Die Vermeidung von Bewegungsmangel reduziert das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung
Gesundheit

Die Vermeidung von Bewegungsmangel reduziert das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung

Bewegungsmangel wurde festgestellt in Verbindung mit zahlreichen gesundheitlichen Folgen, und neue Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass die Vermeidung eines solchen Verhaltens das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung verringern kann. Die Forscher fanden heraus, dass 80 Minuten am Tag sesshaften Verhaltens mit einem um 20 Prozent höheren Risiko für chronische Nierenerkrankungen assoziiert waren. Die Ergebnisse der Studie werden auf der ASN Kidney Week 2015 im San Diego Convention Center vorgestellt.

Sitzendes Verhalten beinhaltet Sitzen, Liegen und im Wesentlichen jede Aktivität, die das Energieniveau nicht über das normale Maß hinaus anhebt. Bewegungsmangel wurde mit einem erhöhten Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und Adipositas in Verbindung gebracht, aber bis jetzt war der Zusammenhang zwischen einem solchen Verhalten und einer chronischen Nierenerkrankung unbekannt.

Forscher untersuchten das Thema bei 5.873 Erwachsenen, wo Intensität und Dauer der körperlichen Aktivität waren gemessen. Unter der Annahme, dass die durchschnittliche Person 16 Stunden am Tag wach ist, waren 80 Minuten sitzendes Verhalten mit einem um 20 Prozent erhöhten Risiko für eine chronische Nierenerkrankung verbunden.

Dr. Srini Beddhu, Forschungsleiter, sagte: "Sitzendes Verhalten, das nicht nur ein Mangel an mäßiger / starker körperlicher Aktivität ist, ist wahrscheinlich ein unabhängiger Risikofaktor für chronische Nierenerkrankungen. Es muss geprüft werden, ob sesshaftes Verhalten das Fortschreiten der chronischen Nierenerkrankung beeinflusst und dadurch das Risiko einer Nierenerkrankung im Endstadium erhöht. Daher müssen Interventionen, die auf sitzendes Verhalten zielen, um das Fortschreiten chronischer Nierenerkrankungen zu verlangsamen, durchgeführt werden. "

Übung senkt das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung: Studie

Obwohl sitzendes Verhalten das Risiko für chronische Nierenerkrankungen erhöht, hat die Forschung diese Übung gefunden kann das Risiko senken. Eine Studie, die auf der letztjährigen ASN-Nierenwoche 2014 in Pennsylvania vorgestellt wurde, hat gezeigt, dass Bewegung das Risiko chronischer Nierenerkrankungen senkt.

Die Forscher untersuchten die Auswirkungen von zwölfmonatigem Trainingstraining auf Nierenfunktion und Herzkrankheit bei Patienten mit chronischer Nierenerkrankung (CKD). Zwanzig Patienten wurden entweder einem Rehabilitationstraining zugewiesen, bei dem es um Bewegung oder Standardpflege ging. Achtzehn Patienten beendeten es bis zum Ende der Studie.

Nach den 12 Monaten beider Programme fanden die Forscher heraus, dass diejenigen in der Übungsgruppe eine langsamere Rate von Nierenrückgang zusammen mit einer verbesserten kardiovaskulären Funktion hatten. Dr. Sharlene Greenwood, Forschungsleiterin, sagte: "Eine auf Bewegung basierende Rehabilitation hat das Potenzial, eine nierenprotektive Therapie für Patienten mit progressiven Stadien 3-4 CKD zu sein, und größere Studien sind geplant. Die Übung schützt nicht nur die Nieren, sondern verbessert auch die Fitness, die allgemeine Gesundheit und die Lebensqualität und kann das kardiovaskuläre Risiko, eine der Hauptursachen für Mortalität und Morbidität bei Patienten mit CKD, verringern. "

Weitere Untersuchungen von Dr Francesca Mallamaci untersuchten sie die Wirksamkeit von leicht zu implementierenden Heimübungen mit geringer Intensität auf die körperliche Leistungsfähigkeit von Dialysepatienten. Insgesamt 151 Patienten wurden angewiesen, während des Gehens einem Metronom zu folgen, und 146 Patienten fuhren mit ihrer normalen körperlichen Aktivität fort.

Nach sechs Monaten verbesserten die Patienten, die dem Metronom folgten, ihre Ergebnisse in einem sechsminütigen Gehtest, während die Kontrollgruppe blieb gleich. Die Metronomgruppe verbesserte sich auch während eines Sit-to-Stand-Tests, während die Kontrollgruppe wieder gleich blieb. Die Prüfer folgerten: "Ein personalisiertes Heimprogramm mit geringer Intensität verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit von Dialysepatienten. Die Einfachheit und Anpassungsfähigkeit des Programms machen es für die Bedürfnisse einer Hochrisiko-Population wie der Dialysepopulation geeignet. "

Verwalten Sie Ihren anderen wichtigen CKD-Risikofaktor: Diät

Neben der Vermeidung von Bewegungsmangel und aktiveren Aktivitäten - ob bei geringer oder hoher körperlicher Belastung - Ernährung spielt auch bei chronischen Nierenerkrankungen eine große Rolle. Eine gesunde Ernährung kann helfen, schlechtes Cholesterin zu senken und gesunde Blutdruckwerte aufrechtzuerhalten - alternative Risikobereiche für chronische Nierenerkrankungen.

