Alzheimer-Hausmittel für bessere Gehirngesundheit, Gedächtnis
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Alzheimer-Hausmittel für bessere Gehirngesundheit, Gedächtnis

Mit der Zeit können Giftstoffe die Bildung von Plaques in Ihrem Hirngewebe helfen, die degenerative Krankheiten wie Demenz und sogar Alzheimer auslösen können, aber Hausmittel können helfen, diese Toxine zu bekämpfen und schützen Sie Ihr Gedächtnis.

Bewegung und gesundes Essen sind die zwei Hauptmittel für ein gesundes Gehirn, und sie sind in unserer Kontrolle. Das Gleiche gilt für die Gesundheit unseres Gehirns und Schritte zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und Verbesserung der Gehirnfunktion insgesamt. Mit nur ein paar einfachen Änderungen an Ihrer Ernährung und Aktivitäten, um Ihr Gehirn zu stimulieren, könnten Sie auf Ihrem Weg zu schärferem Fokus, besserer Erinnerung und guter Gehirngesundheit sein.

Was ist Alzheimer?

Alzheimer-Krankheit gilt eine irreversible, progressive Gehirnerkrankung, die Gedächtnis und Denkvermögen langsam zerstört. Es erodiert schließlich sogar die Fähigkeit, die einfachsten Aufgaben auszuführen. Für die meisten Menschen mit Alzheimer treten die Symptome erst nach dem 65. Lebensjahr auf. Statistiken deuten darauf hin, dass bis zu 5 Millionen Amerikaner ab 65 Jahren an Alzheimer erkranken.

Von diesen entwickeln etwa fünf Prozent früher, am häufigsten in der Mitte Alter. Diese früh einsetzende Alzheimer-Krankheit kann auftreten, weil die Krankheit in Familien verläuft. Wenn Sie also einen Eltern- oder Großelternteil haben, der in jüngeren Jahren an Alzheimer erkrankt ist, könnten Sie gefährdet sein.

Aber niemand ist vor Alzheimer sicher, auch wenn du dich gut um deine Gesundheit gekümmert hast. Es ist die häufigste Ursache für Demenz bei älteren Menschen. Mit Demenz meinen wir den Verlust von Denken, Erinnern, Denken und Verhaltensfähigkeiten, so sehr, dass es in das tägliche Leben und die Aktivitäten eingreift. Während es zu harmlos genug ist, zu vergessen, wo du deine Schlüssel hinterlassen hast, könnte es ein frühes Anzeichen dafür sein, was kommen wird...

Kannst du die Alzheimer-Krankheit heilen?

Noch nicht, nein. "Die Alzheimer-Krankheit ist komplex, und es ist unwahrscheinlich, dass ein Eingriff gefunden wird, um ihn zu verzögern, zu verhindern oder zu heilen", sagt das National Institute on Aging. "Aus diesem Grund konzentrieren sich die aktuellen Behandlungs- und Forschungsansätze auf verschiedene Aspekte, unter anderem auf die Aufrechterhaltung der mentalen Funktion, die Beherrschung von Verhaltenssymptomen und die Verlangsamung oder Verzögerung von Krankheitssymptomen."

Die Alzheimer-Behandlung konzentriert sich wirklich auf die Schaffung einer besseren Lebensqualität Leben. Sobald eine Person diagnostiziert wird, werden die Ärzte einige der Symptome und Nebenwirkungen der Krankheit ansprechen und wie sie behandelt werden können.

Es gibt Dinge, die Sie für die Alzheimer-Prävention und alternative Behandlungsmethoden für die Alzheimer-Krankheit tun können. Ich werde hierüber reden. Wenn diese einfachen Veränderungen des Lebensstils für Sie richtig klingen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um grünes Licht zu bekommen.

6 Hausmittel zur Vorbeugung gegen Alzheimer-Krankheit

1. Kokosnussöl: Wenn es um gesundes Fett geht, ist Kokosnussöl ein sicherer Gewinner. Es enthält eine einzigartige Zusammensetzung von Fettsäuren, wobei diese Fettsäuren zu etwa 90 Prozent gesättigt sind und fast vollständig mittelkettige Triglyceride enthalten.

Wenn es um die Vorbeugung gegen Alzheimer geht, enthält verarbeitetes Kokosnussöl Caprylsäure, eine bestimmte Fettsäure. Diese Fettsäuren gelangen direkt aus dem Verdauungstrakt in die Leber, wo sie in Ketonkörper - ein Protein aus Caprylsäure - zerlegt werden, um eine schnelle Energiequelle zu schaffen. Nie eine schlechte Sache!

Ein ähnliches Protein wird in einer Medizin namens Ketasyn verwendet. Einige, wenn auch begrenzte Forschungen haben gezeigt, dass Menschen, die Ketasyn einnahmen, ein besseres Gedächtnis und weniger kognitiven Verfall aufwiesen. Anstatt zu teuren verschreibungspflichtigen Medikamenten zu greifen, könnte man Kokosnussöl probieren. Während es nicht so lecker ist, direkt aus dem Behälter nach Teelöffel, können Sie es zu Kaffee oder Tee hinzufügen (schmelzen Sie es zuerst ein bisschen, damit es emulgiert), Smoothies, Pfannengerichten und mehr. Es ist auch ein ausgezeichneter Ersatz für Butter beim Backen.

