Alkohol ist kein Schlafmittel
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Alkohol ist kein Schlafmittel

Einschlafen kann für manche schwierig sein. Unsere Gedanken rasen, wir werfen und drehen uns, und wir finden keinen Vorteil in gewöhnlichen Schlaftricks wie Schafe zählen. Zugegeben, in manchen Nächten ist es leichter einzuschlafen als gewöhnlich, aber meistens kann es ein echter Kampf sein. Dies führt dazu, dass wir nach Lösungen suchen, wobei einige von uns auf Alkohol zurückgreifen. Eine Umfrage ergab, dass 15 Prozent der Menschen gezielt trinken, um ihren Schlaf zu verbessern. Aber hilft das wirklich? Oder schafft es nur noch mehr Probleme für uns?

Jeder, der Alkohol getrunken hat, kann Ihnen sagen, dass es Sie in eine entspannte Stimmung versetzt und Schläfrigkeit fördert. Während dies für die Initiierung des Schlafes funktioniert, haben mehrere Studien herausgefunden, dass Alkohol die Schlafqualität nicht verbessert.

Es gibt mehrere Schlafphasen, von denen die wichtigste das Stadium der schnellen Augenbewegung (REM) ist. Wie der Name andeutet, werden Ihre Augen während dieser Phase schnell unter Ihren Augenlidern hin und her bewegt, und Schlafstudien haben ergeben, dass das REM-Stadium ist, wo der Körper sich selbst wiederherstellt und sich von den Stressfaktoren des vorherigen Tages erholt. Dies ist auch das Stadium des Schlafes, in dem das Träumen stattfindet.

Die Phasen des Schlafes

Es gibt mehrere Phasen des Schlafes, die auftreten, wenn wir unsere Augen schließen. Wir gehen von Stadium 1 zu REM über, und dann beginnt der Schlafzyklus erneut. Die Stadien sind wie folgt:

  • Stufe 1: Leichter Schlaf, in dem wir leicht erweckt werden. Unsere Augen bewegen sich langsam und die Muskelaktivität verlangsamt sich. Alphawellen werden beobachtet, wenn man die Gehirnaktivität beobachtet.
  • Stufe 2: Unsere Augenbewegungen hören auf und unsere Gehirnwellen werden langsamer mit gelegentlichen schnellen Ausbrüchen. Die Herzfrequenz verlangsamt sich und die Körpertemperatur beginnt zu sinken. Diese Phase soll uns auf einen tiefen Schlaf vorbereiten. Rhythmische Gehirnwellen-Aktivitäten, die als Thetawellen und Schlafspindeln bekannt sind, werden gesehen.
  • Stadien 3 und 4: Bekannt als Langsamwellen-Schlaf. Der Blutdruck sinkt, das Atmen verlangsamt sich und der Körper wird unbeweglich. Es ist sehr schwierig, während dieses Teils des Schlafzyklus geweckt zu werden; Die meisten Menschen fühlen sich schwermütig und desorientiert, wenn sie während dieser Phasen aufwachen. Delta-Wellen werden beobachtet, wenn man die Gehirnaktivität beobachtet.
  • REM-Stadium: Dieses Stadium dominiert die späteren Teile des Schlafes und nimmt mit fortschreitender Nacht an Dauer zu. Das Gehirn ist während dieser Zeit am aktivsten und verhält sich sehr ähnlich wie wenn wir wach sind. Es werden gemischthäufige Gehirnwellen mit niedriger Amplitude beobachtet, die aus Theta-, Alpha- und Beta-Wellen bestehen.

Alkohol beeinflusst die Schlafqualität

Der Konsum von Alkohol raubt uns den REM-Schlaf. Während es helfen kann, Schlaf zuerst zu verursachen, später während der Nacht ist es störend. Verringerte Zeit in REM kann Konzentration, motorische Fähigkeiten und sogar Gedächtnis beeinflussen. Alkohol führt auch zu einem häufigeren Aufwachen während der Nacht und erhöht den Alphawellenschlaf, wodurch wir uns am Morgen weniger erfrischt fühlen und eine schlechte Tagesfunktion haben.

"Die unmittelbare und kurzfristige Auswirkung von Alkohol ist, die Zeit zu verkürzen dauert, um einzuschlafen, und dieser Effekt auf die erste Hälfte des Schlafes kann teilweise der Grund sein, warum manche Menschen mit Schlaflosigkeit Alkohol als Schlafmittel verwenden. Dies wird jedoch dadurch ausgeglichen, dass in der zweiten Hälfte der Nacht mehr Schlafstörungen auftreten. " sagte Irshaad Ebrahim, medizinischer Direktor des London Sleep Centre im Vereinigten Königreich

Wenn Sie Alkohol konsumieren, denken Sie vielleicht besser schlafen, aber Tatsache ist, dass du es nicht bist. Es kann sogar zu Alkoholabhängigkeit kommen, die noch mehr Gesundheitsprobleme verursachen kann.

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