Ein einfacher Weg, um 5 Jahre zu Ihrer Lebenserwartung hinzuzufügen
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Ein einfacher Weg, um 5 Jahre zu Ihrer Lebenserwartung hinzuzufügen

Können sich psychische Gesundheitsprobleme wie Stress und Angst auf den Alterungsprozess auswirken? Dies ist eine häufige Frage, die viele Leute haben. Es stellt sich heraus, dass ein tiefes Atmen, um Stress und Angstzustände zu lindern, nicht nur Ihnen hilft, sich zu entspannen, sondern auch, dass Sie schneller altern als Sie sollten. Eine neue Studie, veröffentlicht in PLoS ONE fand heraus, dass phobische Angst, die eine chronische psychische Gesundheit ist, Zellschäden auslösen kann, die zu vorzeitiger Alterung führen. Phobische Angst ist eine häufige psychische Belastungsstörung, die viele Menschen erleben. Stress und Ängstlichkeit zu erkennen, könnte eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung von vorzeitigem Altern unter vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen spielen.

Die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

Forscher untersuchten Blutproben von über 5.200 Frauen im Alter von 42-69 Jahren und analysierten Fragebögen Die Teilnehmer hatten ihre Phobien und Ängste ausgefüllt. Die Ergebnisse zeigten, dass Personen mit höheren Angstzuständen signifikant kürzere Telomerlängen hatten. Telomere befinden sich an den Enden der Chromosomen und tragen dazu bei, das in Chromosomen enthaltene genetische Material vor einer Schädigung zu schützen. Telomere gelten als Marker für die biologische und zelluläre Alterung. Kürzere Telomere wurden mit einem erhöhten Risiko für Krebs, Herzerkrankungen, Demenz und Tod in Verbindung gebracht. Der Unterschied in der Telomerlänge, der bei Frauen mit hohen Angstzuständen beobachtet wurde, entsprach einer zusätzlichen Alterung von sechs Jahren! Die Forscher weisen darauf hin, dass diese Studie keine Ursache-Wirkungs-Beziehung zeigt; es zeigt nicht, was zuerst kam - die Angst und Stress oder die kürzere Telomerlänge. Zukünftige Forschung sollte den Zusammenhang zwischen Stress und Angst und Telomerlängenänderung untersuchen, um festzustellen, ob es eine Ursache-Wirkungs-Beziehung gibt.

Tipps zum Umgang mit Stress

Das Erlernen der Stressbewältigung hilft, Ihre psychische Gesundheit zu schützen beugt sogar vorzeitiger Alterung vor. Es gibt eine Reihe effektiver Strategien, die Ihnen helfen, mit Stress und Angst umzugehen und Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, einschließlich:

1. Bewegung - körperliche Aktivität hilft, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern und hilft Ihnen, emotionalen Stress und Angst zu bewältigen. Körperliche Aktivität wird auch dazu beitragen, gute Schlafgewohnheiten zu fördern, die auch dazu beitragen können, das Stressniveau zu senken.

2. Entspannung und Meditation - es gibt viele verschiedene Techniken, die verwendet werden können, um Stress zu bewältigen und Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Einige der Techniken, die in einer Klasse oder auf eigene Faust durchgeführt werden können, umfassen: Yoga, Thai Chi, Progressive Muskelentspannung, Transzendentale Meditation, Bilder und Biofeedback.

3. Bleiben Sie in Verbindung mit denen, die Sie lieben - Menschen, die starke Beziehungen zu Familie, Freunden und Nachbarn haben, neigen zu geringerem physischen und emotionalen Stress als Menschen ohne starke soziale Bindungen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Stress nicht bewältigen können Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Beratung empfehlen, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Die Erhaltung einer guten psychischen Gesundheit wird Ihnen helfen, das Leben in vollen Zügen zu genießen und sogar vorzeitigem Altern vorzubeugen.

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