Die gesunde Wahrheit: Alles, was Sie über das Altern wissen müssen (basierend auf Wissenschaft)
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Die gesunde Wahrheit: Alles, was Sie über das Altern wissen müssen (basierend auf Wissenschaft)

Lieber Freund,

Altern ist unvermeidlich, soviel wissen wir. Aber warum scheint es so, als ob manche Leute ein Jahr älter aussehen, während andere zehn Jahre älter sind? Altern ist etwas, das häufig diskutiert, aber nicht sehr gut verstanden wird, und das Anti-Aging-Geschäft floriert immer. Jedes Unternehmen legt nahe, dass sie den Jungbrunnen mit einer neuen Creme, einem neuen Serum, einer neuen Injektion oder einer neuen Pille gefunden haben, und doch sehen wir nicht alle so viel jünger aus.

Das Altern ist kompliziert. Wir wissen, dass wir älter werden, und dennoch versuchen wir immer noch, das Altern zu betrügen. Wir wollen jünger aussehen und uns jünger fühlen, also werden wir alles in unserer Macht stehende tun, um dorthin zu gelangen. Aber das Problem ist, weil wir nicht wirklich verstehen, was Altern ist, ist der Ansatz, den wir nehmen, um es zu verlangsamen falsch.

Basierend auf Wissenschaft ist Altern tatsächlich eine metabolische Dysfunktion. Der Stoffwechsel besteht aus den Milliarden von Handlungen, die von Ihren Zellen unternommen werden, um Brennstoff in Energie umzuwandeln und komplexe Verbindungen zu bilden, damit Ihr Körper funktioniert.

Mit zunehmendem Alter wird Ihr Stoffwechsel weniger effizient. All die Belastungen, die Ihr Körper durchgemacht hat, einschließlich Giftstoffe, Junkfood und andere schlechte Lebensgewohnheiten, nehmen Ihrem Metabolismus einen unangenehmen Tribut ab und hindern seine Fähigkeiten so gut wie noch vor fünf Jahren.
Leider, obwohl die Wissenschaftler haben herausgefunden, was Altern ist, sie haben nicht ganz herausgefunden, wie man es stoppen kann (was bedeutet, dass die Anti-Aging-Schönheitsindustrie es auch nicht herausgefunden hat).

Die gute Nachricht ist, dass die Wissenschaft einiges gefunden hat Wege zur Verlangsamung des Alterns - die nicht Hunderte von Dollar in den Beauty-Gang ausgeben.

Es gibt eine Menge Forschungsergebnisse, die zeigen, dass eine mediterrane Ernährung die Alterung verlangsamen kann. Die mediterrane Ernährung besteht aus gesunden Fetten wie Olivenöl, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Fisch. Auf der anderen Seite ist die Aufnahme von rotem Fleisch klein und die Aufnahme von Zucker ist minimal.

Ein weiterer Trick Diät zur Verlangsamung der Alterung ist Kalorienrestriktion. Obwohl das Wort "Beschränkung" begrenzend klingen mag, bedeutet es wirklich, das Überessen zu vermeiden, was in der Tat ein großes Problem in Nordamerika ist. Unsere Mahlzeiten sind größer, Buffets sind überall und viele von uns essen, auch wenn wir nicht hungrig sind. Indem Sie zu Zeiten essen, in denen Sie tatsächlich hungrig sind und aufhören, wenn Sie satt sind - und keinen Schummeln dazwischen - können Sie Ihre Kalorienzahl in eine gesündere Reichweite bringen.

Schließlich - und das kommt nicht überraschend - bürgt die Wissenschaft dafür regelmäßiges Training. Ich weiß, niemand mag es, Sport zu treiben, aber genauso sehr, wie Sie sich vor körperlicher Aktivität fürchten und ins Schwitzen kommen, wird diese Bewegung Sie jünger aussehen lassen und sich besser fühlen als viele Cremes und andere Anti-Aging-Produkte. Zahlreiche Forschungsstudien haben gezeigt, dass Bewegung die Hauptmerkmale des Alterns verlangsamt.

Natürlich ist das Geheimnis, das wir Altern nennen, noch zu lösen. Und es bedarf weiterer Forschung, um genau einschätzen zu können, was genau mit der Zeit geschieht und vor allem, was wir dagegen tun können.

In der Zwischenzeit würde ich vorschlagen, dass Sie der Wissenschaft folgen, wenn Sie es wollen für immer jung. Gut essen und Sport treiben - so einfach ist das! Behandeln Sie Ihren Körper richtig und Sie erhalten dafür noch ein paar Jahre Ihres Lebens - auch mit weniger Falten!

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