Müde zu sein könnte Sie Fett machen
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Müde zu sein könnte Sie Fett machen

Wenn Sie darüber nachdenken, den Schlaf zu reduzieren, und sich Sorgen über Ihr Gewicht, könnten Sie will diese Strategie überdenken. Eine neue Studie zeigt jetzt, dass das Nachlassen des Schlafes bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen.

Die kleine Studie, die vor kurzem bei einem American Heart Association Meeting vorgestellt wurde, sagt, dass Menschen, denen Schlaf entzogen wird, bis zu 500 Kalorien im Vergleich zu Jemand, der eine ausreichende Menge an Schlaf bekommt.

Im Rahmen der Studie schlief die Hälfte der Testgruppe eine normale Menge, während diejenigen in der anderen Hälfte auf einen Bruchteil ihrer normalen Schlafstunden beschränkt waren Die Ergebnisse zeigten einige interessante Zusammenhänge. Die eine Testgruppe schlief fast anderthalb Stunden weniger und verzehrte insgesamt mehr als 500 Kalorien.

Besonders interessant war die Art und Weise, wie die Studie aufgebaut wurde. Jedes der Mitglieder der Studiengruppe verbrachte zwei jeweils 6-tägige Zeiträume unter strenger Aufsicht in einem Schlaflabor. Während der ersten Zeit durften sie neun Stunden pro Nacht schlafen. Beim zweiten Mal war die Gruppe auf ungefähr vier Stunden Schlaf beschränkt. Den Teilnehmern war es nicht erlaubt, das Labor zu verlassen, und es war ihnen auch nicht erlaubt, ein Nickerchen zu machen.

Während der ersten vier Tage der Studie aßen die Teilnehmer morgens eine feste Mahlzeit mit Getreide und Milch und tiefgefrorene Abendessen zum Mittag- und Abendessen. An den letzten beiden Tagen der Studie konnten sie dann wählen, was sie aßen.

Die Studienteilnehmer erhielten eine Erlaubnis und wurden aufgefordert, Lebensmittel einzukaufen, aber man sagte ihnen, dass der Nährstoffgehalt deutlich markiert sein müsse, damit die Forscher messen könnten Es.

Experten bemerkten, dass die Schlafentzug-Gruppe, zusammen mit der Auswahl von mehr kalorienreiche Lebensmittel, auch zu mehr fettreiche und proteinreiche Lebensmittel, mit Eiscremes zog, ist eine der beliebtesten Entscheidungen.

Beide Männer und weibliche Probanden aßen mehr proteinreiche Nahrungsmittel, wenn sie Schlafentzug waren, aber nur die weibliche Gruppe aß mehr Fett (einschließlich Fertigkost und Schnellimbiß). Männliche Subjekte aßen mehr Fett, egal wie viel Schlaf sie bekamen.

Es gibt verschiedene Theorien darüber, warum Schlafentzug mit Überernährung verbunden sein könnte. Aber Max Hirshkowitz, Ph.D, und Mitglied der National Sleep Foundation sagt trotz aller Wissenschaft, eine Theorie könnte sehr einfach sein.

Er sagt Forschung hat festgestellt, dass Schlafentzug zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führen kann, weil Menschen, die sind müde sind oft dysphorisch (gekennzeichnet durch erhöhte Angst und Depression), was sie anfälliger für Junk Food und Fast Food macht. Ein weiterer Faktor kann einfach sein, dass für mehr Stunden im Laufe des Tages bedeutet einfach mehr Möglichkeiten, Kalorien zu konsumieren.

Diese Forschung hat zumindest hervorgehoben einen Bereich, um im Kampf gegen Fettleibigkeit, die jetzt beleuchten betrifft mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den USA

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