Gemeinsame tägliche Lebensmittel, die Depression auslösen
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Gemeinsame tägliche Lebensmittel, die Depression auslösen

Die Auswirkungen von Nahrungsmitteln können zur Depression beitragen oder sie verschlimmern. Vor hunderten von Jahren, wenn Sie depressiv waren, wurden Sie als "verrückt" oder "besessen" bezeichnet. In der modernen Zeit; Ärzte haben jedoch gelernt, dass psychische Störungen die meisten dieser Störungen erklären. Heute leiden Millionen von Menschen in Nordamerika an unterschiedlichen Depressionen, aber manchmal kann dies durch die Ernährung einer Person erklärt werden.

Mehr Forscher berichten, dass bestimmte Arten von Lebensmitteln, wenn sie im Übermaß konsumiert werden, das Gefühl von Depression erzeugen können.

Es stellt sich heraus, dass Lebensmittel, die wenig Cholesterin, Zucker und Fett enthalten, aber auch reich an Proteinen sind, die Produktion von Serotonin reduzieren können, was am besten als der glückliche Sender unseres Gehirns beschrieben wird. Wenn der glückliche Sender niedrig ist, werden Sie natürlich deprimiert sein. Studien zeigen auch, dass Menschen mit Blutzuckerproblemen, niedrigen Vitamin-D- und Nahrungsmittelunverträglichkeiten auch gegen Depressionen kämpfen können.

Auswirkungen von Junkfood auf die Gesundheit des Gehirns

Forscher der Deakin University und der Australian National University fanden diese Junkfood kann das Gehirn negativ beeinflussen - genauer gesagt den Hippocampus. Der Hippocampus ist verantwortlich für das Gedächtnis, das Lernen und die psychische Gesundheit.

Mithilfe von MRT-Scans konnten die Forscher die Größe des Hippocampus beobachten, um festzustellen, ob die Ernährung eine Rolle bei ihrer Funktion spielt oder nicht. Die Teilnehmer waren Senioren im Alter von 60 bis 64 Jahren.

Forscher fanden heraus, dass Senioren, die am meisten Junk Food konsumierten, auch einen kleineren linken Hippocampus hatten als Senioren, die nährstoffreiche Nahrung zu sich nahmen.

Associate Professor Felice Jacka sagte: "Psychische Störungen weltweit für die Hauptursache von Behinderungen verantwortlich, während die Demenzraten mit der Alterung der Bevölkerung zunehmen. Jüngste Forschungen haben ergeben, dass Ernährung und Ernährung mit dem Risiko für Depression, Angst und Demenz in Zusammenhang stehen; Bisher war jedoch nicht klar, wie sich die Ernährung auf die geistige Gesundheit und Kognition auswirken könnte. "

Ernährungsdefizite und Depressionen

Bestimmte Lebensmittel können zwar zu Depressionen und schlechter psychischer Gesundheit beitragen, aber auch fehlende essenzielle Vitamine und Nährstoffe zu Depressionen führen. Hier sind die 10 häufigsten Mangelerscheinungen, die Depressionen auslösen können.

  • Omega-3-Fettsäuren - für die Gesundheit des Gehirns, vor allem Stimmung und psychische Gesundheit.
  • Vitamin D - Forschung hat Vitamin-D-Mangel mit geistigen verbunden Krankheiten wie Depressionen, Demenz und Autismus.
  • Magnesium - gegen Stress bekannt.
  • Vitamin B-Komplex - Studien zeigen, dass fast ein Viertel der depressiven Senioren auch einen Mangel an Vitamin B-Komplex haben.
  • Folat - besser die Reaktionsfähigkeit auf Antidepressiva.
  • Aminosäuren - helfen dem Gehirn, richtig zu funktionieren.
  • Eisen - Eisenmangel wurde mit Erschöpfung, Reizbarkeit und Gehirnnebel in Verbindung gebracht.
  • Zink - hilft bei der Nahrungszersetzung und verhindert Nahrungsmittelallergien, die nachweislich zu Depressionen beitragen.
  • Jod - trägt zur Erhaltung der Schilddrüsenfunktion bei, die moodregulierende Hormone aussendet.
  • Selen - hat eine ähnliche Wirkung wie Jod.

Nahrungsmittel, die Depressionen auslösen Sie leiden an Depressionen und ca scheinbar nicht herausfinden, warum, könnten Sie darüber nachdenken, Ihre Essgewohnheiten zu betrachten. Im Folgenden finden Sie eine Liste mit einigen der Top-Lebensmittel, die Depressionen auslösen.

Alkohol

Manche Leute denken, dies ist ein Stimulans, aber übermäßiges Essen ist nicht nur schwer auf Ihrer Leber, kann Sie auch schlecht gelaunt. Wenn Sie bereits an Depressionen leiden oder andere psychische Störungen haben, wird Alkoholkonsum nicht empfohlen.

Frittierte Stärken

Pommes Frites und Donuts fallen in diese Kategorie. Bevor sie überhaupt in die Frittiermaschine geraten, sind sie einfache Zucker und haben einen sehr geringen Nährwert.

Konserven und abgepackte hydratisierte Lebensmittel

Diese Kategorie von Lebensmitteln neigt dazu, mit Natrium und Zucker verpackt zu sein, die Sie herunterziehen können.

Pralinen

Während das Koffein Ihnen zunächst einen hohen geben kann, der Rest der Schokolade, einschließlich des Zuckers, ist als großer Depressionstrigger bekannt.

Fetthaltige Milchprodukte

In den meisten Fällen bedeutet hohes Fett einschließlich Milchprodukten einen geringen Nährstoffmangel. Studien in den Vereinigten Staaten und in Europa haben gezeigt, dass ein Nährstoffmangel zu Depressionen führen kann.

Verarbeitetes Fleisch

Es enthält viel Natrium, Öl und Zucker.

Raffiniertes Getreide

Feinste Körner wie weißer Reis, Nudeln und Brot sind ernährungsphysiologisch unausgewogen, stärkehaltig, angereichert mit synthetischen Vitaminen, ohne Ballaststoffe und enthalten oft Chemikalien.

Tee und Kaffee

Wie Schokolade ist es das Koffein, das das auslösen kann Depression.

Kartoffelchips

Eins ist selten genug; sie sind jedoch voll von Salz und gesättigten Fetten.

Fast Food

Hamburger, Hotdogs und Pizza enthalten viel Natrium und Fett. Viele Soßen und Würzmittel wie Ketchup enthalten auch viel Zucker.

Forscher der Universität von Las Palmas de Gran Canaria in Spanien und der Universität von Granada haben festgestellt, dass Depressionen um 51 Prozent wahrscheinlicher sind bei Menschen auftreten, die große Mengen Fast Food konsumieren. Sie enthalten auch Junk-Food wie Donuts und andere frittierte Produkte in ihrem Studium. Das Forschungsteam wies auch darauf hin, dass Menschen, die regelmäßig Fast Food essen, andere ungesunde Gewohnheiten haben, wie zum Beispiel ein sitzendes Verhalten, das mit einem höheren Risiko für Depressionen verbunden ist.

Fetthaltige Nahrungsmittel werden auch mit Gas, Blähungen, Verdauungsstörungen und Sodbrennen - Faktoren, die wie Depressionen Schlaf, Stimmungen und positive Energieniveaus beeinträchtigen können.

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