Nehmen Sie zu viel Vitamin D zu sich?
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Nehmen Sie zu viel Vitamin D zu sich?

Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff für eine gute Gesundheit, aber wenn es um die Supplementierung geht, scheint es so viele Amerikaner nehmen zu viel. Zwischen 2007 und 2008 überschritten nur 0,2 Prozent der Amerikaner die Obergrenze für Vitamin D (4000 IE). Im Jahr 2014 stieg diese Zahl auf drei Prozent der Amerikaner. Um dies zu relativieren, beträgt die empfohlene Tagesdosis an Vitaminen D nur 600 IE für die unter 70-Jährigen und 800 IE für Personen über 70.

Obwohl viele von uns glauben, wenn etwas gut für Sie ist, sollten Sie es tun Nehmen Sie nur mehr davon, das ist bei Vitamin D nicht der Fall. Obwohl die exakten Gefahren einer zu hohen Vitamin-D-Zufuhr nicht vollständig verstanden sind, behauptet eine Studie, dass übermäßiges Vitamin D zur Bildung von Kalzium im Blut führen kann.

Aber warum nehmen die Amerikaner mehr? Vielleicht liegt es an der großen Sorge, dass wir nicht genug davon bekommen. Vitamin D ist ein essentielles Vitamin für starke Knochen, da die Bevölkerung altert und die Sorge um die Aufrechterhaltung starker Knochen steigt, nimmt die Vitamin D-Supplementierung zu.

Zu ​​viel Vitamin D

Unser Körper produziert natürlich Vitamin D, wenn wir ausgesetzt sind natürliches Sonnenlicht, aber für diejenigen, die in Gebieten leben, in denen das Sonnenlicht begrenzt ist, empfinden sie die Notwendigkeit, Vitamin-D-Präparate einzunehmen, um dies zu kompensieren. Darüber hinaus enthalten einige Lebensmittel auch Vitamin D, aber wieder einmal, viele Amerikaner essen nicht gut ausgewogene Mahlzeiten, die diese mit Vitamin D angereicherten Lebensmitteln enthalten.
Registrierte Ernährungsberaterin Samantha Heller erklärte: "Unsere Körper sind so konzipiert, um den Großteil davon zu bekommen unser Vitamin D von der Sonne. Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln - ein notwendiger und wichtiger Schritt bei der Vorbeugung von Hautkrebs -, Arbeitsplätze in Innenräumen, weniger Aktivitäten im Freien, Alterung und Fettleibigkeit sind nur einige der Gründe, warum viele von uns niedrige Vitamin-D-Spiegel haben. "

Das Problem ist jetzt, dass die Menschen die Warnungen von niedrigem Vitamin D gehört haben und nun das Sonnen-Vitamin in hohen Mengen ergänzen.

Es ist wichtig, dass Sie vor dem Beginn eines neuen Vitamins oder Supplements mit Ihrem Arzt über mögliche Risiken sprechen Obwohl die meisten Vitamine sicher zu nehmen sind, möchten Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Menge erhalten und nicht übertreiben. Es ist auch eine gute Übung, zuerst getestet zu werden, um zu sehen, wo Ihre Niveaus sind Mangel, wenn Sie in der Tat auf lange Sicht nicht schädlich sein können.

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