Aufgeblähter Bauch? Hier sind 7 Dinge, die Sie wissen müssen
Gesundheit

Aufgeblähter Bauch? Hier sind 7 Dinge, die Sie wissen müssen

Wir alle haben Blähungen schon einmal erlebt; Es ist das unangenehme Gefühl, als ob dein Magen mit Luft gefüllt ist und wächst. Deine Hosen fühlen sich enger an, du bist vielleicht gassiger, du bist nur so unbehaglich, dass du dich nicht einmal bewegen willst.

Magen Blähungen kann aus verschiedenen Gründen auftreten, aber je mehr du über Blähungen weißt und Was verursacht es, desto besser können Sie dieses sehr unangenehme Gefühl verhindern. Unten finden Sie einige interessante Fakten über Blähungen, die Ihnen helfen können, besser zu verstehen, was in Ihrem Magen vor sich geht und wie Blähungen reduziert werden können.

7 Fakten über Magenblähungen

Gesundes Essen kann Sie aufblasen: Just weil Ihre Mahlzeit gesund ist, bedeutet das nicht, dass es nicht zu Blähungen führt. Gemüse, insbesondere Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und Grünkohl, kann tatsächlich intensive Blähungen verursachen. Das liegt daran, dass unserem Körper das Enzym fehlt, um die in diesen Gemüsen gefundenen Kohlenhydrate abzubauen, was zu Blähungen und Gas führt. Aber das bedeutet nicht, dass Sie diese Gesundheitsnahrung vermeiden sollten. Beobachten Sie stattdessen Ihre Aufnahme, kauen Sie sie so viel wie möglich, und stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, wenn Sie diese Gemüse essen.

Schlürfen Getränke durch einen Strohhalm kann zu Blähungen führen: Sprudelnde und kohlensäurehaltige Getränke sind nicht die nur Getränke, die Blähungen verursachen können. Das Trinken von Getränken aus einem Strohhalm führt dazu, dass Sie überschüssige Luft einatmen und verschlucken, was zu aufgeblähtem Magen führt.

Heißes Wasser und Zitrone helfen beim Auflösen: Sie kennen wahrscheinlich die gesundheitlichen Vorteile von Zitronenwasser, aber genaueres Trinken von heißem Wasser mit etwas Zitrone kann Ihnen helfen, Blähungen zu lindern, da es als mildes Diuretikum wirkt. Es erhöht auch Ihren Stoffwechsel und hilft bei der Verdauung, um Dinge in Bewegung zu halten.

Diät Lebensmittel führen zu mehr Blähungen: Diese spezifische Diät Lebensmittel frei von Fett und Zucker, um Sie dünn machen kann tatsächlich dazu beitragen, Blähungen. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel Zuckeraustauschstoffe enthalten, die für Ihr Verdauungssystem schwer abbaubar sind. Darüber hinaus können diese Zucker in Wasser einziehen und Blähungen verstärken.

Ganztägiges Sitzen erhöht das Risiko für Blähungen: Bewegung und körperliche Aktivität verbessern die Verdauung, während das Sitzen den ganzen Tag über und inaktiv sein kann zu Verdauungsbeschwerden, einschließlich Blähungen. Die einfache Lösung ist, wenn Sie aufgebläht und verstopft sind, sich zu bewegen.

Sie müssen nicht laktoseintolerant sein, um aufgebläht zu werden nach dem Konsum von Milchprodukten: Milchprodukte lösen oft Blähungen, Gas, Verstopfung und Durchfall. Selbst wenn Sie nicht formell mit Laktose-Empfindlichkeit diagnostiziert wurden, können Sie Teil dieser 65 Prozent der Bevölkerung sein, die Schwierigkeiten haben, Laktose abzubauen. Sie können versuchen, Milchprodukte zu vermeiden und sie gegen Kokosnuss- oder Mandelsorten einzutauschen und zu sehen, wie Sie sich fühlen.

Ihre Medikamente können Blähungen verursachen: Wenn Sie angefangen haben, Schwellungen zu bemerken, seit Sie eine neue Medikation begonnen haben sei die Ursache für dein Unbehagen. Medikamente, die Steroide enthalten, verursachen Wassereinlagerungen, die zu Blähungen führen.

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