Vorhofflimmern, unregelmäßiges Herzschlagrisiko höher bei schlechtem Schlaf bei älteren Menschen
Gesundheit

Vorhofflimmern, unregelmäßiges Herzschlagrisiko höher bei schlechtem Schlaf bei älteren Menschen

Vorhofflimmern (unregelmäßiger Herzschlag) Risiko ist höher mit schlechtem Schlaf bei älteren Menschen, nach Forschungsergebnisse. Die Forscher untersuchten drei Datenquellen, um die Auswirkungen von unzureichendem Schlaf auf Vorhofflimmern zu isolieren und zu bestätigen.

Die Forscher fanden heraus, dass Schlafstörungen ein unabhängiger Risikofaktor für Vorhofflimmern sein können. Menschen, die häufiges nächtliches Erwachen meldeten, hatten eine um 26 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, Vorhofflimmern zu entwickeln. Diejenigen, die mit Schlaflosigkeit diagnostiziert wurden, hatten ein 29 Prozent höheres Risiko für Vorhofflimmern Diagnose.

Lead-Studie Autor Matt Christensen erklärte, "Die Idee, dass diese drei Studien uns konsistente Ergebnisse gab, war aufregend."

In einer separaten Analyse Die gleichen Forscher untersuchten eine Teilmenge der kardiovaskulären Gesundheitsstudie, um die Auswirkungen von Schlafstörungen während verschiedener Schlafphasen auf Menschen ohne Schlafapnoe und auf ihr Risiko der Entwicklung von Vorhofflimmern besser zu verstehen.

Die Analyse ergab weniger schnellen Augenbewegungsschlaf als andere Schlafphasen war mit einem höheren Risiko für Herzrhythmusstörungen verbunden.

Christensen hinzugefügt, "Durch die Untersuchung der tatsächlichen Eigenschaften des Schlafes, wie zum Beispiel, wie viel REM Schlaf Sie bekommen, weist es uns auf einen plausibleren Mechanismus. Es könnte etwas besonderes darüber sein, wie der Schlaf das autonome Nervensystem beeinflusst. "

Eine mögliche Erklärung für den Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Vorhofflimmern ist, dass häufiges Erwachen das Herz zusätzlich belastet.

Leitender Autor beider Abstracts, Gregory Marcus erklärte : "Letztendlich glauben wir, dass diese Ergebnisse auch ohne ein klares Verständnis der verantwortlichen Mechanismen darauf hindeuten, dass Strategien zur Verbesserung der Schlafqualität, wie die Einbeziehung bekannter Techniken zur Verbesserung der Schlafhygiene, diese wichtige Arrhythmie verhindern können."

Schlechter Schlaf ist ein bekannter Risikofaktor für viele herzbedingte Probleme. Diese Studien bestätigen die Wichtigkeit eines guten Nachtschlafs.

Schlafgewohnheiten, um Ihr Herz gesund zu halten

Wie bereits erwähnt, kann eine gute Nachtruhe Ihr Herz bei verschiedenen Gesundheitszuständen, von Bluthochdruck bis zu Vorhofflimmern, gefährden Flimmern. Wenn Sie nicht gut schlafen, könnten Sie sich auf ein Herz-Kreislauf-Ereignis einstellen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Wohlgemerkt, wenn natürliche Methoden nicht funktionieren, sollten Sie Ihren Arzt für einen Schlaftest aufsuchen, um Ihre chronischen Schlafprobleme richtig diagnostizieren zu lassen.

  • Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer guten Schlaf unterstützt - es ist dunkel, kühl und leise
  • Vermeiden Sie Stimulanzien vor dem Schlafengehen - Rauchen, Alkohol, Koffein, Sport
  • Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen oder im Bett Technologie zu benutzen - das blaue Licht Ihrer Gadgets vermasselt Ihre natürliche innere Uhr die Freisetzung von Melatonin
  • Erstellen Sie ein vor dem Schlafengehen beruhigendes Ritual oder eine Entspannungsroutine
  • Reduzieren Sie Stress durch das Praktizieren von Medikamenten oder Atemtechniken

Indem Sie einige dieser Praktiken in Ihre Schlafenszeitroutine implementieren, können Sie einen besseren Schlaf fördern und bewahre dein Herz.

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