Vermeidung von Stress und Angst im Urlaub
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Vermeidung von Stress und Angst im Urlaub

Der Urlaub sollte eine Zeit sein, um zu entspannen und Familie und Freunde zu genießen, aber leider erleben viele Menschen Stress, Angst und Depression während der Ferienzeit.

Quellen von Feiertagsdruck, Angst und Depression

Es gibt viele Gründe, warum Menschen während der Ferienzeit Stress und Ängste haben, einschließlich:

Zu ​​viele Verpflichtungen - die Teilnahme an allen Feiertagsveranstaltungen Du bist eingeladen, dich überwältigt zu lassen und dir ungewollten Stress und Angst zu entlocken.

Zu ​​viel zu tun - ob Geschenke einwickeln oder Kekse backen für den Cookie-Austausch, zu viele Aufgaben rund um den Urlaub zu haben, kann un schaffen -Notwendiger Stress und Angst

Finanzen - seien Sie ehrlich, Sie mögen das Bedürfnis verspüren, das perfekte Geschenk für jede Person auf Ihrer Liste zu finden, aber dies kann Sie angeschnallt lassen, was zu Stress und Ängsten führen kann Bank a ccount.

Gesenktes Immunsystem - bei all dem, was du in den Ferien machst, wirst du wahrscheinlich erschöpft und der ganze Stress kann deinem Immunsystem fehlen. Dies wird Sie anfälliger für Erkältungen und Grippe machen. Der Umgang mit Familientreffen, wenn du krank bist, kann noch mehr Stress und Angst erzeugen, weil du dich mies fühlst.

Andere Gründe, warum Stress und Angst hoch sind

  • Rückblick auf das vergangene Jahr - Rückblick auf das vergangene Jahr Erinnerungen an vergangene Ereignisse wie Scheidung, Jobverlust oder Verlust eines geliebten Menschen können besonders in den Ferien Depressionen auslösen.
  • Ihre Kindheit - in den Ferien mit Familie und Freunden zusammen sein kann dich dazu bringen, über deine Kindheit nachzudenken. Wenn deine Erinnerungen negativ sind, kann dies zu Depressionen in den Ferien führen, wenn du von Familie umgeben bist.
  • Mangel an Familie und Freunden - wenn du allein in den Ferien bist, kann dies zu Depressionen führen, wenn du zusiehst, wie alle anderen Zeit genießen mit ihren Lieben.

Wege, Feiertagsdruck und -angst zu vermeiden

Der beste Weg, mit dem Druck und der Angst über die Feiertage fertig zu werden, ist zu versuchen, es in erster Linie zu vermeiden. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Stress und Angst in den Ferien zu vermeiden, einschließlich:

Realistische Erwartungen haben - Ihre Familie kann Sie ärgern und Spannungen können in den Ferien steigen. Gehen Sie nicht in die Ferienzeit und erwarten Sie, dass Ihre Familientreffen perfekt sein werden. Lernen Sie, Ihre Lieben zu akzeptieren und zu schätzen. Umgang mit möglichen Konflikten mit Familienmitgliedern in weniger hektischen Zeiten des Jahres.

Lerne, wie man "NEIN" sagt - es mag einfach erscheinen, aber zu lernen, wie man "Nein" sagt, kann für viele Menschen schwierig sein. Wählen Sie Ihre Treffen mit Bedacht, damit Sie nicht mit all den Aktivitäten während der Ferienzeit überwältigt werden. Dies wird dazu beitragen, Stress und Ängste um diese arbeitsreiche Zeit des Jahres zu minimieren.

Halten Sie sich an ein Budget - wenn Ihr Bankkonto Ihren Urlaubsstress verursacht, halten Sie sich an ein Budget; dies wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken über Ferienausgaben zu erleichtern.

Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil - die Feiertage sind eine Zeit, in der übermäßiges Essen und Trinken als die Norm angesehen wird, aber wenn Sie Ihre geistige Gesundheit in Schach halten wollen, bleiben Sie gesund Diät und Trinken in Maßen wird helfen. Darüber hinaus wird die Fortsetzung Ihrer regelmäßigen Trainingsroutine helfen, Stress und Angst vor dem Urlaub zu verhindern.

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Nehmen Sie sich Zeit für mich - in den Ferien mag es sein, dass Sie alle um Sie herum erfreuen müssen, aber vergessen Sie nicht, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Nehmen Sie ein entspannendes Bad oder gönnen Sie sich einen Wellness-Tag. Dies wird dazu beitragen zu verhindern, dass sich die Feiertage negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.

  • Erstellen Sie eine Liste - planen Sie Ihre Einkaufs-, Verpackungs- und Backtage vor der Zeit, was Ihnen hilft, Ihre Zeit zu verwalten und Stress und Ängste zu lindern Aufgaben können verursachen.
  • Wenn du einsam bist, dann strecke dich aus - es gibt oft Community-Events, an denen du teilnehmen kannst, wenn du dich in den Ferien einsam fühlst. Besuche lokale Kirchen und Gemeindezentren für Veranstaltungen, an denen du in den Ferien teilnehmen kannst.
  • Sprich mit einem Profi - wenn du überwältigt bist von Stress, Angstgefühlen und Depressionen und du bist nicht in der Lage, sie unter Kontrolle zu bekommen Vielleicht ist es an der Zeit, mit einem Berater oder Psychologen zu sprechen, um zu lernen, wie Sie Ihre psychischen Probleme bewältigen können.

Feiertage trotz Stress und Angst genießen

Denken Sie daran, dass die Feiertage eine Zeit sind, die Sie genießen sollten. Verwenden Sie die oben genannten Tipps und Tricks, um eine Ferienschmelze zu vermeiden und alles zu genießen, was die Ferienzeit zu bieten hat.

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