Beste Übungen zur Linderung von Gelenkschmerzen
Gesundheit

Beste Übungen zur Linderung von Gelenkschmerzen

Wenn Sie mit Gelenkschmerzen leben, das letzte, was Sie wollen tun Sie, Übung, aber Übung kann Ihnen helfen, Gelenkschmerz zusammen mit der Verbesserung der Mobilität zu verbessern. Unsere Gelenke helfen dabei, unser Skelett zusammenzuhalten und jede Bewegung, die wir machen, zu unterstützen.

Zusammen mit Schmerzen können sich die Gelenke steif anfühlen, geschwollen sein, und eine Abnahme der Bewegung kann gefühlt werden. Schon so einfach wie morgens aus dem Bett zu kommen, kann eine entmutigende Aufgabe sein. Gehen, Treppensteigen, Sitzen und Stehen können alle von diesen Symptomen begleitet sein.

Also, wenn diese einfachen Aufgaben zu Gelenkschmerzen führen können, warum sollte eine Person mit Gelenkschmerzen trainieren? Das ist, weil Übung die Muskeln stärkt, die juckende Gelenke umgeben, die den Blutfluss in den Bereich erhöht. Dies verringert wiederum das Unbehagen. Außerdem gibt Bewegung Endorphine frei, die Ihnen ein gutes Gefühl geben.

Hier sind einige einfache Übungen, die Sie regelmäßig durchführen können, um Ihre schmerzenden, steifen und geschwollenen Gelenke zu entlasten und gleichzeitig die Beweglichkeit zu verbessern.

Übungen zur Verbesserung der Gelenkschmerzen

Gehen : Walking hilft, Ihre Knochen und Muskeln stark zu halten und verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit.

Schwimmen : Schwimmen ist eine großartige Aktivität, die Ihnen hilft, Ihre Muskeln zu dehnen und Ihre Kraft zu verbessern. Schwimmen ist dafür bekannt, Gewicht zu kontrollieren, Stimmung zu heben und den Schlaf zu verbessern.

Krafttraining : Krafttraining hilft Muskeln aufzubauen, und je stärker deine Muskeln sind, desto besser werden deine Gelenke unterstützt. Krafttraining besteht aus dem Einsatz von Maschinen, Hanteln, Widerstandsbändern oder auch der Verwendung von Haushaltsgegenständen.

Radfahren : Wenn Laufen wegen der Belastung Ihrer Gelenke nicht Ihr Ding ist, dann ist Radfahren eine bessere Option für Sie, da es die Bewegung des Laufens ohne den Einfluss nachahmt.

Yoga und Pilates : Yoga und Pilates verbessern viele Bereiche von Gelenkschmerzen und verbessern die allgemeine Gesundheit. Diese Übungen verbessern nicht nur die Kraft, sondern fördern auch die Beweglichkeit, Beweglichkeit, Balance, Muskelentspannung und reduzieren das Risiko von Stürzen, die alle zu schmerzhaften Gelenken beitragen können. Pilates verbessert auch die Muskelkraft.

Durch die Integration dieser Übungen in Ihren Alltag können Sie beginnen, weniger Gelenkschmerzen zu erleiden und mehr vom Leben zu haben.

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