Die besten kalorienarmen Snacks
Gesundheit

Die besten kalorienarmen Snacks

Wenn Sie einen gesunden, kalorienarmen Snack genießen, müssen Sie nicht auf Portionen verzichten. Die Verbraucher haben eine große Auswahl, wenn sie Lust haben, zwischen den Mahlzeiten zu knabbern und eine anständige Hilfe zu suchen.

Der französische Schriftsteller Francois de La Rochfoucauld sagte im Jahr 1600: "Essen ist eine Notwendigkeit, aber intelligent essen ist eine Kunst. "Wenn wir die Munchies bekommen, ist das intelligente Essen nicht immer das erste, was uns in den Sinn kommt; manchmal greifen wir nur eine schnelle Lösung im Gegensatz zu gesundem Essen. Wir können es später bereuen, wenn wir alle Kalorien addieren. Die gute Nachricht... heute, Diätassistenten sagen, es sollte nicht so schwer sein, die Kalorien in Schach zu halten; es gibt viele kalorienarme Snacks zur Auswahl, und Sie müssen nicht einmal auf die Portionen knausern.

Snacks können gesund sein

Es gab eine Zeit, als uns gesagt wurde, dass das Naschen schlecht war uns; dass es uns fett gemacht hat. Das ist nicht mehr der Fall. Ernährungswissenschaftler, einschließlich derjenigen in Harvard, sagen jetzt, dass das Naschen tatsächlich Teil einer "gesunden Ernährung" ist. Junk-Food, das keine Kalorien hat, ist nach Meinung der Forscher, dass Snacks zwischen den Mahlzeiten die benötigte Energie liefern. Sie glauben auch, dass, wenn Sie Snacks, wenn es um Mittagessen oder Abendessen geht, Sie weniger wahrscheinlich zu essen oder zu viel essen während dieser Mahlzeiten sind. Studien zeigen, dass Sie auch weniger Gegenstände mit hohem Fettgehalt wählen. Ein weiterer Grund zum Naschen ist eine gute Idee; Sie können phytonutrient-reiche Nahrungsmittel Ihrer Diät hinzufügen, die Sie andernfalls nicht erhalten würden. Phytonährstoffe sind Verbindungen, die natürlicherweise in Pflanzen vorkommen, zum Beispiel Beta-Carotin. Sie wurden mit der Vorbeugung von Krankheiten wie Krebs in Verbindung gebracht.

Beste Snacks

Die Lebensmittelindustrie hat den Ruf nach Snacks mit weniger Kalorien erfüllt. Es gibt so viele abgepackte Snacks in Supermarktregalen, die jetzt zwischen 100 und 200 Kalorien haben. Gesunde Lebensmittel wie Smart-Pop Wasserkocher Mais, Terra Mediterranean Chips, Lachende Kuh Mini Babybel Light und Low Fat Fig Newmans sind nur ein paar Beispiele. Verbraucherschützer sagen, während Sie eine gute Portion bekommen, um Ihren Appetit zu befriedigen, neigen Sie dazu, die Verpackung zu bezahlen. Wenn Sie also gesundes Essen ohne den Preis wollen, können Sie sich auch an hausgemachte Snacks wenden.

Snacks und Zählen Kalorien

Wenn Sie nach süßen Leckereien suchen, wenn Sie einen Snack möchten, probieren Sie Früchte wie Wassermelone, Honigtau, Melone, Äpfel und Aprikosen. Eine Tasse dieser köstlichen Snacks ist nur etwa 60 Kalorien. Einige Früchte sind reich an Zucker, aber diese Früchte sind mit Wasser gefüllt. Grapefruit ist eine weitere gute Option; es ist 90 Prozent Wasser. Wenn Obst Ihnen einfach nicht zusagt, versuchen Sie dies... in Schokolade getauchte Erdbeeren. Jetzt mag das sündhaft klingen, aber dieser süße Snack hat einen Nährwert und kann, abhängig von der Art der verwendeten Schokolade, wenig Kalorien enthalten. Eine sehr große Erdbeere ist nur etwa 9 Kalorien. Schokolade kann zwischen 130 und 160 Kalorien pro Unze betragen. Der beste Ansatz ist, dunkle Schokolade zu verwenden, und Sie werden die Anzahl der Kalorien reduzieren. Sie reduzieren nicht nur den Zucker, auch dunkle Schokolade hat bekanntermaßen antioxidative Eigenschaften.

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