Die besten Anti-Aging-Lebensmittel in Ihre Ernährung
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Die besten Anti-Aging-Lebensmittel in Ihre Ernährung

Mitte der 90er Jahre Wissenschaftler in beiden England und die Vereinigten Staaten erklärten öffentlich, dass Fettleibigkeit das Altern beschleunigt. Übergewicht ist jedoch nicht der einzige Faktor, der die Langlebigkeit beeinflussen kann. Einige Ernährungswissenschaftler glauben uns allen; Unabhängig davon, wie hoch unser gegenwärtiges Gewicht ist, können wir länger leben, wenn wir nur unsere Ernährung anpassen.

Forschung zeigt, dass schlechte Ernährung das Krankheitsrisiko erhöhen und dadurch den Alterungsprozess beschleunigen kann. Auf der anderen Seite kann gutes Essen Ihre Gesundheit verbessern und als Anti-Aging-Mechanismus wirken. Heute gibt es immer mehr Beweise dafür, dass es bestimmte Nahrungsmittel gibt, einschließlich bestimmter Früchte und Gemüse, die Langlebigkeit fördern.

Die Anti-Aging-Heftpflaster

Amerikaner geben jeden Tag Millionen von Dollars für Cremes, Lotionen und Tränke aus gegen das Altern kämpfen. Wissenschaftler sagen, dass sie wirklich nicht über ihren lokalen Markt hinaus schauen müssen, um Anti-Aging-Heftklammern zu finden; Ansätze, die nicht nur die Haut erfrischen und verjüngen, sondern auch unseren internen Systemen zugute kommen. Obst und Gemüse sind reich an Flavonoiden und Carotinoiden; zwei kraftvolle pflanzliche Antioxidantien. Sie können freie Radikale aus unserer Haut und unserem Körper entfernen, die uns vorzeitig altern lassen.

Grüne Früchte und Gemüse für Langlebigkeit

Grünes Gemüse steht in Bezug auf die Langlebigkeit ganz oben auf der Liste. Sie sind voll mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, ganz zu schweigen davon, dass sie kalorienarm sind. Grünkohl, Spinat, Brokkoli und Rosenkohl sind Beispiele für gute Grüns. Obwohl sie in Kalorien höher sind, gelten Avocados auch als ein Anti-Aging-Essen. Ernährungswissenschaftler sagen, dass Diäten Avokados enthalten sollten, weil sie eines der nährstoffreichsten Nahrungsmittel sind. Sie sind reich an Ballaststoffen und voller Folsäure, Kalium, Vitamin E und Magnesium.

Spezifische Langlebigkeit Lebensmittel

Wenn es um Obst und Gemüse geht, gibt es viele, die in die Langlebigkeit Kategorie passen, wenn Sie nicht mögen ein bestimmtes Gemüse zum Beispiel, Chancen sind Sie in der Lage, andere mit vielen Flavonoiden und Carotinoiden zu finden, die Sie genießen werden. In Bezug auf Obst sind viele mit essentiellen Vitaminen verpackt, aber einige von ihnen sind besonders stark. Orangen enthalten viel Vitamin C, um unser Immunsystem gesund zu halten, und sie haben auch Limonoide und sekundäre Pflanzenstoffe, die mit dem Schutz von Krankheiten in Verbindung gebracht werden. Melonen haben sowohl Vitamine als auch Antioxidantien in sich. Obwohl viele Menschen Granatäpfel als eine Superfrucht übersehen, enthalten die Samen ein Antioxidans, von dem einige Forscher annehmen, dass es das Risiko von Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten verringern kann. Es gibt auch Früchte, die entzündungshemmende Eigenschaften haben, wie zum Beispiel rote Trauben.

Protein und Ihre Ernährung - Warum das bei Anti-Aging-Bemühungen so wichtig ist

Wir wissen seit langem, dass Bohnen reich an Proteinen sind und Faser; Mehr Ernährungswissenschaft sagt jedoch, dass einige Sorten auch reich an Antioxidantien sind und wie Trauben, Preiselbeeren und Äpfel essen. In neueren Studien kamen schwarze Bohnen mit der stärksten antioxidativen Kraft heraus.

Dr. T Colin Campbell ist Ernährungswissenschaftler und emeritierter Professor an der Cornell University. Er glaubt, dass pflanzliche Diäten 70 bis 80 Prozent der bestehenden symptomatischen Erkrankungen verhindern können. Campbell ist der Autor von "The China Study", einer der umfangreichsten Studien über Ernährung, die je geschrieben wurde. Er sagte, dass die Reduzierung von "tierischem Protein" zu einer besseren Gesundheit und Langlebigkeit führen wird. Der Arzt zitiert tierische Karzinogene als eines seiner Argumente für die Begrenzung tierischen Proteins.

Fisch - Die Anti-Aging-Verbindung

Es gibt viele Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren viele gesundheitliche Vorteile bieten. Es wurde mit einer guten kardiovaskulären Gesundheit, der Regulierung des Blutflusses, einer guten postnatalen neurologischen Entwicklung, der Reduzierung von Entzündungen und sogar der Förderung einer gesunden Haut in Verbindung gebracht. Fisch ist mit Omega-3 verpackt. Unten ist eine Liste von Fischen mit dem meisten Omega-3-Gehalt:

    • Makrele
    • Seeforelle
    • Hering
    • Lachs
    • Sardinen
    • Stör, Atlantik
    • Thunfisch, Albacore

Für diejenigen unter uns, die gerne snacken, gibt es gute Nachrichten. Verschiedene Nüsse gelten als eine ausgezeichnete Quelle von Phytochemikalien; Aber nicht alle Nüsse sind gleich. Studien zeigen die beste Wahl ist Walnüsse, weil sie sehr reich an Antioxidantien sind. Paranüsse sind auch eine gute Wahl. Sie sind eine konzentrierte Quelle von mineralischem Selen.

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