Verbesserung der Gehirnfunktion durch eine gesunde Ernährung: Studie
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Verbesserung der Gehirnfunktion durch eine gesunde Ernährung: Studie

Das richtige Essen sollte für alle eine Priorität sein. Eine gesunde Ernährung versorgt Sie mit den Nährstoffen, die Sie benötigen, und begrenzt die Menge der verarbeiteten Inhaltsstoffe, die in Ihrem Körper verweilen. Gesunder Ernährung wird oft als eine Möglichkeit, Gewicht zu verwalten, aber nach einer neuen Studie, kann es auch helfen, Demenz zu verhindern.

Demenz ist eine langfristige Gedächtnisstörung. Es kann sich auch als Persönlichkeitsveränderungen und beeinträchtigtes Denken äußern. Die häufigste Ursache für Demenz im Alter ist die Alzheimer-Krankheit.

Die richtige Ernährung erhält die Gehirnfunktion aufrecht

Vier Studien zufolge kann das Recht auf Ernährung die Gesundheit des Gehirns schützen, wenn Sie älter werden. Insbesondere die Mediterranean-DASH-Intervention für die neurodegenerative Verzögerung (MIND) half, das Risiko für eine nachlassende Hirnfunktion um 35 Prozent zu senken, als sie älter wurden. Diejenigen, die die Diät nur teilweise befolgten, sahen einen verringerten Gehirnabfall zwischen 18 und 24 Prozent.

"Wir haben immer gesagt, dass ein gesundes Herz ein gesundes Gehirn ist. Ihr Gehirn verbraucht 20 Prozent Ihres Herzzeitvolumens für Sauerstoff und Sauerstoff Wenn Sie keine gute Pumpe haben, saugt dies das Gehirn von vielen Dingen, die benötigt werden, um seine normale Funktion aufrecht zu erhalten. " sagte Dean Hartley, Direktor von Wissenschaftsinitiativen für die Alzheimer-Gesellschaft.

Wie Sie Wenn Sie älter werden, erhöht sich Ihr Risiko für Bluthochdruck, erhöhte Cholesterinwerte und Schlaganfälle beträchtlich, was allesamt zu einer schlechten Gesundheit und zu mentalen Ergebnissen führt Die DASH-Diät soll diese Risiken reduzieren.

Eine Gehirn-steigernde Diät

DASH Diät besteht aus Lebensmitteln, die in gesättigten Fettsäuren, Gesamtfett und Cholesterin niedriger sind.Es hat auch viel Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte, Geflügel und Nüsse.Zusätzlich wird empfohlen, die Aufnahme von rotem Fleisch zu begrenzen Zucker und Salz, Substitutionen gehören ebenfalls zum DAS H-Diät, da Butter oft durch Olivenöl ersetzt wird.
Die fragliche Studie umfasste etwa 6.000 Senioren, die die Mind-Diät so gut wie möglich befolgten. Unterschiede in Gehirnfunktionstests wurden bei denjenigen beobachtet, die eng an den Richtlinien der Diät festhielten und bei denen, die das nicht taten.

Eine weitere Studie mit mehr als 7.000 Frauen, die etwa 10 Jahre lang beobachtet wurden, ergab, dass diejenigen, die eng an der Mind-Diät war 34 Prozent weniger wahrscheinlich, Alzheimer-Krankheit zu entwickeln, im Vergleich zu Frauen, die nicht die Diät überhaupt folgen. Frauen, die die Diät nur mäßig befolgten, sahen zwischen 21 und 24 Prozent weniger Alzheimer-Risiko.

Die Forscher beider Studien sagen, dass es wahrscheinlich ist, dass Menschen, die sich gesund ernähren, auf andere Weise für sich selbst sorgen. Dies gibt ihnen die beste Chance, nicht nur ihr Risiko für Gedächtnisstörungen zu senken, sondern auch ein längeres, gesünderes Leben zu führen.

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