fettleibigkeit und kardiovaskulären Erkrankungen ist. Zu wissen, dass ein Mangel an körperlicher Aktivität die Gedächtnisfähigkeiten negativ beeinflussen kann, ist eine zusätzliche Information, um Leute zu motivieren, aktiver zu bleiben. "

Die Studien zeigen die Bedeutung von Bewegung und Bewegung im Gegensatz zu einer sitzenden Lebensweise, nicht nur für die Gesundheit des Herzens, sondern auch für Ihren Geist.

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