8 Gesunde Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten
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8 Gesunde Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten

Wir alle haben diese Tage, wenn wir einfach nicht helfen können, aber in ungesunde Lebensmittel, die wir normalerweise überanstrengen vermeiden. Sicher, wir wissen, dass dies nicht der richtige Weg ist, aber manchmal passiert das Leben, und dann, als nächstes weißt du, dass du dich schleppend fühlst.

Essen ist ein wesentlicher Teil unserer Gesundheit, und obwohl es in Ordnung ist, einen zu haben ab und zu ab und zu essen, ist ständig schlecht für die Gesundheit. Anstatt sich über schlechte Nahrungsmittelwahlen zu schlagen, die unten acht Nahrungsmittel in Ihre Diät miteinschließen, um den Schaden zu helfen, der durch diese schlechten Menüwahlen verursacht wird.

8 Nahrungsmittel, die einen Tag des schlechten Essens rückgängig machen können

Wild-gefangen Lachs: Öliger Fisch wie Wildlachs ist mit DHA beladen, einer Omega-3-Fettsäure, die das Gehirn schützt. Wir empfehlen wild gefangenen Lachs, weil DHA-Spiegel in Zuchtlachs oft niedriger sind.

Chia und Leinsamen: Nur zwei Teelöffel Chia und Leinsamen sind mit Ballaststoffen und Omega-Fettsäuren gefüllt, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Chia und Leinsamen enthalten auch Antioxidantien, die helfen können, Schäden durch freie Radikale abzuwehren.

Walnüsse: Eine Yale-Studie hat ergeben, dass Menschen, die Walnüsse zu sich nahmen, klügere Lebensmittel wählten. Walnüsse können auch dazu beitragen, das Naschen und Heißhunger zu reduzieren, so dass Sie nicht nach 15 Uhr Schokoladenriegel greifen.

Aloe Vera Saft: Aloe Vera ist ein natürlicher Reiniger, der die Verdauung fördert und die Verdauung fördert. Wenn Sie es am Buffet übertrieben haben oder vielleicht zu viel bei einem besonderen Abendessen gegessen haben, beenden Sie Ihren Tag mit etwas Aloe Vera Saft, um den ganzen überflüssigen Abfall auszuspülen.

Brühe: Eine herzhafte Brühe zu trinken hilft, sich wieder aufzufüllen verlorene Mineralien und Nährstoffe regulieren den Blutzucker.

Löwenzahn-Tee: Nicht nur ein lästiges Unkraut, Löwenzahn-Tee enthält viele Vitamine und Mineralien, und es ist nicht annähernd so bitter wie das Essen der Blätter. Löwenzahn Tee kann helfen, Blähungen zu reduzieren und wurde gefunden, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen.

Fermentierte Getränke und Gemüse: Fermentierte Getränke und Gemüse helfen, Nährstoffe aufzufüllen und helfen, Alkohol und Zucker abzubauen. Probieren Sie Sauerkraut, Kimchi, Kombucha oder sogar Apfelessig zur Linderung.

Meeresgemüse: Seetang enthält mehrere verschiedene B-Vitamine, die die Energie steigern können. Darüber hinaus enthält Seetang Eisen, Vitamine A, K und E sowie Kalium. Eine Faustregel ist: Je dunkler die Algen sind, desto gesünder ist es für dich.

Wie du sehen kannst, können diese Nahrungsmittel, auch wenn du etwas über Bord gegangen bist und dich ein wenig zu viel behandelt hast, helfen, das Problem zu beheben. Sie können diese Nahrungsmittel auch in Ihre tägliche Ernährung integrieren, um weiterhin die Vorteile zu erhalten, die sie zu bieten haben.

Quellen:
//www.prevention.com/food/8-foods-that-repair- ein Tag-von-ungesund-Essen

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