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Kann ein "Gute-Nacht-Tee" Ihnen beim Schlafen helfen?

Sie haben bestimmt schon lange Schlaf- oder Schlaftees gesehen oder gehört. Diese Tees versprechen Ihnen, sich zu entspannen und den Schlaf zu fördern. Manche schwören auf sie, andere sind skeptisch. Ist das nur ein klassischer Fall des Placebo-Effekts? Es ist schwer zu wissen, aber deshalb präsentieren wir Ihnen die Fakten, die Sie wissen müssen, um fundierte Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen.

Bei so einer großen Auswahl an Schlaftees auf dem Markt ist es schwer, sich nur eine auszusuchen. Wir werden die Schlüsselzutaten erforschen, nach denen Sie suchen sollten, wenn Sie einen schläfrigen Tee kaufen.

Zutaten in Gute-Nacht-Tees, die Ihnen helfen können zu schlafen

Kamille : Es gibt einige Voruntersuchungen, die darauf hindeuten, dass die Kamillenblüte Ihnen helfen kann aus, da es wie ein milder Tranquilizer wirkt. Kamille gibt es seit Jahrhunderten und wurde wegen ihrer Fähigkeit, Ihnen beim Schlafen zu helfen, konsumiert.

Lavendel : In einer Studie erfuhren Frauen, die Lavendel schnüffelten, mehr als REM-Schlaf der stärkende Teil des Schlafzyklus. Andere Studien haben gezeigt, dass Lavendel die Stimmung stabilisiert und sedative Wirkungen hat. In Deutschland haben sie bereits Lavendel-Tee zur Behandlung von Schlafstörungen zugelassen.

Grüne Minze und Pfefferminze Für Menschen, die aufgrund von Magenbeschwerden wie Magenverstimmung oder Magenverstimmung Schlafstörungen haben, kann ein Tee mit Minze oder Pfefferminze Abhilfe schaffen. Auch Studien an Ratten gefunden Pfefferminz kann die Dauer des Schlafes zu erhöhen, aber diese Studie muss am Menschen bestätigt werden - es tut nicht weh zu versuchen, obwohl!

Fenchel : Fenchel ist bekannt, um Muskeln zu entspannen und zu helfen bei Magenproblemen wie Gas und Blähungen, deshalb kann es zu Gute-Nacht-Tees kommen, um diese Symptome zu lindern.

Passionsblume Ob die Passionsblume eine gute Schlafhilfe ist oder nicht in der Luft. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Passionsblume wirksam ist, um Angst und Schlaflosigkeit zu reduzieren.

Zitronengras : Es gibt nur eine Handvoll Tierstudien, die zeigen, dass Zitronengras länger Schlaf fördert, aber diese Studien sind nicht genug, um es für den menschlichen Verzehr zu empfehlen, um den Schlaf zu fördern.

Orangenblüten : Es gibt Hinweise darauf, dass Orangenblüten Angstzustände lindern können, aber normalerweise werden sie hinzugefügt.

Diese Gute-Nacht-Tees enthalten manchmal auch Tilia / Lindenblüten, Brombeerblätter, Weißdorn und Rosenknospen, aber es gibt keine Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass diese Inhaltsstoffe den Schlaf verbessern.

Wie Sie sehen können, sind die Beweise dafür, dass Gute-Nacht-Tees wirklich funktionieren ist nicht klar. Obwohl einige Inhaltsstoffe von Vorteil sein können, ist es immer noch nicht genug, um diese Tees als vollwertige Schlafhilfe zu unterstützen. Auf der anderen Seite schadet es nicht, sie auszuprobieren. Solange Sie sich für einen natürlichen Tee entscheiden, haben Sie nicht wirklich viel zu verlieren.

Nur ein Wort der Warnung: Wenn Sie Medikamente nehmen, überprüfen Sie, ob es mit den pflanzlichen Zutaten in Ihrem Schlaf-Tee reagiert

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