Wie man dem nagenden Sodbrennen endlich ein Ende setzt
Gesundes Essen

Wie man dem nagenden Sodbrennen endlich ein Ende setzt

Wenn Sie jemals erfahrenes Sodbrennen, kam es wahrscheinlich nach einer scharfen oder frittierten Mahlzeit. Dieses brennende Gefühl in der Brust, das beim Hinlegen schlimmer zu werden scheint, kann sehr unangenehm sein.

Um das brennende Gefühl zu lindern, trinkst du wahrscheinlich etwas Milch oder greifst nach einem Antazidum und versprichst dir, dass du dich fern bleibst diese Sodbrennen-induzierenden Lebensmittel beim nächsten Mal.

Essen bekommt einen schlechten Ruf, wenn es um Sodbrennen kommt, auch wenn es oft nicht zu tadeln ist. Ja, wir wissen, dass Essen bei Sodbrennen eine große Rolle spielt - es ist immerhin eine Form von Verdauungsstörungen - aber es gibt noch andere Gründe, warum Sie dieses brennende Gefühl immer wieder erleben - und es sind nicht die heißen Tamales!

Hier sind fünf weitere Gründe, warum Sie unangenehme Verdauungsstörungen haben und was Sie tun können, um es zu verhindern.

5 überraschende Gründe für Sodbrennen

  1. Sie essen zu nah am Schlafengehen

Manchmal ist das Essen Sie Essen ist völlig harmlos, stattdessen ist es die Tageszeit, die Ihr Sodbrennen auslöst. Es ist bekannt, dass Sie sich nach dem Essen nicht hinlegen sollten, so dass Sie zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen Unbehagen haben können.

Nachdem Sie es gegessen haben, sollte Ihr Essen nach Süden gehen, um richtig verdaut zu werden, aber wenn Sie sich entscheiden, stattdessen den Sack zu schlagen, könnten Sie Ihre Chancen auf Sodbrennen erhöhen.

Abgesehen davon, nicht innerhalb von drei Stunden nach dem Essen liegend, wird auch vorgeschlagen, dass Sie einen Spaziergang machen, um bei der Verdauung besser zu helfen.

  1. Sie essen große oder häufige Mahlzeiten

Die Größe Ihrer Mahlzeiten und die Häufigkeit, mit der Sie sie einnehmen, können zu Sodbrennen führen. Wenn Ihre Mahlzeiten zu groß sind, packen Sie zu viel Essen in Ihren Magen, was das Risiko erhöht, dass es wieder nach oben kriecht und Ihnen Unbehagen verursacht. Außerdem kann zu häufiges Essen die gleiche Wirkung haben.

Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten klein zu halten, besonders wenn Sie häufig essen. Versuchen Sie auch, Essen in einer angemessenen Portionsgröße zu genießen - und Sie möchten vielleicht nicht für Sekunden entscheiden.

  1. Sie sind übergewichtig

Sie haben das richtig gelesen; Ihr Skalenwert kann sich auf Ihre Verdauung auswirken - oder auf deren Mangel. Wenn Sie zusätzliches Gewicht mit sich herumtragen, wird die Verdauung verlangsamt, wodurch zusätzlicher Druck auf den Bauch entsteht und die Muskeln, die normalerweise Nahrung aus Ihrer Speiseröhre heraushalten, geöffnet werden, was zu Sodbrennen führt. Forscher raten, Gewicht zu verlieren, um Druck auf den Bauch zu lindern, so dass Nahrung langsam in den Magen gelangen kann.

  1. Sie trinken zu viel... Alkohol, der ist

Ein Glas Wein pro Nacht hat gesundheitliche Vorteile gezeigt, aber übermäßiger Alkoholkonsum entspannt den unteren Schließmuskel der Speiseröhre, was bedeutet, dass Nahrung nicht mehr im Magen enthalten ist. Wenn Sie vor dem Schlafengehen oder zusammen mit fettigen Snacks trinken, werden Sie eine erhöhte Wirkung von Sodbrennen bemerken. Halten Sie den Alkoholkonsum auf ein Minimum beschränkt, wenn Sie das Risiko von Sodbrennen reduzieren möchten.

  1. Sie essen die falschen Lebensmittel

Wir wissen, dass wir nicht immer für Sodbrennen verantwortlich sind, aber es immer noch spielt trotzdem eine Rolle. Lebensmittel mit hohem Säuregehalt sind oft für Sodbrennen verantwortlich, aber die Säure in Ihrem Magen ist viel höher als das, was Lebensmittel bringen kann. Auch wenn es nicht sicher ist zu sagen, dass saure Lebensmittel Sodbrennen verursachen, müssen Sie mit dem gehen, was sich nicht richtig für Sie anfühlt. Scharfes Essen, Zwiebeln und sogar fettiges Essen sind häufige Ursachen von Sodbrennen.

Auf der anderen Seite kann der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln, Hülsenfrüchten und sogar Gemüse Sodbrennen reduzieren und lindern. Grundsätzlich wird das Essen des mediterranen Weges nicht nur Sodbrennen reduzieren, sondern hat auch das Potenzial, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern!

Wenn Sie das brennende Gefühl von Sodbrennen satt haben, überlegen Sie sich diese fünf Ursachen, um herauszufinden, wie Sie schließlich ein Ende.

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Wenn Sie jemals scharfes Essen hatten, kennen Sie das brennende Gefühl, das folgen kann. Sie erreichen wahrscheinlich für ein rezeptfreies Sodbrennen Medikament, um etwas Erleichterung zu bieten. Aber neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass dies auf lange Sicht Ihr Herz schädigen kann.

Ihr Sodbrennen könnte ein Zeichen für etwas Ernsteres sein.

Sie waren vielleicht nie so besorgt darüber, vielleicht haben Sie einfach zu scharfes oder saures Essen genossen, aber solche Verdauungsstörungen könnten ein Anzeichen dafür sein, dass Sie es wirklich nicht tun. Ich möchte haben: Magen-und Speiseröhrenkrebs. Wie bei jedem Krebs ist die Früherkennung der Schlüssel.

Quelle:
//www.prevention.com/food/5-real-causes-heartburn
//www.mayoclinic.org/ Krankheiten-Bedingungen / Sodbrennen / Grundlagen / Definition / con-20019545

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