Ein weiterer Grund, Ihre Alkoholkonsum zu begrenzen
Gesundheit

Ein weiterer Grund, Ihre Alkoholkonsum zu begrenzen

Das Altern kann zu vielen körperlichen Veränderungen führen. Sie haben vielleicht bemerkt, dass Sie nicht mehr so ​​stark sind, wie Sie es einmal waren, Ihre Ausdauer hat stark abgenommen, und insgesamt fühlen Sie sich nur schwächer. Obwohl es normal ist, Muskeln zu verlieren, wenn wir älter werden, deutet eine neue Studie darauf hin, dass Alkohol, insbesondere starkes Trinken, diesen Prozess beschleunigen könnte, besonders bei älteren Frauen.

Insbesondere bei Frauen tritt Muskel- und Knochenverlust auf Während der Menopause, aber wenn Sie eine Frau sind, die gerne trinken, kann dieser Prozess beschleunigen.

Im Allgemeinen beginnt Muskelverlust bei Senioren in der Mitte der Leben, mit einem sechs Prozent Rückgang der Muskel pro Jahrzehnt. Wenn Sie 80 Jahre alt sind, bleiben Ihnen drei Viertel Ihrer Muskelmasse.

Der Verlust von Muskelmasse ist bei Senioren ein Problem, da dies ihre Fähigkeit beeinträchtigt, ein unabhängiges Leben zu führen. Selbst die grundlegendste Bewegung kann eine große Herausforderung werden.

Es wird geschätzt, dass bis zum Jahr 2030, die Zahl der Senioren (die über 60 Jahre alt) wird erwartet, dass das Wachstum um 56 Prozent und der Anteil der älteren Menschen in der Welt wird

Hoher Alkoholkonsum beschleunigt den Muskelabbau bei älteren Frauen

Die Studie untersuchte fast 2.400 postmenopausale Frauen im Alter von über 60 Jahren. Acht Prozent dieser Frauen hatten Sarkopenie (Verlust von Muskelmasse und Kraft). Die Forscher stellten fest, dass starke Trinker ein vierfach erhöhtes Risiko hatten, Sarkopenie zu entwickeln, verglichen mit niedrigen Trinkern.

Die Forscher definierten Risiko-Trinken als "häufigen und signifikanten Alkoholkonsum, zusammen mit einem Mangel an Kontrolle über Trinken, Stromausfälle und Verletzungen im Zusammenhang mit dem Trinken. "Diese Frauen waren eher zu rauchen zusammen mit höheren Blutdruck und Cholesterin.

JoAnn Pinkerton, Executive Director der North American Menopause Society (NAMS), der nicht in die Studie beteiligt war, sagte, "Da diese Studie darauf hindeutet, dass mehr Muskelverlust zu Sarkopenie führt und andere Studien vermuten lassen, dass auch nur ein Alkoholgetränk das Brustkrebsrisiko erhöhen kann, sollten Frauen nach der Menopause ihre Alkoholzufuhr einschränken."

Empfohlene Alkoholaufnahme

Die Auswirkungen einer starken Trinkspanne sind mehr als nur Muskelverlust - was immer noch ein sehr ernstes Gesundheitsproblem ist. Starkes Trinken kann zu Gewichtszunahme, Herzproblemen und vor allem Leberproblemen führen, die tödlich werden können.
Die Auswirkungen von Alkohol können sofort erlebt werden, da es mit dem Nervensystem beginnt, dass Sie sich "beschwipst" oder schwindelig fühlen. Dann wird deine Sicht verschwommen, deine Sprache lallt, und deine Fähigkeit zu funktionieren, während du weiter trinkst, nimmt drastisch ab.

Überstunden, Binge-Drinking kann dauerhafte Gesundheitsprobleme haben, von denen viele irreversibel sind.

Ein Standardgetränk ist definiert als 14 Gramm (sechs Unzen) reinen Alkohols. Wenn Sie nicht die Art von Person sind, um Ihren Alkohol zu messen, ist dies, was dies zusammenbricht:

  • 12 Unzen Bier (5% Alkoholgehalt)
  • 8 Unzen Malzlauge (7% Alkoholgehalt)
  • 5 Unzen Wein (12% Alkoholgehalt)
  • 1,5 Unzen oder ein "Schuss" von 80-proof (40% Alkoholgehalt) destillierten Spirituosen oder Alkohol (z. B. Gin, Rum, Wodka, Whisky)

Es wird empfohlen, dass Männer und Frauen 14 alkoholische Getränke pro Woche nicht überschreiten sollten, aber wirklich, Nächte ohne zu trinken zu gehen, wäre viel besser für Ihren Körper und Ihre Gesundheit insgesamt. Wenn Sie unterwegs sind, wo es viel Alkohol gibt, versuchen Sie der Versuchung zu widerstehen und halten Sie sich in Schach. Darüber hinaus, alternative alkoholische Getränke mit Wasser, um sicherzustellen, dass Sie gut hydriert bleiben.

Adipositas und Typ-2-Diabetes schmerzen Knochengesundheit
Vergesslich zu sein kann zukünftige Demenz signalisieren

Lassen Sie Ihren Kommentar