Geben Sie Ihre eigene Massage zur Schmerzlinderung
Gesundheit

Geben Sie Ihre eigene Massage zur Schmerzlinderung

Nackenschmerzen können uns manchmal unbehaglich und sogar unglücklich machen, und es kann höchstens kommen ungünstige Zeiten; wenn niemand da ist, um uns zu helfen. Glücklicherweise gibt es Wege, wie wir uns selbst helfen können

Die American Academy of Pain Medicine hat seit einigen Jahren Statistiken über Schmerzen gesammelt. Ihre Daten zeigen, dass 15 Prozent der Bürger zu jeder Zeit an Nackenschmerzen leiden. Auch wenn dies nicht viel klingen mag, sagen Ärzte, dass 70 Prozent der Bevölkerung irgendwann in ihrem Leben einen "Nackenschmerz" haben.

Symptome von Schmerzen und Entzündungen

Oft haben Menschen es einfach ein steifer Nacken, besonders wenn sie angespannt und gestresst sind oder sich stundenlang an ihren Schreibtischen den Nacken anspannen. In anderen Fällen ist eine Entzündung des Halses das Hauptproblem. Entzündung kann sich auf verschiedene Arten darstellen. Für einige Menschen, die an Nackenschmerzen leiden, macht eine Entzündung das betroffene Gebiet heiß, während andere einfach Schmerzen empfinden. Eine Entzündung tritt häufig auf, wenn Sie aufgrund einer Verletzung Nackenschmerzen haben. Zum Beispiel ziehen Sie während einer Sportveranstaltung ein Band.

Was verursacht Schmerzen und Entzündungen

Nackenschmerzen sind in den meisten Fällen durch Muskelzerrungen verursacht, sie schlafen mit dem Hals in einem seltsamen Winkel und tragen ein schweres Paket auf einer Seite und durch Verletzung von Bändern und Sehnen. Je nachdem, was Ihre Nackenbelastung verursacht hat, werden Sie Eis oder Hitze auf das betroffene Gebiet auftragen, vielleicht einen Chiropraktiker, Physiotherapeuten oder Masseur. Was passiert, wenn Sie schnell eine Schmerzlinderung benötigen? Die offensichtliche Antwort ist, dass Sie sich eine Nackenmassage geben.

Selbstverwaltete Schmerzlinderung

Es gibt Möglichkeiten, sich selbst zu massieren, ohne mehr Muskeln zu beanspruchen. Da es leicht ist, den Nacken zu strapazieren, kann es eine gute Idee sein, einige Techniken mit Ihrem Arzt oder einem Masseur zu besprechen, bevor Sie tatsächlich eine Muskelzerrung erleben; Nur so sind Sie bereit für den Fall, dass Sie eines Tages Ihre eigene Schmerzlinderung verabreichen müssen. In der Zwischenzeit, hier sind einige Vorschläge.

Mit Ihren Händen können Sie Schmerzlinderung bringen. Eine Möglichkeit besteht darin, die Finger hinter den Nacken zu drücken, die Fersen der Handflächen in den Nacken auf beiden Seiten der Wirbelsäule zu drücken und die Fersen der Hände langsam auf und ab zu massieren. Folgen Sie dem, indem Sie die Finger der rechten Hand auf Ihren Trapezius auf der linken Seite des Halses direkt unter der Schädelbasis legen. Drücken Sie in den Muskel und neigen Sie Ihren Kopf nach links. Reibe nach unten, bis du deine Schulter erreichst. Sie sollten dies etwa dreimal wiederholen und dann auf die andere Seite wechseln. Es wird empfohlen, mit Halsstrecken zu enden.

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