Burn off Thanksgiving Kalorien für eine gesündere Urlaubssaison
Gesundheit

Burn off Thanksgiving Kalorien für eine gesündere Urlaubssaison

Brennen Thanksgiving Kalorien können zu einer gesünderen Ferienzeit beitragen. Wenn es um den Urlaub geht, neigen wir dazu, uns zu verwöhnen - besonders wenn es um Desserts geht. Obwohl Thanksgiving ein eintägiges Ereignis ist, kann es unnötige Kalorien hinzufügen, die auf lange Sicht zu einer schlechten Gesundheit beitragen können.

Der Kalorie-Kontrollrat schätzt, dass der durchschnittliche Amerikaner 4.500 Kalorien und 229 Gramm Fett während einer Thanksgiving-Mahlzeit konsumieren wird. Um das zu verdeutlichen, entspricht 3.500 Kalorien einem Pfund, das bedeutet, dass nur eine Mahlzeit die Anzahl auf Ihrer Waage erhöhen kann. Darüber hinaus ist dieser Kalorien-Durchschnitt nur für das Abendessen und beinhaltet nicht Frühstück und Mittagessen, was bedeutet, dass Ihre Kalorienzufuhr möglicherweise zwei zusätzliche Pfund ergeben könnte. Stellen Sie sich vor, was passiert, wenn Sie mehr als ein Weihnachtsessen besuchen.

Außerdem können zuckerhaltige Getränke und Alkohol zusätzlich zum Essen zusätzliche Kalorien hinzufügen. Selbst wenn Sie nicht viel essen, schleicht sich Ihre Kalorienzahl bei jedem Schluck etwas höher.

Feiertagsnahrung und ihr Kaloriengehalt

Es mag verrückt erscheinen, dass eine einfache Thanksgiving-Mahlzeit so ungesund sein könnte für Sie - es ist im Wesentlichen Truthahn und Gemüse, die in der Theorie gut für Sie sind. Aber die Art, wie die Pute und das Gemüse zubereitet werden, kann zusätzliche unerwünschte Kalorien hinzufügen, die sich beim Überessen stapeln.

Unten ist eine Tabelle, die gängige Feiertagsnahrung und ihre Kalorien hervorhebt.

Thanksgiving

EssenPortionsgrößeKalorien
Kürbistorte1 Scheibe 8 Zoll Torte279
Garnierung / Füllung1/2 Tasse439
Cranberrysauce1 Tasse418
Kartoffelpüree1 Tasse237
Putenbein1 Bein417
Putenbrust ohne Haut8 Unzen305
Süsskartoffeln1 Tasse258
Pecan Pie1 Scheibe von 8 Zoll Torte532
Grüne Bohneneintopf2 Messlöffel200

Weihnachten, Hanukah und Kwanza Lebensmittel

LebensmittelPortionsgrößeKalorien
Honig glasierten Schinken3 Scheiben360
Abendessen Rollen3x 2 "x2"233
Bratkartoffel1 große278
überbackene Kartoffeln1 Tasse228
Broccoli-Käse-Suppe1 Tasse211
Apfelkuchen à la Modus1 Scheibe von 8 Zoll Kuchen + 1/2 Tasse Vanille Eiscreme414
Kirschkuchen1 Scheibe von 8 Zoll Kuchen304
Saurer Sahne Dip4 Esslöffel140
Zucker Kekse4x 1.3oz Kekse340
Brotpudding2 Schälchen380
Kartoffel Latkes3 Unzen319
Eierpunsch1 Tasse344

Nach-Thanksgiving-Training und Übungsplan

Um all den Schlemmen, die der Urlaub mit sich bringt, zu bekämpfen, versuche einen Trainingsplan zu erstellen, um all diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Sie in Ihr Training integrieren sollten, um Kalorien zu verbrennen und eine gesunde Urlaubssaison zu haben.

  • Bewahren Sie Ihre Küche mit Obst und Gemüse, mageren Proteinen und Vollkornprodukten auf, so dass Sie keine ungesunden Ernährungsgewohnheiten haben das kann zu überschüssigen Kalorien beitragen.

  • Begrenzen Sie Ihren Verzehr von Nachtisch, indem Sie den ganzen Tag über gesündere Nahrungsmitteloptionen auffüllen.
  • Minimieren Sie Speisen, die hohe Mengen an Salz und Fett enthalten können.
  • Commit zu einem Bewegungskurs - alleine zu trainieren kann verwirrend sein und du wirst nicht die Motivation haben. An einem Kurs teilzunehmen, an dem jemand Anweisungen erteilt, kann einfacher sein und die Gedanken des Trainierens wegnehmen.
  • Hol dir einen Trainingskumpel, der dich motiviert und auf Kurs hält.
  • Entferne die Urlaubsreste aus deinem Kühlschrank oder tu es nicht Bring sie zuerst nach Hause.
  • Sei nicht zu hart für dich, wenn du zu viel isst - es ist nie zu spät, um gesund zu essen und zu trainieren.

Tipps nach dem Erntedankfest

Du könntest denken, dass du so viel zu Thanksgiving gegessen hast, dass es kein Zurück gibt, aber das ist nicht wahr. Am nächsten Tag können Sie wieder gesund essen gehen. Hier sind einige Tipps, die helfen, das Festmahl zu verbessern, damit Sie sich nicht so schuldig fühlen müssen.

  • Füllen Sie alle Vorspeisenteller zur Hälfte mit Gemüse.

  • Füllen Sie alle Dessertteller halb mit Früchten.
  • Iss Obst und Gemüse bevor Sie an einer Party teilnehmen.
  • Verwenden Sie kleinere Teller, um Ihren Verstand zu glauben, dass Sie viel zu viel gegessen haben, damit Sie schneller voller werden.
  • Trinken Sie jeden Morgen als erstes Wasser - fügen Sie für zusätzlichen Nutzen Zitrone hinzu Haben
  • ein kleines Frühstück am Tag nach Urlaub Essen
  • Verbrauchen mehr Ballaststoffe
  • ginger Ale trinken Verdauungsstörungen, Bonuspunkte zu erleichtern, wenn es frisch gemacht ist

Black Friday:... Tipps für Ihren Aufenthalt Kalorien zu verbrennen, während Einkaufen

Direkt im Anschluss an Thanksgiving ist der geschäftigste Shoppingtag des Jahres - Black Friday. Wenn Sie unterwegs sind, um einige Angebote zu nutzen, nutzen Sie den Ausflug als eine Gelegenheit, die zusätzlichen Kalorien, die Sie am Vortag verbraucht haben, zu verbrennen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, zusätzliche Kalorien am Black Friday zu verbrennen.

  • Gehen Sie schnell.
  • Nehmen Sie die Treppe statt der Rolltreppe.
  • Parken Sie weit weg auf dem Parkplatz.
  • Während Sie in der Schlange warten, führen Sie Kälbererhöhungen und andere Strecken durch, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Indem Sie diese Spitzen üben, können Sie anfangen, die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, die Sie bei Ihrem Feiertagsessen anhäuften, und wenn Sie während der Ferienzeit gute Ess- und Übungsgewohnheiten befolgen Die Jahresauflösung muss kein Gewichtsverlust sein!

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