Die beste Nahrung für Ihre Leber
Gesundheit

Die beste Nahrung für Ihre Leber

Obwohl Ihre Leber ein kleines Organ ist, hat sie mehr als 500 Funktionen täglich. Einige dieser Aufgaben umfassen die Ausscheidung von Galle für die Verdauung, den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten und die Entgiftung des Körpers. In den meisten Fällen benötigt Ihre Leber nicht zu viel Unterstützung, aber wenn Sie Ihre Leber senken, werden Sie feststellen, dass es im Laufe der Zeit nicht mehr so ​​funktioniert, wie es früher war, und dadurch andere Körperfunktionen beeinträchtigt.

Faktoren, die die Leistungsfähigkeit Ihrer Leber beeinträchtigen können, sind Übergewicht oder Fettleibigkeit, ungesunde Ernährung, Rauchen und Alkoholkonsum. Diese Faktoren machen die Leber allmählich träge und fettig und lösen eine Narbenbildung aus. Wenn Leberprobleme unentdeckt bleiben, können schlimmere Komplikationen auftreten, einschließlich nicht-alkoholischer Fettleber, Leberfibrose oder Zirrhose - eine unbehandelbare Krankheit.

Damit Ihre Leber nicht krank wird und Sie nicht krank macht wiederum, hier ist eine Liste von 34 Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung integrieren sollten, um die richtige Lebergesundheit zu unterstützen.

34 Lebensmittel zur Verbesserung Ihrer Leber

  • Wasser
  • Kreuzblütler - Brokkoli, Kohl, Bok Choy, etc.
  • Dunkles Blattgemüse - Grünkohl, Spinat
  • Meeresgemüse
  • Gekeimte Samen, Nüsse, Bohnen und Körner
  • Knoblauch
  • Zwiebeln, Schalotten und Lauch
  • Eier
  • Artischocken
  • Pilze
  • Beeren
  • Äpfel
  • Prebiotisch-reiche Lebensmittel - Spargel, Lauch, Wurzelgemüse
  • Kultivierte Lebensmittel - Kimchi, Sauerkraut
  • Leinsamen
  • Hanfsamen
  • Chiasamen
  • Kokosöl
  • Avocado
  • Natives Olivenöl extra
  • Ingwer
  • Kreuzkümmel
  • Koriander
  • Kardamom
  • Cayenne
  • Zimt
  • Fenchel
  • Kurkuma
  • Fleisch
  • Fisch
  • Molkepulver protei n
  • Pflanzenprotein
  • Protein auf der Basis von Meerestieren
  • Landbasiertes Protein - Bohnen, Kichererbsen, Linsen

Wie Sie sehen, sind die Produkte, die eine gesunde Leber unterstützen, gesunde Nahrungsmittel, dh keine davon Artikel sind verarbeitet und enthalten künstlichen Zucker. Diese Nahrungsmittel zu einem integralen Bestandteil Ihrer Ernährung zu machen, wird nicht nur Ihrer Leber helfen, gesund zu bleiben, sondern Sie werden sich insgesamt besser fühlen.

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