Fersensporn mit Plantarfasziitis, eine Ursache für Fersenschmerzen: Symptome und Behandlung
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Fersensporn mit Plantarfasziitis, eine Ursache für Fersenschmerzen: Symptome und Behandlung

Fersensporen mit Plantarfasziitis können im Stehen oder Gehen Fersenschmerzen verursachen. Ein Fersensporn ist ein spitzes knöchernen Auswuchs des Fersenknochens. Wenn es unter der Sohle liegt, ist es mit Plantarfasziitis assoziiert. Fersensporen können alleine auftreten oder durch eine andere Ursache ausgelöst werden.

Ein Fersensporn kann auch am Fersenrücken, unter der Ferse oder unter der Fußsohle lokalisiert sein. Fersensporen im Fersenbereich sind häufig mit der Achillessehne verbunden und können am schmerzhaftesten sein, wenn sie den Fußballen abdrücken.

Schmerzhafte Fersensporen im Zusammenhang mit Plantarfasziitis

Wie bereits erwähnt, wenn darunter Schmerzen auftreten die Fußsohle, wahrscheinlich der Fersensporn ist mit Plantarfasziitis verbunden. Diese Art von Schmerzen verschlimmert sich beim Absetzen auf die Ferse.

Fersensporn und Plantarfasziitis können einzeln oder zusammen auftreten und können sogar durch andere Erkrankungen wie Arthritis, ankylosierende Spondylitis und diffuse idiopathische Hyperostose entstehen. In einigen Fällen können Fersensporn symptomlos sein und ein Patient kann nur während einer Röntgenaufnahme von seinem Fersensporn erfahren.

Symptome, Risikofaktoren und andere Ursachen von Fersensporn

Häufig wird ein Fersensporn verursacht durch Kalkablagerungen, die sich im Verlauf von einigen Monaten unter dem Fersenbein entwickeln. Fersensporen können die Fußmuskulatur und die Bänder belasten und im Laufe der Zeit zu einem Zerreißen der Fersenhaut führen.

Risikofaktoren für Fersensporn sind Gehlaufanomalien (z. B. zu starke Fersenbelastung) ) Laufen oder Joggen, schlecht sitzende Schuhe ohne Unterstützung und Übergewicht. Weitere Risikofaktoren sind Alter, Diabetes, langes Stehen, häufige kurze körperliche Ausbrüche und Plattfüße oder hohe Bögen.

Fersensporen können symptomlos sein, aber einige Symptome sind chronische Schmerzen, die sich verschlimmern beim Gehen oder Laufen und einem dumpfen Schmerz, der am Morgen schwer ist und im Laufe des Tages nachlässt. Im Laufe der Zeit, wenn die Plantarfasziitis fortschreitet und der Fersenknochen sich weiter verschlechtert, verschlechtern sich die Schmerzen.

Fersenspornschmerz mit natürlichen Hausmitteln behandeln

Um den mit Fersensporen verbundenen Schmerz besser zu behandeln, hier sind einige effektiv Hausmittel können Sie versuchen.

  • Weichen Sie Ihren Fuß in Apfelessig ein, da er Entzündungen lindern kann.
  • Eispackung, besonders nach aktiver Fußpflege, anwenden.
  • Backpulver herstellen und auftragen die betroffene Stelle.
  • Den Fuß in Bittersalz einweichen.
  • Kokosöl auf die Fläche auftragen.
  • Ein Seihtuch in erhitztes Leinöl einweichen und um die zu absorbierende Stelle wickeln.
  • Borax mit mischen gechlortes Wasser und tränken Sie Ihren Fuß 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
  • Führen Sie Dehnungen, Fußdrehungen, Radfahren oder Schwimmen durch.
  • Tragen Sie die richtigen Schuhe.
  • Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht.
  • Verwenden Sie eine Ferse polstern Sie in Ihren Schuhen.
  • Gehen Sie nicht barfuss herum, besonders auf harten Oberflächen.
  • Ziehen Sie Ihre Füße beim Erwachen aus.
  • A nichtiges Stehen für lange Stunden.
  • Nehmen Sie Calcium-Magnesium-Präparate zu sich, sprechen Sie jedoch vorher mit Ihrem Arzt.
  • Stress reduzieren.
  • Versuchen Sie, Yoga oder Meditation.
  • Akupunktur ausprobieren.
  • Over-the-counter Schmerzmittel.

Übungen zur Fersenspornschmerztherapie

Wie bereits erwähnt, können einige Übungen auch Fersenspornschmerzen nützen. Hier sind einige Übungen, die Sie versuchen können, Fersensporn Schmerzen zu verbessern.

  • Platzieren Sie einen Fuß vor dem anderen mit ausgestreckten Armen für das Gleichgewicht. Beginnen Sie, Ihre Knie zu beugen, bis Sie eine Dehnung in Ihren Waden fühlen. Halten Sie diese Position, dann wechseln Sie die Füße.
    Lehnen Sie sich mit einem Knie geradeaus gegen die Wand und die Ferse auf dem Boden - das andere Knie sollte gebeugt sein. Sie sollten eine Dehnung in der Wade des geraden Knies spüren. 10 Sekunden gedrückt halten, loslassen und wiederholen.
  • Eine weitere Bewegung wird als "Handtuch-Pickup" bezeichnet und beinhaltet das Legen eines Handtuchs flach auf den Boden und dann versuchen, es aufzunehmen und es mit den Zehen zu dir zu bewegen.
  • Tischstrecken sind auch nützlich bei der Behandlung von Fersensporn. Stecke dich mit den Händen gegen einen Tisch und beuge ein Knie nach vorne, während du das andere dehnst. Lege dich nach vorne, als würdest du den Tisch drücken und den Wadenmuskel für 10-15 Sekunden dehnen, dann wechsle die Seite.
  • Du kannst den Fersenspornschmerz auch mit einer Übung lösen, die Schienbeinverfolgung genannt wird. Fangen Sie an, auf einem Stuhl mit Ihren Füßen flach auf dem Boden vor Ihnen zu sitzen. Heben Sie den Fuß an, der wund ist, und führen Sie ihn langsam auf dem Schienbein Ihres anderen Beines nach, um den Muskeln um den Fersensporn zu helfen, sich zu entspannen.
  • Das Rollen eines kleinen Balls mit der Fußsohle kann als eine Art funktionieren Massage und lindern Muskelverspannungen.
  • Faszie Stretching kann auch helfen, Schmerzen im Zusammenhang mit Fersensporn zu lindern. Um zu beginnen, setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und legen Sie ein Handtuch um einen Ihrer Füße. Ziehe das Handtuch bis es vollständig gestreckt ist und halte diese Position für 10 Sekunden.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Übung sanft sein sollte und du dich nicht bis zur nächsten Verletzung drängen solltest. Übung ist eine mögliche Ursache für Fersensporn, deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, dass Sie Ihre Ferse nicht überanstrengen und Ihre Übungen umstellen, um alle Teile zu stärken.

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