Die gesunde Wahrheit: Gesunde Leben Tipps für 2017
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Die gesunde Wahrheit: Gesunde Leben Tipps für 2017

Liebe Freunde,

Mit dem nahenden Ende des Jahres 2016 ist es die Zeit des Jahres, in der wir einige Neujahrsresolutionen schreiben. Im Januar hätten die meisten von uns eine Liste von Dingen zusammengestellt, die wir im neuen Jahr erreichen möchten. Am häufigsten ist es, Gewicht zu verlieren und das Rauchen aufzugeben. Sicher, das sind großartige Starts, aber es gibt andere Auflösungen, die Ihre Gesundheit stark verbessern können, die Sie möglicherweise nicht berücksichtigt haben.

Im Folgenden finden Sie 10 wichtige Tipps, um zu leben, die Sie in Ihren Neujahrsplan als zu integrieren möchten ein Mittel, um ein gesünderes Leben zu genießen.

10 Tipps zum gesunden Leben für 2017

Mit dem Rauchen aufhören: Selbst wenn Sie ein sozialer Raucher sind, verursachen Sie immer noch irreversible Schäden an Ihrem Körper. Also, ob Sie eine Packung am Tag oder auch nur eine rauchen, machen 2017 das Jahr, in dem Sie endlich aufhören, die Gewohnheit. Rauchen ist mit einer Reihe von gesundheitlichen Bedingungen verbunden, so wirklich, nur durch das Ausschneiden dieser Gewohnheit, nehmen Sie bereits einen der größten Schritte zu gesünderem Leben.

Stop gefälschte Bräunung: Indoor Solarium waren in der in den letzten Jahren in den Mittelpunkt gerückt, da sie das Risiko für Hautkrebs erhöhen können. Darüber hinaus sind Bräunungsbecken mit vorzeitiger Faltenbildung verbunden und beschleunigen bekanntlich die Hautalterung.

Eat chocolate: Berauben Sie sich nicht bei Diäten; du bringst dich nur für eine Katastrophe auf. Eine kleine Belohnung wie dunkle Schokolade kann Sie auf dem richtigen Weg halten, um Ihre Diät einzuhalten und Ihre Ziele für das Abnehmen zu erreichen.

Kenne deine Zahlen: Egal, wie alt du bist Ihre Zahlen - Cholesterin, Blutdruck usw. - ist ein guter Ort, um die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen. Einfache Bluttests können Ihnen einen wertvollen Einblick in Ihre Gesundheit geben, damit Sie Entscheidungen treffen können, die auf dem basieren, was Sie wirklich brauchen, und nicht auf dem, was Sie brauchen.

Üben Sie regelmäßig: Ein weiterer offensichtlicher Versuch, den Sie vielleicht ausprobiert haben Vergangenheit zu tun, aber nicht wirklich zu verpflichten. Setzen Sie sich 2017 auf ein Trainingsprogramm mit höchster Priorität. Alles, was Sie brauchen, ist 30 Minuten Aerobic-Training an fünf Tagen in der Woche. Der Versuch, so viel Bewegung wie möglich zu erreichen, kann einen großen Beitrag zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit leisten. Aber das bedeutet nicht, dass Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kaufen müssen. Körperliche Aktivität kann überall auftreten, egal ob Sie Aufgaben erledigen oder länger am Schreibtisch stehen. Denken Sie daran, jedes bisschen hilft.

Schauen Sie in Ihre Familiengeschichte: Wussten Sie, dass viele Gesundheitszustände tatsächlich in Familien laufen können? Wenn Sie mit Ihrer Familienanamnese nicht vertraut sind, stellen Sie 2017 einige Fragen. Hatte Ihre Großmutter Brustkrebs? Hat dein Großvater eine Herzkrankheit? So weit wie möglich zurück zu kommen kann Ihnen helfen, Ihre eigenen Gesundheitsrisiken einzuschätzen, um die notwendigen Veränderungen vorzunehmen, um das Risiko zu verringern.
Trinken Sie mehr Tee: Wenn Sie Kaffee oder Milch trinken Tippe, versuch ein paar dieser Tassen gegen Tee zu tauschen. Tee ist bekannt für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften, da es mit Antioxidantien gefüllt ist, die bekannt dafür sind, Schäden durch freie Radikale abzuwehren. Aber denken Sie daran, für die meisten Vorteile für schwarzen Tee entscheiden - Laden Sie Ihre Tasse Tee mit Zucker und Milch kann einige dieser Vorteile negieren.

Cut out soda: Soda enthält hohe Mengen an unerwünschten Zucker. So wird dies nicht nur Ihre Ernährung ruinieren, sondern überschüssiger Zucker kann auch negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Versuchen Sie, Ihre Limonade gegen Wasser einzutauschen. Wenn das zu langweilig ist, versuchen Sie, das Wasser mit Zitrone und anderen Früchten zu infizieren.

Erhalten Sie eine jährliche körperliche: Gehen Sie zu Ihrem Arzt jährlich für eine körperliche Untersuchung ist eine gute Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu überwachen, vor allem wenn Sie nicht Ich habe deinen Arzt schon lange nicht mehr gesehen. Selbst wenn Sie sich gut fühlen, gibt es viele Gesundheitszustände, die keine Symptome verursachen, also könnte etwas in Ihrem Körper vor sich gehen, ohne dass Sie es überhaupt wissen. Wenn Sie Ihren Arzt einmal im Jahr besuchen, können Sie wertvolle Erkenntnisse gewinnen. Regelmäßige Arztbesuche können Ihnen auch helfen, unerwünschte Entwicklungen in ihrem frühen Stadium zu erkennen.

Machen Sie bessere Kohlenhydrate Entscheidungen: Beginnen Sie, so viel wie möglich weiße Kohlenhydrate zu eliminieren und stattdessen für Vollkornprodukte zu entscheiden. Häufige weiße Carb-Schuldige sind weißer Reis, Weißbrot und weiße Nudeln. Für eine insgesamt gesunde Ernährung, entscheiden Sie sich für buntere Lebensmittel und wenn Ihr Teller ein bisschen zu beige aussieht, wissen Sie, dass Sie einige Änderungen vornehmen müssen.

Dies sind nur einige Gesundheitstipps, die Sie berücksichtigen können, wenn Sie 2017 kommen ein neues Jahr, die Menschen fühlen sich auch erneuert, so gibt es keine bessere Zeit als jetzt, um einige Ziele für sich selbst zu setzen, um Sie motiviert zu halten. Und noch etwas, mach dich nicht fertig, wenn du dich deinen neuen Änderungen nicht vollständig widmest. Änderungen können schwierig sein und Sie werden Zeit brauchen. Sich selbst zu schlagen wird dich nur zum Scheitern bringen. Verstehe, dass du ein Mensch bist und du vielleicht Fehler machst und ein paar Fehler machen musst, aber das Ziel ist es, so weit wie möglich auf Kurs zu bleiben. Also, ob das einen Monat oder das ganze Jahr 2017 dauert, Sie haben Zeit auf Ihrer Seite und solange Sie Ihren Plan einigermaßen gut befolgen, können Sie beginnen, Ihre Gesundheit zu verbessern.

Bis nächste Woche,

Emily

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