2. Omega-3-Fettsäuren: Ölige Fische wie Lachs (Wildfang), Hering, Sardinen und Makrelen sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren, das essentielle Fett, auf das Ihr Körper nicht verzichten kann. Versuchen Sie, Fisch zwei vor drei Mal pro Woche zu essen (ja, es ist so gut für Sie). Andere Quellen umfassen Nüsse, insbesondere Walnüsse, Leinsamen und Canola- und Leinsamenöle. Omega-3-Fettsäuren gehören zu den am stärksten konzentrierten Fetten im Gehirn und spielen eine wichtige Rolle in der Struktur und Funktion des Gehirns, insbesondere im Gedächtnis.

3. Blaubeeren: Einige Ärzte bezeichnen diese Gesundheitsstärken als "Brainberries". Wir wissen, dass Antioxidantien gut für unseren Körper sind, aber sie sind entscheidend für die Gesundheit des Gehirns. Blaubeeren haben eine der höchsten antioxidativen Fähigkeiten unter allen Früchten, Gemüse und Kräutern. Sie sind auch reich an Vitamin K, Vitamin C, Mangan und Kupfer.

Studien zeigen, dass Blaubeeren Gedächtnis helfen, indem sie das Gehirn vor oxidativem Stress schützen. Sie können auch die Auswirkungen von altersbedingtem Gedächtnisverlust reduzieren.

4. Mind-Diät: Es gibt eine neue Diät in der Stadt und es zielt auf Alzheimer-Prävention. Eine aktuelle Studie von der Rush University in Chicago, veröffentlicht in Alzheimer und Demenz : Das Journal der Alzheimer's Association, entwickelt eine neue Diät, die das Risiko von Alzheimer-Krankheit deutlich reduzieren könnte, sagen Forscher.

Während der DASH Diät zielt auf Blutdruck und die Mittelmeer-Diät ist eine gesunde Ernährung Strategie für die allgemeine Gesundheit, die engagierte MIND (Mittelmeer-DASH Intervention für Neurodegenerative Delay) Ernährung bei Rush bietet Gehirn-steigernde Kraft gegen Alzheimer.

Um die Diät zu setzen Zum Test, Forscher folgten Studienteilnehmer von 2004 bis 2013. Sie fanden heraus, dass die MIND-Diät mit einer 53-prozentigen Reduzierung des Risikos von Alzheimer-Krankheit bei denen, die es regelmäßig gefolgt war, verglichen mit einer Verringerung von 54 Prozent und 39 Prozent für die Mittelmeer- und DASH-Pläne. Außerdem, sagen Forscher, die MIND-Diät ist viel einfacher zu folgen.

Es umfasst zwei Hauptkategorien: 10 Lebensmittelgruppen für die Gesundheit des Gehirns (grünes Gemüse und anderes Gemüse, Nüsse, Beeren, Bohnen, Vollkornprodukte, Fisch, Geflügel, Olivenöl und Wein) und fünf Gruppen, um so viel wie möglich zu vermeiden (rotes Fleisch, tierische Fette, zuckerhaltige Nahrungsmittel, frittierte Nahrungsmittel und Fastfood).

Wie für die Häufigkeit sollten Gemüse und Nüsse täglich gegessen werden, während Beeren - wie Blaubeeren - Geflügel sollte zweimal wöchentlich verzehrt werden.

5. Kaffee und Tee: Wir lieben diesen! Koffein ist ein Stimulans, das Sie morgens aufweckt und die Neurotransmitter des Gehirns anregt, um ein besseres Gedächtnis und eine bessere kognitive Funktion zu erreichen.

Eine Studie der University of California zeigte, dass Erwachsene, die 200 mg Koffein vor der Einnahme eines Gedächtnistests hatte signifikant höhere Werte auf dem Test. Eine typische Tasse Kaffee hat 95 bis 200 mg. Jene Teilnehmer, die 300 mg nahmen, zeigten jedoch keine bessere Leistung und einige wurden nervös - also gehen Sie nicht mit Ihrem Kaffee über Bord. Maximal vier Tassen pro Tag!

Es gibt immer mehr Untersuchungen, die zeigen, dass Koffein Entzündungen im Gehirn blockiert, insbesondere Adenosinrezeptoren, die eine Kettenreaktion auslösen können, die den kognitiven Verfall des Geistes auslöst.

Tee hat gezeigt Schutzwirkungen auch auf das Gehirn, aber gehen Sie mit frisch gebrautem anstelle von abgefüllten gesüßten Tees oder Pulvern. Teeblätter sind reich an hirngesunden Phytochemikalien und Flavonoiden, und der Brauprozess extrahiert diese Nährstoffe aus den Blättern.
6. Denkspiele: Während körperliches Training für den Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn gut ist, musst du auch deinen "Muskel" im Gehirn mit neuen Aktivitäten und mentalen Herausforderungen stärken und stärken. Nimm ein neues Hobby auf oder nimm an einer Gruppenklasse teil. Mach Kreuzworträtsel oder andere Rätsel oder Denksportaufgaben, um deine Problemlösungsfähigkeiten zu verbessern. Bleiben Sie scharf!

Das National Institute on Ageing behauptet, dass mentale Übungen dem Denken und der Verarbeitungsgeschwindigkeit von Demenzpatienten zugute kommen können. Machen Sie also Ihre Lieblings-Gedankenspiele und neue Aktivitäten zu Ihrer regelmäßigen Routine.

Sie müssen Ihr Leben nicht auf den Kopf stellen, um Maßnahmen zur Verbesserung der psychischen Gesundheit zu ergreifen. Dies sind 6 einfache Möglichkeiten, um für Hausmittel der Alzheimer-Krankheit in die Praxis umzusetzen. Sie können sie zu Hause tun. Am wichtigsten, machen Sie sie zur Gewohnheit.

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