Wichtige Ergänzungen für Übung
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Wichtige Ergänzungen für Übung

Haben Sie eine Entscheidung getroffen, Gewicht zu verlieren? Haben Sie schon viele Diäten probiert? Haben Sie sich zu einem regelmäßigen Trainingsprogramm verpflichtet? Bist du bei guter Gesundheit, bist aber immer noch nicht in der Lage, diese unerwünschten Pfunde zu vergießen?

Hast du dich mit deiner abnehmenden Motivation gefragt, ob du etwas anderes tun kannst, um dein Trainingsprogramm zu unterstützen und Gewicht zu verlieren?

Übungsergänzungen können die Antwort sein.

Aber Sie fragen sich vielleicht, ob sie sicher sind. Und wenn Sie jetzt bei guter Gesundheit sind, könnten Nahrungsergänzungsmittel zu gesundheitlichen Problemen führen?

Es stimmt, dass einige Nahrungsergänzungsmittel Sicherheitsprobleme haben. Zum Beispiel kann die Kombination bestimmter Arten von Diätpillen mit einem ungesunden Ernährungsplan zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führen.

Aber viele Nahrungsergänzungsmittel sind in der Tat sicher, vorausgesetzt, Sie verwenden sie in Verbindung mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm und einer gesunden Ernährung. Sam Omidi ist Kinesiologe, Ernährungsspezialist, Personal Trainer und Autor von

Geheimnisse des Zerrissenen . Seine Website Weight Loss and Training bietet Gewichtsverlust Motivation Tipps und diskutiert die besten Übungen zur Gewichtsreduktion und gute Gesundheit. Einige von Omidis Ergänzungsempfehlungen umfassen: Molkenproteinpulver, Multi-Vitamine, Kreatin, Energydrinks, Omega-3-Fettsäuren, Glutamin und Antioxidantien. Molkenproteinpulver: Nach

Molkenproteinpulver , hochwertiges Molkenproteinpulver ist ein "vollständiges Protein", da es alle essentiellen Aminosäuren enthält, die unser Körper für eine gute Gesundheit benötigt. Es stärkt auch das Immunsystem und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, da es ein überlegenes Protein für magere Muskelwachstum und für den Verlust von Körperfett ist. Es ist auch ideal für schnellere Muskelwiederherstellung und Wiederherstellung nach dem Training und ist für Menschen jeden Alters leicht verdaulich. Multi-Vitamine: Diäten, die Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Bohnen enthalten, liefern normalerweise genügend Mineralien und Vitamine für eine gute Gesundheit. Aber wenn Sie sich anstrengen, um Gewicht zu verlieren, braucht Ihr Körper mehr Vitamine und Mineralien, um sich zu erholen. Ein Multivitaminpräparat könnte helfen.

Kreatin: Kreatin ist eine Kombination aus drei Aminosäuren. Sobald es aufgenommen ist, gelangt es in Ihre Blutbahn und wird in Ihren Muskeln gespeichert.

Creatine.ca listet diese Trainingsvorteile von Kreatin-Supplementierung auf: beschleunigte Muskelzuwächse, gesteigerte Leistung bei Übungen wie Sprint oder Gewichtheben, erhöhte Muskelmasse Masse, verbesserte Agilität und verbesserte Stärke. Energy & Sports Drinks: Nach

eatrightontario.ca werden die meisten Energydrinks als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft und fallen unter Kanadas Natural Health Product (NHP) -Regelungen. Obwohl Wasser die beste Wahl für die Hydration ist, können Sportgetränke für lange oder intensive Trainingseinheiten besser sein, da sie bestimmte Mengen an Zucker und Salzen enthalten, wie Natrium und Kalium. Der Zucker ermöglicht es Ihnen, länger und härter zu trainieren, während die Salze helfen, einige der Nährstoffe zu ersetzen, die Sie verlieren, wenn Sie schwitzen. Energiegetränke neigen dazu, in Zucker höher als Sportgetränke zu sein, also können sie Ihren Magen stören und sind vielleicht schwieriger, während des Trainings zu absorbieren. Omega-3s: Omega-3s sind essentielle Fettsäuren, die für eine gute Gesundheit notwendig sind. Sie spielen eine entscheidende Rolle in der Gehirnfunktion, normalem Wachstum und Entwicklung und können das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren. Aber unsere Körper können keine Omega-3-Fettsäuren bilden, also müssen wir sie aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln beziehen. Omega-3-Fettsäuren kommen in Lachs, Thunfisch, Heilbutt, Algen, Krill sowie in einigen Pflanzen und Nussölen vor. Die FDA sagt Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel aus Fisch sind "allgemein als sicher anerkannt" und scheinen kein Quecksilber, Pestizide oder PCB enthalten, die einige Arten von Fisch kontaminiert haben. Wenn Sie Blutverdünner oder Medikamente gegen hohen Blutdruck nehmen, sprechen zu Ihrem Arzt, bevor Sie ein Fischöl-Präparat nehmen.

Glutamin: Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure in Ihrem Körper, aber nach einer intensiven Trainingseinheit, um Gewicht zu verlieren, benötigt Ihr Körper möglicherweise eine Glutamin-Ergänzung Glutamin hilft Ihrem Immunsystem zu funktionieren und ist für die Verdauung, normale Gehirnfunktion und gute Gesundheit notwendig.

Antioxidantien: Antioxidantien schützen Zellen vor Schäden durch instabile Moleküle, die als freie Radikale bekannt sind. Die Forschung hat gezeigt, dass Antioxidantien helfen, die Schäden durch freie Radikale zu verhindern, die mit Krebs einhergehen. Die Ergebnisse jüngerer klinischer Studien weisen jedoch widersprüchliche Schlussfolgerungen auf. Für eine gute Gesundheit gehören zu den am häufigsten verwendeten Antioxidantien die Vitamine C und E, Selen und Beta-Carotin.

Wie Sie sehen können, haben Sie, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen und für eine gute Gesundheit geht, eine große Auswahl. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Hilfe benötigen, um zu entscheiden, was für Sie am besten ist.

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