Vermeiden Sie diese Nahrungsmittel, wenn Sie einen guten Schlaf wünschen
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Vermeiden Sie diese Nahrungsmittel, wenn Sie einen guten Schlaf wünschen

Viele von uns leiden unter schlechtem Schlaf. Ob wir Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder zu schlafen, es scheint, dass wir uns alle über unseren Mangel an Schlaf oder schlechten Schlaf beklagen.

Es gibt viele Faktoren, die unseren Schlaf beeinflussen. Stress, Krankheiten, psychische Störungen und sogar Diät können sich auf unseren Schlaf auswirken.

Einige Faktoren sind schwieriger zu kontrollieren als andere, aber die Ernährung ist definitiv der einfachste und kontrollierbarste Faktor. Durch die Auswahl der richtigen Lebensmittel können Sie den Schlaf fördern. Auf der anderen Seite, kann die Wahl der falschen Lebensmittel Sie werfen und drehen oder hellwach.

Hier sind einige Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten, da sie Sie nachts wach halten können.

Zu ​​vermeidende Lebensmittel vor dem Schlafengehen

Schokolade: Schokolade enthält Koffein, vor allem dunkle Schokolade. Für manche ist sogar eine kleine Menge Schokolade vor dem Schlafengehen ausreichend, um sie wach zu halten.

Burger: Wenn Sie spät in der Nacht Burger oder fettreiches Essen zu sich nehmen, kann das den Schlaf stören, da Ihr Körper mehr Säure produziert. Dies kann zu erhöhtem Sodbrennen führen, das Sie wach halten kann.
Salzstangen: Lebensmittel, die Weißmehl enthalten, wie Brezelsticks, können den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben und den Schlafrhythmus unterbrechen.

Alkohol: Obwohl er trinkt Alkohol kann dazu führen, dass Sie sich schläfrig fühlen, es unterbricht Ihren Schlaf. Es verhindert einen erholsamen Schlaf, so dass Sie sich am nächsten Tag müder fühlen.

Brokkoli: Dies mag wie ein Schocker klingen, denn Brokkoli ist eine gesunde Nahrung, aber Kreuzblütler sind reich an löslichen Ballaststoffen, was die Verdauung erschwert Sie schlafen.

Wurst und Käse: Wurst und Käse enthalten Tyramin, das Kopfschmerzen oder sogar Migräne auslösen kann. Wenn Sie diese Nahrungsmittel genießen, haben Sie sie früher am Tag.

Aromatisierter Joghurt: Aromatisierte Joghurts sind reich an Zucker, der die Energie steigern kann. Dies ist das Gegenteil von dem, was Sie vor dem Schlafen wollen. Darüber hinaus verlangsamt sich der Stoffwechsel in der Nacht, was die Verdauung des aromatisierten Joghurts erschweren kann.

Hühnchen: Ein anderes Nahrungsmittel, das normalerweise als gesund angesehen wird, kann bei zu später Einnahme den Schlaf stören. Der Verzehr von hohen Proteinmengen vor dem Schlafengehen kann den ohnehin schon langsamen Stoffwechsel verlangsamen. Wenn dein Körper sich eher auf die Verdauung als auf das Schlafen konzentriert, dann bleibt es dir überlassen.

Scharfes Essen: Scharfes Essen kann nicht nur Sodbrennen fördern, sondern fördert auch die Durchblutung. Höhere Durchblutung bedeutet höhere Körpertemperatur, die Sie unangenehm macht, wenn Sie versuchen zu schlafen.

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