Vorteile für einen natürlichen Ansatz zur Knochengesundheit
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Vorteile für einen natürlichen Ansatz zur Knochengesundheit

Die meisten Menschen denken an Knochen als harte, permanente Strukturen, die uns Tag für Tag unterstützen, aber die Wahrheit ist, dass Knochen sich ständig verändern. Sie werden dicht, wenn wir von Geburt an wachsen und dann, wenn wir älter werden, haben sie das Potenzial, schwächer zu werden. Knochengesundheit ist etwas, an das viele Menschen erst denken, wenn sie Gelenkschmerzen oder Entzündungen haben, aber die Pflege unserer Knochen und die Einbeziehung natürlicher Ansätze können einen langen Weg einschlagen, um uns jahrelang schmerzfrei und mobil zu halten.

Zwei Von den größten Knochengesundheitsproblemen, mit denen amerikanische Erwachsene konfrontiert sind, sind Osteoporose und infektiöse Arthritis. Etwa 10 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten leiden derzeit an Osteoporose, einer Knochenerkrankung, die für Frakturen in Hüfte, Handgelenken und sogar der Wirbelsäule bekannt ist.

Infektiöse Arthritis, auch als septische Arthritis bezeichnet, ist eine Entzündung von ein oder mehrere Gelenke, die durch eine bakterielle, virale oder Pilzinfektion hervorgerufen werden. Es wird geschätzt, dass etwa 20 Tausend Fälle von infektiöser Arthritis; gekennzeichnet durch schwächende Gelenkschmerzen, auftreten in den USA jedes Jahr. Hinzu kommt die Tatsache, dass jeder fünfte Amerikaner an einer anderen Form von Arthritis leidet und es scheint, dass mehr Menschen an Gelenkschmerzen leiden als nicht.

Behandlung von Gelenkschmerzen und Entzündungen

Zur Behandlung von Gelenkschmerzen und Entzündungen verschreiben verschreibungspflichtige Medikamente oder nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente, vor allem in Fällen, in denen die Gelenkschmerzen Entzündung umfasst. Für Osteoporose Bisophophonate; Eine Klasse von Medikamenten, die den Knochenabbau verlangsamen, wird oft verwendet. Hormonähnliche Medikamente werden auch für Frauen mit dieser Krankheit empfohlen. Während diese Drogen bestimmten Leuten zu helfen scheinen, sagen viele medizinische Fachleute, dass es nicht genug ist.

Natürliche Weisen, Knochen zu stützen

Mehr Ärzte sagen, dass gute Nahrung, zusammen mit Ergänzung und regelmäßiger übung, Schlüssel zur besseren Knochengesundheit sind. Sie weisen darauf hin, dass Veränderungen des Lebensstils Knochenprobleme verhindern und behandeln können.

Eine Studie, die viel Aufmerksamkeit erhielt, wurde 2011 an der Universität von Illinois durchgeführt. Sie zeigte, dass Erwachsene, die mehr Kalzium und Vitamin D zu sich nahmen Knochenmineraldichte und reduziert signifikant das Risiko von Hüftfrakturen. Die Wissenschaftler sagten, einige verschreibungspflichtige Medikamente helfen, Knochen in einem Bereich des Körpers aufzubauen und Brüche in einem anderen Teil des Körpers zu erhöhen.

Diäten für die Knochengesundheit - Schauen Sie nicht nur auf Kalzium...

Sie fügten andere Medikamente neu hinzu Knochen auf dem alten Knochen, so dass Ihr alter Knochen dicker sein kann, aber nicht unbedingt strukturell gesund. Es wurde von Wissenschaftlern vorgeschlagen, dass Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsmittel mit hohem Kalzium- und Vitamin-D-Gehalt gute Optionen für die Knochenstärke sind.

Seit Jahren glauben Mediziner, dass Kalzium die magische Antwort auf alle Knochengesundheitsprobleme ist; In den letzten Jahren haben jedoch mehr Studien gezeigt, dass wir ausreichend Vitamin D benötigen, um das Kalzium richtig aufzunehmen. Mehr Nahrungsmittel sind jetzt mit Kalzium und Vitamin D angereichert, was es ein wenig leichter macht, in unsere Ernährung aufzunehmen. Im Folgenden einige Beispiele:

  • Sojamilch
  • Orangensaft
  • Joghurt
  • Cracker
  • Cerealien
  • Brot
  • Frühstücksriegel

Obwohl die Debatte tobt, zeigen mehrere Studien, dass alkalisch Diäten sind gut für die Knochengesundheit. Eine alkalische Ernährung wird dominiert von Obst und Gemüse, im Gegensatz zu Proteinen und Getreide.

Gelenkschmerzen trainieren

Bewegung wird auch als eine natürliche Methode zum Knochenaufbau angesehen. Die Forschung zeigt, dass regelmäßiges Training hilft, die Knochendichte zu erhöhen. Es schafft auch Balance und Flexibilität, um Stürze zu verhindern. Sogar leichtes Training wie Gehen ist vorteilhaft. Eine Studie, die kürzlich im Journal der Endocrine Society veröffentlicht wurde, besagt, dass körperliche Bewegung bei Frauen, die prämenopausal sind, Sklerostin, das für die Verlangsamung der Knochenbildung bekannt ist, signifikant reduzieren kann. Es wurde festgestellt, dass Frauen, die mehr als 2 Stunden Sport pro Woche absolvierten, viel weniger Serum Sclerostin hatten.

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