Das beste Essen für Ihr Herz...
Gesundheit

Das beste Essen für Ihr Herz...

Herzprobleme werden mit jedem Jahr zu einem echten Problem. Es gibt so viele Faktoren, die unserem Herzen schaden können, dass es im Grunde ständig bedroht ist. Unser Herz pumpt den Treibstoff für unseren gesamten Körper, und ein schwaches Herz trägt letztendlich zu einem schwachen Körper bei.

Blutdruck, Cholesterin, Arthrosklerose, Blutgerinnsel... Das sind alles Schlüsselfaktoren, die zum Herzen führen können Ableben. Also, wenn du deine Herzgesundheit so gut wie möglich verbessern willst - und wirklich, wer nicht? - Eine neue Studie sagt, dass dies das ist, was du deiner Ernährung hinzufügen musst.

Frisches Obst schützt das Herz, weniger Schlaganfallrisiko

Der tägliche Verzehr von frischem Obst schützt das Herz und verringert das Schlaganfallrisiko. Die Ergebnisse stammen aus einer großen chinesischen Studie, in der Forscher herausfanden, dass diejenigen, die jeden Tag frisches Obst zu sich nahmen, ihr Risiko für Herzerkrankungen um ein Drittel reduzierten - im Vergleich zu denen, die nur selten frisches Obst zu sich nahmen frisches Obst hatte am häufigsten niedrigere Blutdruck und Blutzuckerspiegel, verglichen mit seltenen Obstessern.

Die Forscher sammelten Daten von mehr als 500.000 Erwachsenen ohne Vorgeschichte von Herzerkrankungen. Weniger als einer von fünf Erwachsenen aß täglich Obst. Im Laufe der siebenjährigen Studie hatten Teilnehmer, die täglich etwa eine halbe Tasse frisches Obst zu sich nahmen, ein viel geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als diejenigen, die weniger oder selten verzehrt hatten.
Samantha Heller, eine leitende klinische Ernährungswissenschaftler am New York University Medical Center, fügte hinzu, "Obst ist süß, lecker und leicht verfügbar. Es ist eine hervorragende Quelle für Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und andere gesunde Pflanzenstoffe. Faser in Früchten hilft unserem Magen-Darm-Trakt gesund zu bleiben, und andere Zutaten in Obst helfen, unsere Gehirnzellen funktionieren zu lassen. "

Abgesehen davon, mehr Obst in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen, gehören andere Herz schützende Tipps regelmäßig trainieren, nicht rauchen, zu minimieren Ihren Alkoholkonsum und die Kontrolle von Blutzucker und Natrium in Ihrer Diät.

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