Die beste Diät zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels
Gesundheit

Die beste Diät zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels

Hoher Cholesterinspiegel ist ein wachsendes Problem in den USA, Auswirkungen auf etwa 73,5 Millionen Amerikaner. Schlimmer noch, weniger als jeder dritte Erwachsene hat seinen Zustand unter Kontrolle. Hohe Cholesterinwerte werden als erhöhte LDL-Cholesterinwerte bezeichnet, die gemeinhin als "schlecht" bezeichnet werden, da sie die Arterien verengen und verstopfen können.

Statine werden oft als Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels verschrieben, aber weniger als die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen werden mit Statinen behandelt, und diejenigen, die häufig Dosierungen fehlen und nicht vollständig ihren Behandlungsplan einhalten. (Erstaunliches "Wundermolekül" verdoppelt die Blutzirkulation.)

Ärzte empfehlen oft Ernährungsumstellungen als eine Möglichkeit, den Cholesterinspiegel zu senken. Und eine Diät hat den höchsten Rang eingenommen, da es gefunden wurde, um wirklich Cholesterin aus dem Körper zu entfernen.

Mittelmeer-Diät am besten zur Senkung des hohen Cholesterinspiegels

Sie haben mehr und mehr über die mediterrane Ernährung gehört - seine gesundheitlichen Vorteile haben machte in letzter Zeit Schlagzeilen. Die American Heart Association (AHA) hat nun diese Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels empfohlen.

In der Studie folgten Teilnehmer, die ein hohes Risiko für Herzerkrankungen hatten, einer von drei Diäten: Mittelmeerdiät mit vier Esslöffeln Olivenöl, Mittelmeerdiät mit eine Handvoll Nüsse jeden Tag und eine Kontrolldiät, die auf die Senkung der Aufnahme von ungesunden Lebensmitteln konzentriert. Die mediterrane Ernährung betont den Verzehr von Obst und Gemüse, mageren Proteinen und Fisch, Nüssen, Olivenöl, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten.

Beide Gruppen auf der mediterranen Diät sahen Verbesserungen in ihrem Cholesterinspiegel, aber die Vorteile waren in den Olivenöl-Gruppe. Insbesondere diejenigen, die extra Olivenöl konsumierten, erlebten einen Prozess, der als reverser Cholesterintransport bekannt ist, was bedeutet, dass Cholesterin tatsächlich von der Plaque in den Arterien entfernt und in die Leber transportiert wurde. (Vermeiden Sie diese sieben gefährlichen Zeichen einer toxischen Leber.)
Zusätzlich unterstützt die Diät die Entspannung der Blutgefäße, verbessert die Durchblutung und hilft so, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. (Mysterienmolekül wirkt wie eine Ballonpumpe in Ihren Blutgefäßen.)

Die Forscher spekulieren, dass die auf Olivenöl basierende Ernährung aufgrund der Antioxidantien im Öl wirksamer ist als die nussbasierte Ernährung.

Also, wenn Sie suchen nach einem natürlichen Weg, um Ihr Cholesterin zu verbessern und reduzieren Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen, dann die Einhaltung der mediterranen Stil des Essens ist ein guter Anfang. Wenn es am Anfang etwas schwierig ist, Ihre Ernährung komplett zu ändern, möchten Sie vielleicht mehr Olivenöl in Ihre Ernährung integrieren.

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