Beste Medizin zu verhindern, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes ist absolut kostenlos
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Beste Medizin zu verhindern, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes ist absolut kostenlos

Bewegen Sie mehr, öfters! Übung ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Herzkrankheiten und Diabetes zu verhindern, neue Forschungsergebnisse. Es kostet Sie keinen Cent, und es spart Ihnen Zeit und Geld den Weg hinunter.

Die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung haben sich in einer Vielzahl von Studien gut etabliert, doch immer mehr Menschen führen sesshafte Lebensstile. Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten und die Inzidenz von Typ-2-Diabetes nimmt zu, aber die gute Nachricht ist, dass es etwas Natürliches gibt, das Sie tun können, um beiden Bedingungen vorzubeugen: Übung!

A Forschergruppe von der London School of Economics und Politikwissenschaft, Harvard Medical School und Harvard Pilgrim Health Care Institute und der Stanford University School of Medicine hat festgestellt, dass Bewegung genauso wirksam sein kann wie Medikamententherapie zur Prävention von Herzerkrankungen und Diabetes . Die Studie der Gruppe wurde in der Oktoberausgabe 2013 des British Medical Journal veröffentlicht.

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Studie zur Wirksamkeit der Übung

Forscher verglichen Sterblichkeitsraten von vier Bedingungen: Koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Herzversagen und Prädiabetes. Ihre Analyse betraf vier Übungen und 12 Meta-Analysen, die 305 klinische Studien und insgesamt 339.274 Teilnehmer umfassten.

Die Ergebnisse der aktuellen Analyse zeigten, dass es keinen statistischen Unterschied zwischen den Vorteilen von körperlicher Betätigung im Vergleich zur medikamentösen Therapie gab Patienten mit Herzerkrankungen oder Prädiabetes. Bei Personen, die sich von einem Schlaganfall erholten, war Sport im Vergleich zu Drogen eine effektivere Therapie. Allerdings war die medikamentöse Therapie in Form von Diuretika bei Herzinsuffizienzpatienten wirksamer als die Therapie.

Eine Einschränkung der aktuellen Studie besteht darin, dass im Vergleich zu den Studien eine deutlich geringere Menge an Forschung über die gesundheitlichen Vorteile von Sport zur Verfügung steht überwältigende Menge an Forschung über die Vorteile der medikamentösen Therapie. Dies ist natürlich sinnvoll, da die medikamentöse Therapie vor der Markteinführung nachgewiesen werden muss.

Mediziner und Patienten können die Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf Herzerkrankungen und Diabetes unterschätzt haben, einfach weil die unterstützende Forschung begrenzt ist. Lassen Sie sich dadurch nicht davon abhalten, aktiver zu werden.

Damit Ärzte Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Patienten mit Diabetes vorbeugen können, müssen weitere Untersuchungen durchgeführt und die Ergebnisse allen Ärzten zur Verfügung gestellt werden.

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Empfehlungen für körperliche Aktivität

Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) empfiehlt, dass Kinder und Jugendliche im Alter von sechs bis 17 Jahren an mindestens einer Stunde körperlicher Aktivität pro Tag teilnehmen, einschließlich aerober Aktivität, Muskelstärkung und Knochenstärkung.

Erwachsene über 18 Jahre sollten an mindestens zweieinhalb Stunden moderater aerober Aktivität pro Woche teilnehmen, die mindestens zwei Tage pro Woche mit Muskelstärkung kombiniert werden.

Most Amerikaner erfüllen jedoch nicht die empfohlenen Richtlinien. Trotz der bekannten gesundheitlichen Vorteile von Bewegung - Langlebigkeit, Vitalität, geringeres Risiko für Schlaganfall, Depressionen und einige Krebsarten - schwinden die körperlichen Aktivitäten bei Erwachsenen und Kindern gleichermaßen. Weniger als die Hälfte aller amerikanischen Erwachsenen erfüllen die Empfehlungen zur körperlichen Aktivität. Und weniger als 30 Prozent der Gymnasiasten erhalten jeden Tag mindestens 60 Minuten Bewegung.

Warum nicht die Statistiken schlagen und sich bewegen? Und verhindern Sie Herzkrankheiten und Diabetes, während Sie dabei sind. Beginnen Sie mit kurzen, lebhaften Spaziergängen und ein paar einfachen Abschnitten und nehmen Sie es von dort. Wie sich herausstellt, kann die beste Medizin absolut frei sein!

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