Achillesfersenschmerzen durch Achillessehnenentzündung und Bursitis, Behandlung und Vorbeugung
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Achillesfersenschmerzen durch Achillessehnenentzündung und Bursitis, Behandlung und Vorbeugung

Achillessehnenentzündung und Achillessehnenentzündung sind zwei Arten von Fersenschmerzen, die durch Entzündungen entstehen in der Achillessehne. Die Achillessehne ist ein Gewebeband, das die Wadenmuskeln an der Rückseite der unteren Ferse mit dem Fersenbein verbindet.

Die Achillessehne ist nach dem griechischen Helden Achilles benannt. Die mythologische Geschichte erklärt, dass die Sehne in der Achillessehne der einzige verwundbare Teil seines ansonsten unverwundbaren Körpers war. Der Achillessehnenuntergang trat auf, wenn die Sehne an der Ferse mit einem Pfeil geschossen wurde.

Achillessehnenentzündung

Der Achillessehnenschmerz wird durch Überbeanspruchung verursacht, so dass er am häufigsten bei Sportlern wie Sportlern oder Sportlern auftritt Tennis oder Basketball, in begrenzter Anzahl. Die häusliche Pflege unter ärztlicher Aufsicht ist vor allem bei Achillessehnenentzündung die beste Behandlung und Besserung. In schweren Fällen, wenn ein Sehnenriss auftritt, kann eine Operation erforderlich sein.

Bursitis der Achillessehne (Bursitis retrocalcanae)

Dies ist eine andere Art von Fußschmerzen, häufiger bei Läufern. Ein Bursa ist ein Sack Flüssigkeit, der zwischen einer Sehne und dem Knochen sitzt, um Bewegungen zu erleichtern. Bei wiederholtem Trauma entzündet sich die Bursa, was zu Schmerzen führt.

Bursitis der Achillessehne wird häufig mit Achillessehnenentzündung verwechselt, und wenn beide Zustände gleichzeitig vorliegen, spricht man vom Haglund-Syndrom.

Achillessehne gegen Achillessehne Sehnenbursitis (Bursitis retrocalcanae)

Wie bereits erwähnt, gibt es, obwohl beide Bedingungen zusammen existieren und füreinander verwechselt werden können, einige Unterschiede, die beide auszeichnen. Zum Beispiel ist der Hauptunterschied zwischen Achillessehnenentzündung und Bursitis der Achillessehne der Ort des Schmerzes. Der Achillessehnenentzündungsschmerz liegt ein oder zwei Zoll oberhalb des Schmerzpunktes für die Bursitis der Achillessehne, während der Bursitisschmerz am tiefsten Punkt der Ferse auftritt.

Abgesehen von der Schmerzlokalisierungsdifferenz sind die Symptome und Behandlungsmethoden beider Zustände ziemlich ähnlich. Eine Person sollte versuchen, während der Erholung nicht übermäßig zu verwenden oder einen Einfluss auf die Ferse zu haben. Physikalische Therapie kann sogar erforderlich sein, um wieder Kraft aufzubauen.

Achillesferse Schmerzsymptome und Ursachen

Achillessehne Tendinitis resultiert aus einer Überbeanspruchung der Ferse. Wenn sich die repetitive Aktivität erhöht, kann dies zur Achillessehnenentzündung beitragen. Der zusätzliche Stress kann zu winzigen Einrissen der Sehne führen und die Sehne kann sich nicht selbst reparieren, was zu Schmerzen führt.

Abgesehen von Sportlern haben auch Personen mit strukturellen Problemen ein erhöhtes Risiko für Achillessehnenentzündung. Zum Beispiel ist eine Person mit flachem Fuß - mit minimalem oder keinem Zahnbogen - einem höheren Risiko ausgesetzt. Arbeiter haben auch ein höheres Risiko für Achillessehnenentzündung als andere.

Symptome der Achillessehnenentzündung sind:

  • Schmerzen - Schmerzen, Steifheit, Schmerz und Zärtlichkeit
  • Zärtlichkeit oder starker Schmerz, wenn die Seiten der Sehne gequetscht werden
  • Knoten können sich mit dem Fortschreiten der Achillessehnenentzündung entwickeln

Auch die Bursitis der Achillessehne wird durch eine Wiederholung oder eine Zunahme der Intensität verursacht, wodurch sich die Schleimbeutel entzündet. Zu den Risikofaktoren für eine Bursitis der Achillessehne gehören der Beginn einer intensiven Trainingsroutine und eine plötzlich zunehmende Intensität bei falscher Konditionierung.

