Beste Frühstück Ideen, die keine Junk Food enthalten
Gesundheit

Beste Frühstück Ideen, die keine Junk Food enthalten

Das Frühstück wurde schon immer als die wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet "Und aus gutem Grund. Es gibt eine Menge wissenschaftlicher Beweise, die auf die Vorteile eines guten Morgenmahls hinweisen.

Wenn Sie Ihren Tag mit einem guten, gesunden Frühstück beginnen, zeigt die Forschung, dass Sie Ihrem Körper die dringend benötigte Energie zur Verfügung stellen. Ihr Stoffwechsel beginnt früh am Tag zu arbeiten; Kalorien verbrennen. Sie werden bis Mittag nicht hungrig sein, zu dieser Zeit können Sie Ihr Mittagessen genießen. Das Frühstück kann auch einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit machen. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, weniger Probleme mit der Gewichtszunahme haben. Laut dem American Institute for Cancer Research kann ein gesundes Frühstück zusammen mit Bewegung das Krebsrisiko senken.

Vermeidung von Junk Food

Um die Vorteile des Frühstückens zu genießen; es muss die richtige Art von Essen sein, nicht Junk Food. Gebäck, Zimtbrötchen und Tater Tots gelten als Junk Food. Diäten mit Junk Food können Ihnen einen schnellen Energieschub geben, aber das Energieniveau sinkt schnell und zwingt Sie dazu, mehr Nahrung zu suchen. Junk Food ist mit gesättigten Fetten, hohen Zuckerspiegeln und viel Natrium verbunden; ganz zu schweigen von der Gewichtszunahme.

Gesunde Ernährung

Ein gesundes Frühstück besteht aus Obst und Gemüse, fettarmen Milchprodukten, fettarmem Eiweiß und Vollkornprodukten. Nachfolgend finden Sie eine Liste der Vorteile einer Diät, die regelmäßig ein gutes Frühstück beinhaltet.

    • Bessere Konzentration
    • Bessere Produktivität
    • Gewichtskontrolle
    • Reduziertes Risiko für Herzerkrankungen
    • Mehr Vitamine und Mineralstoffe
    • Weniger Fett
    • Kontrolliertes Cholesterin

Frühstücksoptionen für gesunde Ernährung

Es gibt viele Möglichkeiten, ein gesundes Frühstück zuzubereiten. Einige der besten Frühstücksideen sind voller Nährstoffe und Mineralien, die wir brauchen, um Energie und Gesundheit zu erhalten. Zum Beispiel ist es einfacher als einige Leute denken, Obst und Gemüse in einem Frühstück zu essen. Haben Sie jemals ein Gemüse-Omelette, Quiche oder Frittata mit etwas Frucht auf der Seite oder vielleicht einen Frucht-Smoothie in Betracht gezogen, um damit zu gehen?

Bluthochdruck durch Trinken von Kirschsaft gesenkt: Studie
Die fünf häufigsten Todesursachen: CDC

Lassen Sie Ihren Kommentar