Gedächtnis verbessert sich mit Meditation
Gesundheit

Gedächtnis verbessert sich mit Meditation

Eine Pilotstudie hat herausgefunden, dass regelmäßige Meditation Senioren mit behindernden Gedächtnisproblemen helfen kann. Die Studie untersuchte 26 Senioren mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen. Die Teilnehmer wurden entweder zu 12 Wochen Meditation und Yogakursen oder zu 12 Wochen Gedächtnis-verstärkender Therapie zugewiesen.

Am Ende der 12 Wochen sahen beide Gruppen Verbesserungen in der verbalen Erinnerung, aber die Meditationsgruppe punktete höher visuell-räumliches Gedächtnis. Darüber hinaus hatten diejenigen in der Meditationsgruppe Symptome der Angst und Depression reduziert.

Senior Forscher Dr. Helen Lavretsky sagte: "Die Vorteile von Yoga und Meditation sind vielfältig."
Lavretsky schlägt vor, es gibt zahlreiche Gründe, warum Meditation kann die Gedächtnisleistung verbessern, wie zum Beispiel die Angst vor Gedächtnisproblemen verringern, und es wurde beobachtet, dass Meditation Veränderungen der Konnektivität bestimmter Gehirnnetzwerke im MRT-Gedächtnis hervorruft.

Es ist nicht klar, ob Yoga und Meditation das Gedächtnis verbessert haben etwas Neues zu lernen und geselliger zu sein, oder aufgrund der tatsächlichen Praxis von Meditation und Yoga - beides sind ziemlich plausible Erklärungen. Darüber hinaus konzentrierte sich die Studie nur auf eine spezifische Art der Meditation, so dass es nicht bekannt ist, ob andere Arten die gleichen Vorteile bieten.

Insgesamt sind Yoga und Meditation gute Alternativen zu anstrengenderen Formen des Trainings und ermöglichen Senioren Ängste abbauen und körperlich aktiver werden, die für ein gutes Leben notwendig sind.

Lesen Sie auch den Artikel von Bel Marra Health über 7 Tipps, um das Gedächtnis zu schärfen.

Quellen:

Virtuelle Realität, die amputierten Opfern hilft
Männer mit vergrößerter Prostata können das nächtliche Urinieren mit Prostataarterienembolisation (PAE) reduzieren: Studie

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