Vermeiden Sie dieses beliebte Getränk für gesunden Blutdruck
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Vermeiden Sie dieses beliebte Getränk für gesunden Blutdruck

Ernährung kann eine große Rolle spielen, wenn es kommt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks. Für den Anfang hat Salz gezeigt, um den Blutdruck zu erhöhen.

Fetthaltige Lebensmittel, Alkohol, Koffein, Zucker und verarbeitete Lebensmittel können alle den Blutdruck erhöhen, aber eine neue Harvard-Studie hat ergeben, dass auch zuckerhaltige Getränke die Liste der Lebensmittel machen um zu vermeiden, wenn Sie über den Blutdruck besorgt sind.

Zuckerhaltige Getränke erhöhen den Blutdruck

Die Ergebnisse der neuesten Studie haben gezeigt, dass der Verzehr eines zuckerhaltigen Getränks pro Tag ausreicht, um das Risiko für Bluthochdruck zu erhöhen.

Die Forscher nahmen Daten aus sechs anderen Studien, die Informationen von über 240.000 Menschen enthielten. Was die Forscher fanden, war, dass es einen 12-prozentigen Anstieg des Blutdruckes bei denjenigen gab, die ein oder mehrere zuckerhaltige Getränke pro Tag im Vergleich zu denen tranken, die das populäre Getränk nicht tranken. Portionsgrößen von Getränken variierten von 7 bis 12 Unzen.

Zuckerhaltige Getränke bestanden aus Fruchtpunsch, Limonade, Soda und Energie- und Sportgetränken. Dies sind alle gängigen Grundnahrungsmittel für viele Amerikaner Diäten.

Zuckerhaltige Getränke erhöhen nicht nur den Blutdruck, sondern sie fördern auch den Hunger, da sie Sie nicht satt machen, was dazu führt, dass Sie mehr Nahrung zu sich nehmen, was zur Gewichtszunahme beitragen kann. Gewichtszunahme ist auch ein gemeinsamer Faktor für Blutdruck, der den Teufelskreis, den zuckerhaltige Getränke verursachen, verursacht.

Ein weiteres Ergebnis war, dass diejenigen, die gewöhnlich zuckerhaltige Getränke tranken, auch weniger körperliche Aktivität hatten und generell schlechter aßen als Personen, die dies nicht taten. Auch diese Faktoren können zu Bluthochdruck führen.

Lebensmittel, die helfen können, den Blutdruck zu senken

Wie bereits erwähnt, kann die Ernährung eine Rolle beim Blutdruck spielen und genau wie manche Lebensmittel und Getränke den Blutdruck erhöhen, gibt es viele Nahrungsmittel was kann helfen, es zu senken. Hier ist eine Liste jener Nahrungsmittel, die helfen, den Blutdruck zu senken.

  • Weiße Bohnen
  • Schweinefilet
  • Fettfreier Naturjoghurt
  • Tilapia
  • Kiwi
  • Pfirsiche und Nektarinen
  • Bananen
  • Grünkohl
  • Rote Paprika
  • Brokkoli
  • Süßkartoffeln
  • Quinoa
  • Avocados

Durch die Einbeziehung dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung können Sie besser helfen, Ihre Blutdruckwerte zu senken. Aber denken Sie daran, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt. Eine Sache ist bekannt, dass die Minimierung oder Entfernung von zuckerhaltigen Getränken beginnen kann, Ihren Blutdruck zu senken.

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