Symptome einer Bursitis der Achillessehne sind:

  • Schmerzen in der Ferse, insbesondere beim Gehen, Laufen oder Berühren
  • Schmerzen, die sich beim Aufstehen auf den Zehen verschlimmern
  • Rote, warme Haut auf / rund um den Bereich

Achillessehne Schmerzen: Übungen und Dehnungen

Achillessehnenschmerzen können mit Dehnübungen und Übungen zu Hause behandelt werden um die Sehne zu stärken und zu verbessern.

Achillessehnenentzündung dehnt und übt

Zehendehnung: Beim Sitzen auf einem Stuhl das Bein ausstrecken, so dass die Ferse nicht auf dem Boden liegt. Ziehe deinen großen Zeh hoch und bringe ihn dir entgegen. 15 Sekunden lang gedrückt halten und loslassen. Wiederholen Sie einige Male.

Gastrocnemius Fersentropfen: Mit beiden Füßen auf einer Stufe - Sie können Treppen und halten Sie ein Geländer für die Unterstützung - haben Sie Ihre Fersen "hängen" von der Stufe - sie sollten parallel zum Boden sein. Steh auf deine Zehen mit beiden Füßen - denk daran, alle Bewegungen sollten langsam ausgeführt werden. Dann, um nach unten zu kommen, heben Sie den unverletzten Fuß und senken Sie sich zurück, um mit der verletzten Ferse parallel zu sein. Wenn es anfangs schwierig ist, an einem Fuß zu sitzen, heben und senken Sie sich mit beiden Füßen, um sich aufzubauen.

Bursitis der Achillessehne wird gedehnt und trainiert

Fuß und Sprunggelenk nach oben: Mit ausgestrecktem Bein du, richte deinen Fuß von deinem Körper weg und biege ihn dir entgegen. Wiederholen Sie einige Male.

Fuß und Knöchel ein und aus: Bewegen Sie Ihren Fuß und Knöchel mit nach oben gebeugtem Fuß nach innen und außen.

Fuß- und Knöchelkreise: Versuchen Sie zu erstellen Kreise mit Fuß und Knöchel, zuerst nach links und dann nach rechts drehen.

Wadenstretch mit Handtuch: Während du auf dem Boden sitzt, den betroffenen Fuß vor dir ausstrecken. Wickeln Sie vorsichtig ein Handtuch unter den Fuß und halten Sie beide Enden fest. Ziehen Sie vorsichtig am Handtuch, ziehen Sie auch den Fuß zurück und lassen Sie es los.

Behandlung und Vorbeugung von Achillessehnenschmerzen

Die Vorbeugung von Achillessehnenschmerzen ist möglich, wenn Sie die folgenden Tipps beachten:

  • Aktivität erhöhen stufenweise erwärmen.

  • Vor der Tätigkeit immer aufwärmen.
  • Keine anstrengende Tätigkeit ohne aufzuwärmen oder um jeden Preis zu vermeiden.
  • Wählen Sie geeignete Schuhe, die Unterstützung bieten - wenn Sie ein strukturelles Problem haben, Achten Sie darauf, dass Sie die dafür vorgesehenen Einlagen tragen.
  • Jeden Tag dehnen.
  • Ihre Wadenmuskulatur stärken.
  • Cross-Trainieren - nicht bei der gleichen Form der Übung bleiben, hochschalten.

Behandlung kann oft sein zu Hause gemacht. Hier sind häufige Behandlungsmethoden bei Achillessehnenschmerzen.

  • Reduzieren Sie Ihre körperliche Aktivität.
  • Eispackungen verwenden.
  • Fersenauflage.
  • Wadenmuskulatur stärken.
  • Den Fuß anheben, um Schwellungen zu reduzieren.
  • Sehnen Sie die Sehne nicht zu stark.
  • Tragen Sie eine Orthese oder einen Kompressionsstrumpf.
  • Antiphlogistika einnehmen.
  • Geeignete Schuhe tragen.
  • Zur Physiotherapie gehen.
  • An der Ultraschalltherapie teilnehmen.
  • Trainieren und dehnen Sie regelmäßig.
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