Steigerung der Energie nach dem Urlaub, Reduzierung von Stress, richtiges Essen
Gesundheit

Steigerung der Energie nach dem Urlaub, Reduzierung von Stress, richtiges Essen

Die Ferien sind eine gute Zeit, um Familie und Freunde zu sehen und gutes Essen zu genießen; Sie überanstrengen sich jedoch oft selbst und werden erschöpft, erschöpft und gestresst. An manchen Tagen wachst du vielleicht auf und fühlst dich großartig, während du an anderen Tagen aufwachst und das Gefühl hast, dass der Tag vorbei ist, bevor er überhaupt beginnt. Du magst vielleicht jeden Wunsch haben, ein stress- und angstfreies Leben zu führen oder die Energieniveaus deiner Jugend zu haben, aber du weißt einfach nicht, wo du anfangen sollst.

Um deine Energieniveaus wieder zu maximieren, ist eine Änderung des Lebensstils erforderlich. Im Moment können Sie feststellen, dass Ihr Niveau am Morgen am niedrigsten ist, was bedeutet, dass Stress und Ängstlichkeit direkt durch Ihren Tag gehen können und scheinbar nichts erreicht wird.

Gesunde Urlaubstipps für bessere Energieniveaus

Unten sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, Ihr Leben auszugleichen, Ihre Energie auf ein optimales Niveau zu bringen, wenn es (morgens) zählt und Ihr Leben frei von Stress und Angst macht.

Bessere Ernährung für höhere Energieniveaus

Es ist unmöglich, auf optimalem Niveau zu arbeiten, wenn Sie sich nicht gut fühlen, und ein großer Teil davon, wie Sie sich insgesamt fühlen, ist die richtige Ernährung. Richtige Ernährung gilt als Ausgangspunkt, um die Ausdauer Ihrer Jugend zurückzugewinnen. Nehmen Sie sich die Zeit, um eine Liste zusammenzustellen, wie Sie für eine Woche oder so essen, um Ihnen einen Einblick zu geben, wo Sie sich verbessern müssen. Sie können das Problem sofort finden, sobald Sie die Liste der Woche im Rückblick betrachten. Vielleicht bemerken Sie, dass Ihre vegetarische Aufnahme niedrig ist. Unabhängig von den Einzelheiten, eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu Ihrem Energie-Level zu erhöhen, und Ihre Stress-und Angstzustände.

Lassen Sie die negative Einstellung für höhere Energieniveaus

Sie könnten Schuld dieses Verhaltens, als Sie wissen. Sie haben vielleicht einfach die falsche Einstellung. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich selbst in die Arbeit schleifen oder sich durch den Tag schlängeln, die Uhr beobachten und darauf warten, dass der Tag zu Ende geht, sind Sie schuldig, eine schlechte Einstellung zu haben. Und eine schlechte Einstellung kann Sie von Anfang an in die falsche Richtung für einen energiegeladenen, stressfreien Tag bringen. Das erste, was Sie tun können, ist die kleinen Irritationen aus Ihrem Tag zu beseitigen. Vielleicht verewigen Sie das Problem, indem Sie sich in eine ärgerliche Situation bringen.

Vielleicht lassen Sie sich am Tag nicht genug Zeit, um alles zu tun, was getan werden muss. Sie können feststellen, dass Sie zu Ihrem eigenen Stress und Angst beitragen, wenn es mehrere Dinge gibt, die Sie einfach selbst beseitigen können. Werfen Sie einen Blick auf Ihren Zeitplan und sehen Sie, was Sie leicht ändern können.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, um den Stress zu verringern

Experten sagen, dass dies wahrscheinlich am häufigsten übersehen wird. Eine "Auszeit" zu nehmen, Zeit allein zu verbringen, Dinge zu tun, die Ihnen gefallen, klingt einfach, aber es ist leichter gesagt als getan, besonders für Leute, die dazu neigen, sich schnell unwohl zu fühlen, oder sich zu fühlen, wenn Sie etwas Freizeit haben bedeutet, Sie sollten es verbringen tägliche Besorgungen oder Aufgaben. Um Stress zu reduzieren und das Energieniveau zu erhöhen, müssen Sie möglicherweise die Zeit alleine planen oder Zeit, um nichts zu tun. Aber darauf achten, dass du es hast, sogar für ein paar Minuten oder eine Stunde pro Woche, ist wichtig, um dir etwas Zeit zum "Auffrischen" zu geben.

Wenn du es verleugnest oder ein geliebter Mensch dir gesagt hat, dass du entwässert bist von Energie oder gestresst, möchten Sie möglicherweise ein Tagebuch Ihrer täglichen Aktivitäten halten. Dies gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie Sie Ihre Tage verbringen. Und zu wissen, wie du deine Zeit verbringst, ist ein großer Teil davon, mehr darüber zu lernen, wie du ausgeruhter und bereit bist, nicht nur heute, sondern auch morgen.

Tipps, um das "Glücklichsein" in deinen Ferien zu halten

Mit der Hektik der Ferien ist Stress nicht nur ein echtes Problem, sondern Depressionen, Ängste und sogar der Winterblues können Ihnen die Freude der Saison nehmen. Um die Festtage optimal nutzen zu können, folgen Sie diesen Tipps, um das Glück wieder in Ihre Urlaubssaison zu bringen.

  • Trinken Sie viel Wasser - sogar das geringste Dehydrieren kann Sie träge fühlen lassen.
  • Essen Sie gut - Essen kann Wunder wirken, um Ihre Stimmung zu steigern, also essen gesund und überspringen Sie die Dschunke.
  • Begrenzen Sie Koffeinaufnahme, wie es machen kann du fühlst dich nervös und ängstlich.
  • Schlaf gut.
  • Stretch - Stretching hat sich als ein einfacher Weg zur Steigerung der Energie erwiesen.
  • Tue regelmäßig Sport.
  • Entspanne und beruhige deine Gefühle.
  • Behalten Sie ein Budget - nichts kann Ihnen das Gefühl geben, schlimmer zu sein, als die Feiertage zu beenden.
  • Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten - Sie können unmöglich alles alleine machen, also fragen Sie immer nach einer helfenden Hand und dann, um die Feiertagslast zu verringern.

Lassen Sie die Ferien nicht all Ihre Energie vermissen und lassen Sie sich gestresst und müde fühlen. Verwenden Sie die oben genannten Tipps, um Ihre Gesundheit während der hektischen Ferienzeit zu erhalten, und denken Sie daran, dass regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung einen langen Weg zum Wohlfühlen den ganzen Tag führen.

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