Eine ausgewogene Ernährung, bestehend aus viel Obst und Gemüse, zusammen mit Vollkornprodukten, kann Ihnen helfen, chronische Nierenerkrankungen besser zu verhindern. Darüber hinaus ist die Begrenzung Ihrer Salzaufnahme auch eine gute Methode, um Ihr Risiko zu verringern.

Sie sollten auch Ihre Aufnahme von Lebensmitteln mit gesättigten Fettsäuren verringern, indem Sie Folgendes vermeiden:

  • Fleischpasteten
  • Wurst und fettes Fleisch
  • Butter
  • Käse
  • Schmalz
  • Sahne
  • Kuchen und Kekse
  • Lebensmittel, die Kokosöl und Palmöl enthalten

Auf der anderen Seite ist es eine gute Übung, die Aufnahme von ungesättigten zu erhöhen Fett, einschließlich:

  • Öliger Fisch
  • Avocados
  • Nüsse und Samen
  • Sonnenblumenöl
  • Rapsöl
  • Olivenöl

Andere zu vermeidende Schlüssel-CKD-Risikofaktoren

Andere Risikofaktoren, die chronische Nierenerkrankungen weiter entwickeln können, die Sie beachten sollten sind:

Rauchen - es erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und kann vorbestehende Nierenprobleme viel schlimmer machen.
Alkohol - es erhöht den Blutdruck und Cholesterin, zwei weitere Faktoren der Nierenerkrankung.
Schmerzmittel - zu viele Schmerzmittel zu nehmen ist schädlich für die Nieren.

Tipps zur Verringerung der Sedimentation ry-Verhalten

Ein aktives Leben mit zunehmendem Alter zu leben, scheint eher eine Herausforderung zu sein, da Sie mehr Schmerzen haben und vielleicht sogar eine Behinderung haben, aber es ist nicht unmöglich, sitzendes Verhalten einzudämmen. Hier sind einige Tipps, um sesshafte Verhaltensweisen zu verringern, unabhängig von den Herausforderungen.

  • Verwenden Sie einen Schrittzähler für die Motivation und überwachen Sie, wie viele Schritte Sie jeden Tag nehmen - der empfohlene Betrag ist 10.000.

  • Holen Sie sich ein Haustier kann helfen, Sie aktiv zu halten.
  • Versuchen Sie, das Haus zu reinigen, wenn der Fernseher eingeschaltet ist, damit Sie Ihre Show sehen und gleichzeitig aktiv sein können.
  • Erhöhen Sie die Intensität beim Putzen - das Hinzufügen von Musik kann Sie optimistischer halten
  • Verbringe Zeit mit deiner Familie und gehe lieber nach draußen.
  • Nimm mehr Anteil an der Gemeinschaft und gib deine Zeit frei.
  • Tritt einem Club oder Fitnesscenter zur Beratung bei.
  • Probiere Physiotherapie aus.
  • Wenn auf der Telefoniere, gehe um das Haus herum.
  • Benutze so viel Treppen wie möglich, anstatt den Aufzug.

Durch mehr körperliche Aktivität in deinem Tag wirst du nicht nur die Nierenfunktion verbessern, sondern auch die allgemeine Gesundheit verbessern.

Related Reading:

Diagnose der frühen chronischen Nierenerkrankung (CKD) möglich mit neuen Blutmarkern

Frühes chronisches Kind ney disease (CKD) Diagnose ist jetzt möglich mit neuen Blutmarkern. Rund 10 Prozent der Bevölkerung sind von chronischen Nierenerkrankungen betroffen, die zu Nierenversagen, Herzerkrankungen und vorzeitigem Tod beitragen können.

Fakten zu Nierenzysten

Im Gegensatz zu Nierensteinen, die feste steinartige Formen sind, Nierenzysten sind flüssigkeitsgefüllte Beutel. Obwohl eine Nierenzyste in der Regel nicht kanzerös und harmlos ist, können einige von ihnen mit Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht werden, die zu Komplikationen führen können.

Quellen:
//www.eurekalert.org/pub_releases/2015-10 /ason-pws101915.php
//www.nhs.uk/Conditions/Kidney-disease-chronic/Pages/Prevention.aspx
//health.gov/paguidelines/blog/post/decreasing -sidentische-Verhalten-und-physische-Inaktivität-durch-bewegen-mehr-und-sitzen-weniger.aspx

Müdigkeit beim Erwachen kann Zeichen von Schlafapnoe sein
Psoriasis häufiger bei Frauen als bei Männern: Studie

Lassen Sie Ihren Kommentar